웃음치료란?

Stephen King의 "It"을 읽었다면 광대 공포증인 coulrophobia에 시달릴 수 있습니다. 이 서커스의 주류는 친구보다 적이 더 많은 것 같습니다. 특히 이러한 가학적인 연예인이 등장하는 수많은 공포 영화를 보면 더욱 그렇습니다. 셰필드 대학에서 실시한 연구에서 아이들은 광대로 장식된 병원이 "무서우며 알 수 없는" [출처: Rohrer ]를 발견할 것이라고 보고했습니다.

병원에 있는 광대들이 곧 사라지지 않을 테니까. 광대는 웃음 을 유발하도록 설계된 다양한 기술에 의존하는 웃음 치료 의 핵심 부분이 될 수 있습니다 . 웃음은 불안과 스트레스를 줄이고 통증을 관리할 수 있게 하며 면역 체계를 강화하기 때문에 환자에게 유익한 것으로 여겨집니다.

공포 작가 램지 캠벨(Ramsey Campbell)은 2008년 BBC와의 인터뷰에서 광대에 대한 사람들의 두려움에 대해 이야기했는데, 그가 믿는 광대의 변하지 않는 가면이 강요된 코믹함 때문이라고 생각합니다[출처: Rohrer ]. 그러나 웃음 치료의 옹호자들은 웃음이 우리 자신의 두려움과 고통의 가면을 없애는 데 도움이 된다고 믿습니다. 직장에서 치료사 사무실, 병원에 이르기까지 웃음 코치는 사람들을 웃게 만드는 것이 목표입니다. 웃으면 스트레스가 많은 작업 상황에서 침착함을 유지할 수 있고 과거의 상처와 고통과 화해하거나 심각한 질병의 스트레스를 다룰 수 있다는 이론입니다.

그렇다고 해서 "아스피린 2알 먹고 아침에 전화해"라는 시대가 완전히 사라진 것은 아닙니다. 웃음 요법이 기존 요법을 완전히 대신할 수는 없지만 몇 번의 진심 어린 웃음이 회복에 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 병원에 더 많은 유머룸이 있고, 재미있는 책, 게임, 장난감이 가득한 웃음 마차가 복도를 돌아다니는 것을 볼 수 있습니다. 직장에서 교대하기 전에 또는 치료사에게 영혼을 드러내기 전에 몇 가지 웃음 운동을 하도록 요청받을 수 있습니다. 그리고 광대를 잊지 마세요 - 그들도 거기에있을 것입니다. 우리가 광대를 보내기 전에 그들이 어리석은 상표의 치료로 무엇을 성취하려고 하는지 살펴봅시다.

1. 웃음 치료의 이론
2. 행복해지기 위해 웃는다
3. 상처를 주는 일에 웃다

웃음의 치유력은 성서 시대부터 칭송받아 왔습니다. 잠언에서 다음과 같은 조언을 찾을 수 있습니다. "즐거운 마음은 약과 같이 이로움을 준다"[출처: Brody ]. 그러나 현대의 웃음 치료에 관해서는 Cousins의 책을 고려하고 싶을 것입니다. 보다 정확하게는 Norman Cousins가 1979년에 쓴 "질병의 해부학(환자가 인지한 대로)"이라는 책입니다.

Cousins가 강직성 척추염 진단을 받았을 때 회복 가능성은 매우 낮았습니다. 그는 움직일 수 없었고 끊임없는 고통을 겪었습니다. 하지만 이런 처절한 상황 속에서도 커즌스는 유머를 잃지 않았다. 그는 "Candid Camera" 에피소드의 처방전, Marx Brothers 영화 및 간호사가 읽어주는 재미있는 이야기로 회복했다고 합니다. 그는 10분의 웃음으로 2시간의 고통 없는 수면을 얻을 수 있다고 썼습니다.

그 이후로 많은 연구에서 웃음이 반드시 최고의 약은 아니지만 꽤 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, UCLA에서 수행된 연구에 따르면 재미있는 쇼를 시청하면 통증에 대한 어린이의 내성이 높아져 작은 환자가 큰 수술을 받아야 할 때 도움이 될 수 있습니다[출처: UCLA ]. 메릴랜드 대학의 연구원들은 유머러스한 영화를 본 그룹이 우울한 사람을 본 그룹에 비해 혈류가 증가한다는 것을 발견했습니다[출처: Wolf ].

웃음은 내부 조깅이라고 불리며 좋은 운동의 모든 심리적 이점을 제공할 수 있기 때문일 수 있습니다[출처: Brody ]. 웃는 행위는 카테콜아민 이라는 호르몬을 자극 하여 행복한 주스인 엔돌핀을 방출합니다. 혈류를 통해 급증하는 엔돌핀으로 인해 우리는 더 행복하고 편안해집니다. 따라서 웃을 때마다 스트레스가 풀리고 불안이 줄어들며 개인 에너지 저장량이 늘어납니다. 이러한 모든 심리적, 생리적 결과는 질병, 입원 또는 심지어는 짜증나는 동료에 대처하는 훌륭한 도구입니다.

하지만 암에 걸리거나 우울증과 싸우고 있거나 지구상에서 가장 비열한 상사를 상대하고 있다면 정말 웃기는 일이 있을까요?

유머는 매우 주관적입니다. 한 사람에게 킥킥거리게 하는 것이 다른 사람을 쉽게 잠들게 할 수도 있습니다. 웃음 치료의 일부는 재미있는 뼈를 간지럽히는 것이 무엇인지 정확히 알아내는 것이므로 치유의 웃음을 얻는 것은 DVD를 보는 것만큼 쉽습니다. 하지만 Woody Allen이나 그 미친 머펫의 재치를 경멸하는 curmudgeon을 다루는 것에 대해 두려워하지 마십시오. 웃음 치료의 지지자들은 농담으로 자신을 제한하지 않습니다.

가짜 웃음은 실제 웃음만큼 효과적일 수 있습니다. 즉, 웃음 치료 세션에는 팔짱을 끼고 웃으면서 포효하는 척 하도록 간청하는 웃음 코치가 포함될 가능성이 있는 것처럼 웃긴 가필드가 포함될 가능성이 있습니다. 또는 잔디 깎는 기계의 웃음을 연습하도록 초대받을 수도 있습니다. 예를 들어 약간의 웃음으로 잔디 깎는 기계를 작동시키는 척하다가 결국에는 큰 웃음을 선사할 것입니다. 웃음 치료 세션을 이끄는 사람들은 이러한 가짜 웃음이 일반적으로 진짜 웃음으로 바뀌는 것을 발견했습니다.

당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 파악하고 일상적인 상황에서 유머와 웃음을 찾는 능력을 기르면 삶의 도전과 함께 오는 스트레스와 긴장을 완화할 수 있습니다. 암 진단과 같은 충격적인 소식을 들었다고 가정해 보겠습니다. 당신은 비참한 선택을 하고 암과의 싸움을 더 어렵게 만드는 우울증에 빠질 수 있습니다. 웃으면서 행복을 키우는 것을 선택하면 싸울 에너지가 더 많아지고 질병으로 인해 삶을 보류할 필요가 없습니다. 질병에서부터 최악의 천적과 함께 일하는 임무에 이르기까지 모든 것에 적용됩니다. 웃으면서 행복해질 수 있는 방법을 찾으면 다른 모든 것이 당신의 손을 벗어난 것처럼 보일지라도 당신은 통제할 수 있습니다.

주의 사항

불안과 고통을 통해 웃을 수 있지만 실제로 웃는 행위는 상처를 주어서는 안 됩니다. 웃음은 약간의 신체적 부담을 주기 때문에 임산부, 탈장 환자, 집중 수술을 받은 환자에게는 웃음 요법이 권장되지 않을 수 있습니다. 그룹과 함께 웃음을 연습하는 경우 특히 면역 체계가 손상된 환자와 함께 일할 때 모든 사람에게 세균을 비웃을 수 있는 감기나 독감 환자를 조심하십시오.

인생에서 단순히 웃을 수 없는 것들이 있다고 생각한다면 아네트 굿하트의 이야기를 생각해 보십시오. Goodheart는 어린 시절 성추행을 당했고 알코올 중독자와 결혼했으며 그녀의 악마를 강박적인 과식으로 탐닉했습니다[출처: McCarthy ]. 그녀는 웃음이 회복되었다고 생각하며 이제 박사 학위로 무장한 Goodheart는 고통을 통해 웃을 수 있는 방법에 대해 다른 사람들에게 조언합니다. 그녀는 농담을 하지 않고 오히려 사회가 우리가 뻣뻣한 입술을 유지하기를 원할 때에도 환자가 웃을 수 있는 공간을 제공합니다.

우리 모두는 너무 단단히 상처를 입고 과거의 고통을 안고 있는 사람들을 알고 있습니다. 웃음은 그 사람들이 쥐고 있는 것을 느슨하게 하고 그들을 괴롭히는 것을 놓아버리도록 도울 수 있습니다. Texas A&M University의 연구원은 유머가 희망을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다[출처: Texas A&M University ]. 연구자들은 웃음이 뇌의 부정적인 생각과 싸우는 데 도움이 될 수 있으며 긍정적인 감정이 증가함에 따라 사람들이 불행에서 벗어날 방법을 찾기 시작한다고 믿습니다. 부정적인 속박에서 벗어나 사람들은 주어진 상황에 대처하기 위해 공격 계획을 세우는 방법을 보기 시작합니다.

상처를 주는 일을 비웃는 것은 카타르시스가 될 수 있으며 사람들이 무력감을 느끼게 하는 상황에 대한 통제력을 회복하는 방법이 될 수 있습니다. 무례한 경찰관에게 훈계를 받은 뒤에도 킥킥 웃기만 하면 사소한 일에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 모두는 삶을 조금 덜 진지하게 받아들일 여유가 있지만, 웃음 요법을 조심스럽게 밟아야 하는 몇 가지 경우가 있습니다. 풍자와 같이 부정적으로 해석될 수 있는 유머를 사용하면 더 큰 피해를 줄 수 있습니다. 환자의 의지를 고려하는 것도 중요합니다. 모든 사람이 병원에 도착하자마자 호호호호호호를 떨칠 준비가 되어 있지는 않습니다. 위기의 여파나 회복 상황에 더 적합할 수 있습니다[출처: 맥도날드 ].

따라서 세상의 종말과도 같은 일에 몰두하기 전에 Comedy Central에서 무엇이 재생되고 있는지 보는 것이 더 쉽지 않을지 생각해 보십시오. 몇 번만 웃으면 케이블 청구서가 치료사의 청구서로 두 배가 될 수 있습니다.

웃음과 행복이 어떻게 당신의 삶에 놀라운 영향을 미칠 수 있는지에 대한 자세한 내용은 다음 페이지의 링크를 참조하십시오.

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