Como posso me treinar para dormir pelo menos 8 horas a partir de agora?
Respostas
Minha melhor ideia foi um relógio digital antigo. Você pode agendar todos os dias, no celular ou no pad. Uma ideia é um animal de estimação imaginário, para aumentar suas chances de testosterona. Senhoras gostam de flores e tal. Passe algum tempo se exercitando em casa por pelo menos meia hora por dia e fique limpo. Coma menos açúcar e glúten antes de dormir. Certifique-se de ser nota fresca digna na cozinha. Permanece sóbrio.
É preciso redefinir o relógio biológico do sono… Isso pode ser feito indo para a cama no mesmo horário diariamente por (3 a 15 dias) chame-o X número de dias que o corpo aceita como rotina .. e conte 8 horas a partir do decidido Ex.: 21:00 + 8 horas é 5:00 da manhã é o horário desejado para acordar .. Se você não acordar nos primeiros dias .. Coloque um alarme .. Se forem 8 horas precisas que você está procurando... o melhor Luiz