Como posso esconder o fato de que choro até dormir todas as noites?

Answer 1

Não sei. Quando choro até dormir à noite, quando acordo na manhã seguinte, não há sinais que indiquem que isso aconteceu, exceto talvez a mancha molhada no meu travesseiro. Então eu realmente não sei como responder sua pergunta de uma forma prática.

Answer 2

Se você é sério, existem algumas coisas que ajudarão, mas o mais importante é estruturar uma rotina para o seu cérebro seguir.

Físico

1. Realmente tente se exercitar, o mais importante, aumente sua frequência cardíaca. 20 minutos para começar. (Isso ajudará a impulsionar seu cérebro através de uma liberação constante de dopamina)
2. Coma bem, a dieta é mais crucial para o seu cérebro do que tudo, menos dormir, ajuda na liberação efetiva de serotonina, principalmente quando seu complexo de recompensa está esgotado.
3. Dorme, meu Deus. Obtenha 8 horas por dia. Especialmente se você estiver se exercitando.

Mental

1. Relacionamentos e estruturas de apoio - difícil se você não tiver muitos ativos, mas é necessário ter amigos e outras pessoas com quem você possa falar e transmitir soluções de problemas etc. No entanto, todos os relacionamentos são vias de mão dupla, portanto, leva tempo para construir. Você realmente só precisa se colocar fora da sua zona de conforto ocasionalmente.
2. Compreensão – se você puder, em um nível básico, aprender a maioria dos processos em seu corpo e mente, isso ajuda a fornecer referência de como você está se sentindo e por quê, ajuda a fornecer uma explicação para quando esse estado consciente está desordenado ou inquieto. (Este é particularmente útil para definir o estado consciente fora do ciclo de depressão). Ele permite que você discerna entre sua identidade e quando essa identidade mudou sua linha de base.
3. Motivação — Eu uso a compreensão para ajudar a motivar, etc. Você pode usar utilitários (dinheiro) para ajudá-lo a motivar. Ou família. Seja qual for o impulso inato que você encontra quando descasca todas as camadas da vida. Quando você não está sobrevivendo, lutando, pobre ou qualquer outro estado que o impeça de auto-realização.

Old school, mas simples, dê uma olhada na hierarquia de Maslow, se você ainda não conhece. Ele mostrará todos os passos básicos que precisam ser satisfeitos antes de você ser verdadeiramente feliz, caso contrário, o que encontramos é chamado de felicidade sintética e essa é a nossa capacidade de encontrar uma emoção positiva em coisas geralmente inflexíveis de outra forma.

Fato: eu não atingi a auto-realização, mas também não estou deprimido e uso funcionalmente a felicidade sintética diariamente. Para mim, pessoalmente, é entender que você geralmente pode romper esse ciclo depressivo nebuloso. Quando você entende o que você é, quem você é, por que você é e você pode alinhar isso com os objetivos que deseja alcançar, você percebe rapidamente, principalmente depois de uma depressão profunda, como a vida é gloriosa, mesmo no pior.

Há muito mais que eu poderia dizer, mas este é um bom lugar para começar. Cumprimentos.