A lua cheia afeta seu sono?

Há todo tipo de coisas que as pessoas suportam em sua busca por uma boa noite de sono, incluindo cães latindo, bebês chorando, estresse no trabalho e uma variedade de dispositivos eletrônicos. Com todas essas distrações, não é de surpreender que mais da metade dos americanos não esteja dormindo o suficiente. Mas há um fator importante que você pode não ter em sua lista "a ser conquistado antes que a soneca possa acontecer", e ele ocorre cerca de uma vez por mês. É aquele orbe luminoso no céu: a lua cheia .

Este artigo aborda a questão de saber se a lua cheia afeta o sono de uma pessoa. Para começar, ajuda a entender o que é uma lua cheia. A lua cheia acontece quando o sol, a Terra e a lua estão todos alinhados, com a Terra no meio [fonte: NASA ]. Neste posicionamento, a lua é mais completamente iluminada pelo sol da perspectiva do observador na Terra. Isso acontece aproximadamente uma vez a cada 29 dias.

Que efeito esse fenômeno tem sobre nós, terráqueos? O exemplo mais óbvio da lua cheia é que o céu noturno é muito mais brilhante. A lua também é responsável pelas marés oceânicas, que ocorrem com base na atração gravitacional da lua e do sol [fonte: NOAA ]. Sem a contribuição da lua, teríamos alguns surfistas bastante infelizes.

A percepção do efeito da lua no comportamento humano vem de um corpo de pesquisa bastante robusto com resultados mistos. Por exemplo, um estudo com 675 crianças dinamarquesas de 8 a 11 anos descobriu que as crianças realmente dormiam um pouco mais durante o período em torno da lua cheia [fonte: Sjodin ]. Por outro lado, outro estudo com 319 adultos descobriu que as luas cheias estavam associadas a uma menor eficiência do sono [fonte: Turanyi ].

Um estudo de 2013 pode fornecer os dados mais convincentes. Ele acompanhou 33 adultos durante um período de três anos e descobriu que as luas cheias estavam associadas a mais tempo para adormecer, redução da eficiência do sono e menos tempo geral de sono [fontes: Cajochen ]. Conhecido como o estudo de Cajochen, é mais usado nos últimos anos como premissa para a afirmação de que a lua cheia afeta o sono. Supondo que os dados estejam corretos, parece justo dizer que, sim, a lua cheia pode afetar o sono. Mas a pergunta permanece, como?

A premissa básica do efeito da lua cheia sobre o sono é que, antes da invenção da luz artificial, os humanos tinham apenas a lua para fornecer luz à noite. Antigas sociedades humanas que viviam e dormiam predominantemente ao ar livre certamente teriam sido afetadas pela luminescência de uma lua cheia, na medida em que qualquer orbe brilhante pode causar distúrbios do sono em humanos.

Essa hipótese é intrigante e intuitiva, mas pode não fornecer uma explicação completa. O estudo de Cajochen foi realizado em um laboratório completamente escurecido, o que sugere que a resposta fisiológica humana a uma lua cheia pode ser inata e não ambiental. Embora os autores do estudo concordem que ainda há um pouco de mistério sobre como os ciclos lunares podem afetar o sono, eles propuseram que talvez os ciclos lunares representem uma nova dimensão na ritmicidade biológica humana que merece uma investigação mais aprofundada [fonte: Cajochen ].

Embora existam inúmeras perguntas não respondidas sobre como a lua cheia pode influenciar o sono em humanos, parece claro que as pessoas que podem ser afetadas por essas forças terão pouco alívio ao bloquear a visão da lua em seus quartos. Nossos relógios internos são mais poderosos do que acreditamos.

Nós, humanos, não medimos esforços para controlar nossos arredores com luz artificial, estimulação eletrônica 24 horas por dia e uma população global cada vez mais conectada. Mas talvez devêssemos ter em mente que ainda somos influenciados pelas forças simples, mas poderosas, do mundo ao nosso redor.

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