웃을 때 소모되는 칼로리는?

웃음이 좋은 약이라는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 그렇다고 해서 팔이 부러진 후 스탠드업 코미디언을 구하게 될 것이라는 의미는 아닙니다(결국 좋은 약도 좋은 약입니다). 그러나 웃음은 신체에 측정 가능한 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 웃을 때 우리 몸은 긍정적으로 반응합니다. 스트레스 호르몬 (코티솔, 아드레날린 및 도팍)은 감소하고 베타 -엔돌핀 (우울감을 낮추는)과 인간 성장 호르몬 (질병과 감염으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됨)은 증가합니다.

놀랍게도 우리 몸의 화학적 성질을 변화시키는 것은 웃음만이 아닙니다. 웃음을 기대하는 것만으로도 (예를 들어, 재미있는 영화를 보기 위해 운전할 때) [출처: American Physiological Society ] 사실, 웃음이 가짜일지라도 당신의 뇌는 웃음에 반응할 것입니다.

웃음은 또한 우리 몸이 면역 체계를 강화 하는 더 많은 T 세포 와 글로불린 을 생성하도록 자극합니다. 그리고 좋은 웃음을 즐기는 긍정적인 사고 방식은 앞으로 몇 년 동안 당신을 계속 웃게 만들 수 있습니다. 일반적으로 행복하다고 느끼는 사람들은 불행한 사람들보다 전반적으로 더 건강하고 더 오래 사는 경향이 있습니다 .

그러나 우리는 우리 자신을 웃을 수 있습니까?

코르티솔 수치를 낮춤으로써 뱃살도 빠지게 하거나 최소한 중앙 기관 주변에 보호용 스페어 타이어를 보관하라는 명령을 더 적게 내릴 수 있습니다. 코르티솔 은 다이어트를 하는 사람들에게 악몽입니다. ​​즉, 우리가 식사를 하도록 자극하고(스트레스 섭식, 누구?), 식후 신진대사를 낮추고 복부의 지방을 숨깁니다. 마른 체형이지만 뱃살이 더 많은 사람들은 코티솔 수치가 현저히 높기 때문에 웃으면 다이어트를 시작한 일을 끝낼 수 있습니다.

그렇다면 웃을 때 소모되는 칼로리는 얼마나 될까요? 우리는 더 작은 바지 사이즈로 스스로를 조절할 수 있습니까?

웃음을 통해 칼로리를 태우는 것에 대해 이야기하기 전에, 당신이 하는 모든 것이 칼로리를 태운다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 지금 이 기사를 읽고 있는 당신은 몸이 심장을 뛰게 하고, 폐를 확장하고, 당신을 유지하는 데 필요한 다른 모든 의무를 수행하도록 함으로써 칼로리를 태우고 있습니다. 150파운드(68kg)의 사람은 15분 동안 읽는 것만으로도 약 22칼로리를 태울 수 있습니다. 물론, 무분별한 운동을 위한 독서 프로그램에 약간의 유산소 운동을 추가하면 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

다음은 15분 동안 다음 활동을 함으로써 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지입니다(예를 들어 150파운드(68kg) 사람을 사용).

일이 많은 것 같으니 웃는 모습을 좀 더 자세히 살펴보자. 웃으면 심장 박동수가 10~20% 증가하여 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다[출처: Colmenares ]. 신진 대사도 증가하여 웃음을 멈추면 휴식을 취하는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 웃으면 정확히 몇 칼로리가 소모됩니까?

웃으면서 허리를 녹일 수 있다는 아이디어가 매력적이지만 아직 체육관 회원권을 취소하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 15분 동안 웃으면(꼭 한 번에 모두 할 필요는 없음) 하루에 10~40칼로리가 소모됩니다[출처: Buchowski ]. 즉, 웃고 있는 한 아무 죄책감 없이 무염 크래커를 3개, 어쩌면 4개까지 먹을 수 있습니다.

웃음으로 가득 찬 1년 동안, 웃음으로 인해 소모되는 일일 칼로리는 4파운드(1.8kg)가 조금 넘는 순 손실을 가져옵니다. 여기에 더 많은 관점을 추가하려면 물 8잔(70칼로리)을 마시는 것만으로도 매일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 하지만 모든 것이 도움이 됩니다.

웃음과 행복의 일반적인 건강상의 이점에 대해 더 알고 싶으십니까? 다음 페이지를 시도하십시오.

나에게서 너에게로

누가 더 많이 웃습니까? 말하는 사람, 아니면 말하는 사람의 말을 듣고 있습니까? 평균적으로 연사는 청중이 두 번 웃을 때마다 거의 세 번 웃을 것입니다. 말하는 사람과 듣는 사람의 성별이 다른 경우 여성은 남성에게 말할 때 여성에게 말할 때보다 남성에게 말할 때 더 많이 웃습니다. 남자들은 다른 남자들과 이야기할 때 조금 느슨해집니다[출처: Davis ].

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