Como eu lido com o fato de que eu sou muito facilmente culpada? Exemplo, minha irmã mais nova me pediu para fazer uma atividade com ela, esperou até que meus pais estivessem em casa, então me pediu. Meus pais ficaram do lado dela e agora estão com raiva enquanto eu me sinto culpado.
Respostas
Você reconhece a realidade de que “a culpa” é uma forma de manipulação e sua manipulação merece uma resposta de raiva, não uma resposta de culpa.
primeiro quero dizer que se você acha isso angustiante ou se está atrapalhando o seu dia a dia, procure terapia se essa for uma opção para você.
Quando estiver se sentindo culpado, tire um momento de silêncio para si mesmo. Sem julgamento, pergunte a si mesmo o que você está sentindo. Então pergunte a si mesmo por que você está sentindo isso. Concentre-se no presente, não no passado ou no futuro. Pergunte a si mesmo se você está pronto para deixar essas emoções desaparecerem. Se você não for, tudo bem. Pergunte a si mesmo o que você precisa para fazer isso e por quê. Então, concentre-se no que você pode fazer agora. Às vezes, podemos nos sentir impotentes em nossas emoções, mas sempre há algo, não importa quão pequeno, podemos fazer. Por exemplo: você pode sorrir, respirar fundo, dar um abraço na sua irmã, focar no amor que sente pela sua família e muito mais.
As emoções existem para ajudá-lo, não para controlá-lo ou machucá-lo. Às vezes, nossas emoções podem ser equivocadas ou exageradas; nesse caso, a melhor resposta é a compaixão.
Quando nos damos espaço para sentir nossas emoções e depois as deixamos passar, podemos obter uma maior sensação de clareza e paz.