Por que eu choro em momentos aleatórios durante a noite? Às vezes nem estou triste, simplesmente entorpecida, então como e por que choro?

Answer 1

A razão pela qual você chora é provavelmente porque você está com dor. Chorar é uma maneira natural de muitas pessoas se confortarem. O fato de você não se sentir triste, não significa que você não esteja triste. Na verdade, você diz que se sente entorpecido, o que sugere que há uma dor subjacente que de alguma forma você está entorpecendo.

Para entender como os humanos podem não ter consciência de sua dor e como podem se entorpecer, é útil ter uma teoria de como o cérebro funciona. Eu acredito que existem duas maneiras principais que os humanos pensam, 1) com símbolos (como palavras) e 2) experimentalmente – como imaginamos a experiência de uma situação para ver o que poderíamos fazer para mudar essa situação.

É bastante fácil enganar nossas mentes de pensamento simbólico, mas é muito mais difícil enganar a mente de pensamento experimental. Quando usamos símbolos para pensar, podemos exercer muito mais controle. Podemos dizer a nós mesmos que um conjunto de símbolos não é verdadeiro e então acreditar nisso. Então, por exemplo, podemos dizer a nós mesmos que não merecemos sentir dor só porque alguém não gosta de nós, e então podemos nos convencer de que não sentimos dor – ou pelo menos podemos convencer a mente simbólica que não sinta a dor.

A mente experiencial não pode ser persuadida tão facilmente. Sente o que sente. Então, para obter controle sobre a dor na mente experiencial, temos que nos engajar em muitas técnicas calmantes que entorpecem essa mente. Há muitas maneiras de entorpecer nossa experiência de dor. Algumas pessoas fazem isso com substâncias, como drogas ou álcool. Outros fazem isso com comportamentos. Qualquer comportamento que absorva nossa atenção ajudará a aliviar ou adormecer a dor. Você pode usar música ou dança. Você poderia usar sexo ou jogos de azar. Você poderia usar jogos de internet. Qualquer coisa que você possa fazer obsessivamente terá um efeito entorpecente. Concentra-se na atividade obsessiva, que desvia a atenção da dor.

Você pode usar isso a seu favor para reduzir deliberadamente a dor que sente. Como se você estivesse no dentista e seus dentes estivessem sendo perfurados, você pode se concentrar em mexer os dedos dos pés. Se você se obrigar a mexer os dedos dos pés em um padrão complicado e difícil de fazer acontecer, você pode desviar muito da sua atenção para os dedos dos pés e para o padrão de mexer os dedos dos pés, e não sentirá tanta dor de dente. Ou talvez nem um pouco, se você for habilidoso o suficiente.

A maioria das pessoas encontra maneiras de anestesiar a dor sem estar conscientemente ciente do que está fazendo. Não tenho como adivinhar como você faz isso, mas você diz que se sente entorpecido, então tenho certeza de que encontrou uma maneira de anestesiar a dor.

A coisa sobre dor entorpecente é que não faz nada para prevenir a dor. O que quer que esteja causando a dor ainda está lá e ainda ativo. O entorpecimento funciona apenas temporariamente e, geralmente, com o tempo, quanto mais você usa uma técnica para anestesiar a dor, menos eficaz ela se torna. É por isso que as pessoas que usam álcool para anestesiar a dor precisam usar cada vez mais, ao longo do tempo, para obter o mesmo efeito.

Chorar também ajuda as pessoas a lidar com a dor. Tem um pouco de efeito de liberação. Não tenho certeza de como funciona. Não funciona para todos. Os homens, seja porque nos treinamos ou por razões fisiológicas, muitas vezes parecem obter muito menos benefícios do choro do que as mulheres.

De qualquer forma, você chora porque está com dor. Você também deve estar se entorpecendo de outras maneiras, tanto simbólica quanto experimentalmente, para não sentir a dor. O benefício do entorpecimento da dor também é um problema. Quando anestesiamos a dor, também nos tornamos menos conscientes dela. Quando não estamos cientes disso, perdemos a motivação para tentar rastrear a fonte da dor e perdemos a capacidade de ver a fonte da dor.

Se você realmente quer parar a dor, você tem que reduzir ou eliminar o que está causando a dor. A menos que você possa sentir a dor, é muito difícil ver o que está causando isso. Então, para parar a dor, você precisa senti-la, para poder ver o que a está causando.

A maioria de nós aprende a evitar a dor porque, quando somos jovens, é tudo o que podemos fazer. Não temos o poder de mudar ou consertar o que está causando a dor. Portanto, para muitos de nós, evitar a dor ou a dor entorpecente é tudo o que podemos fazer quando crianças.

Uma das características do cérebro humano é que ele automatiza as atividades que fazemos repetidamente. Uma vez que uma atividade é automatizada, ela cai da consciência. Quando aprendemos a entorpecer a dor quando crianças, ela se torna um comportamento automático – um hábito. Um hábito é desencadeado por qualquer coisa que nosso cérebro reconhece como suscetível de causar dor. Nós instantaneamente entramos em um comportamento de entorpecimento da dor, e então não podemos ver o que está causando a dor, e se não podemos ver isso, não podemos fazer nada a respeito. Assim, os hábitos nos condenam a apenas nos comportarmos habitualmente.

Para mudar um hábito, temos que aprender a ver quando o hábito está sendo invocado e o que está desencadeando o hábito. Então, quando percebemos o gatilho, podemos conscientemente tentar parar o hábito de entorpecer a dor. Caramba! Então sentimos a dor. Mas ao sentir a dor, temos a chance de rastrear a fonte da dor. E se rastrearmos sua fonte, temos a chance de fazer algo para impedir que essa fonte crie constantemente dor.

Seu choro é um sinal de que você está com dor. Sua dormência é um sinal de que você tem processos automáticos de dormência nos quais se envolve sem estar ciente disso. Isso sugere que sua dor é algo com que você se depara desde a infância, quando não havia nada que você pudesse fazer além de tentar entorpecer.

Como um adulto, se você puder ver o que está causando a dor, agora você tem muito mais habilidades e muito mais capacidade de resolver problemas cognitivos. Portanto, se você puder rastrear a fonte de sua dor, há uma boa chance de descobrir como fazer algo que impeça essa fonte de desencadear dor com tanta frequência. Talvez você possa até se livrar da fonte da dor.

Mas tudo depende de ser capaz de parar o auto-calmante para que você possa sentir a dor e rastrear sua fonte. Não sei dizer qual é a fonte. Eu não posso te dizer por que você chora. Eu não vivo a sua vida e não sei nada sobre você. Mas eu posso te dizer que

1. Se você observar a si mesmo, começará a perceber quando está se envolvendo em comportamentos de entorpecimento da dor. Então,
2. Você pode começar a ver o que está desencadeando seus comportamentos de entorpecimento da dor. Isso vai ajudar porque,
3. Se você aprender a identificar quando está sendo acionado, poderá ficar bom em perceber quando está sendo acionado. Então,
4. Você pode ver o que está acontecendo quando você é acionado. Essas são coisas que podem estar causando sua dor, ou podem ser coisas que o lembram de coisas do passado que causaram sua dor. Depois de identificar as ações na vida ou na memória do seu passado, você pode
5. Aprenda a ver esses gatilhos antes que eles comecem a acontecer. Se você pode fazer isso, você tem tempo para
6. Evite os procedimentos automáticos de anestesia que você realiza. Isso permite que você
7. Para sentir a dor. Sentir a dor torna possível
8. Veja o que está causando a dor. Então
9. Você pode começar a resolver problemas em mecanismos para evitar o que está causando a dor. Esse
10. Permitirá experimentar experimentos em comportamentos que podem reduzir ou eliminar a causa de sua dor. Depois de encontrar métodos que funcionem, você pode
11. Pratique esses métodos para eliminar ou reduzir a causa de sua dor até ficar bom neles e, então, você pode
12. Ensine os outros a se tratarem. Ensinar aos outros realmente reforça o método de redução da dor que você aprendeu a si mesmo.

E então, você não chorará tanto à noite. Ou em tudo.

A noite é o momento mais solitário, mesmo que você tenha um parceiro com quem mora. Isso, por si só, pode ser um gatilho. A noite pode nos lembrar da solidão e do isolamento e nos fazer sentir muito inseguros. A maior parte do que desencadeia a dor são situações em que não nos sentimos seguros e nos sentimos sozinhos e não temos ajuda para sobreviver aos perigos que a vida apresenta.

Como a solidão é um grande componente da dor, pode ajudar ao se envolver no processo de 12 etapas que descrevi acima, se você fizer isso com outras pessoas interessadas em fazer a mesma coisa. A propósito, não é por acaso que delineei um processo de 12 etapas. Aprendi muito disso em programas de 12 etapas para viciados.

Também achei útil entender que esse processo leva muito tempo. Anos. É difícil separar os gatilhos e as fontes de dor. É preciso muita auto-observação, e é realmente útil ter um espaço seguro para falar com os outros sobre as vergonhas de sua vida sem ser julgado pelo que você diz.

Tantas pessoas reagem com horror e dor quando os outros falam sobre dor, que aprendemos a ter vergonha de sentir dor – que é outro possível gatilho para a dor e uma razão pela qual preferimos nos entorpecer a rastrear a fonte da dor. A sociedade não encoraja o compartilhamento sobre a dor porque as pessoas são tão empáticas que dói apenas ouvir sobre a dor de outras pessoas.

No entanto, em grupos de apoio, as pessoas estão lá para falar sobre a dor. As regras dizem que você pode falar sobre o que quiser e ninguém pode interromper e comentar sobre sua dor ou julgá-la. Isso é realmente útil para criar um espaço onde as pessoas se sintam seguras o suficiente para falar sobre a dor em detalhes. Acho que essa é a única maneira de realmente descobrir a fonte da dor, mas deixa a maioria das pessoas terrivelmente desconfortáveis. As pessoas não gostam de ouvir sobre pessoas sendo estupradas ou atacadas violentamente ou abusadas emocionalmente. É muito difícil para as pessoas ouvirem.

Porque é difícil de ouvir, há poucos espaços para as pessoas falarem sobre coisas assim. Só não é socialmente aceitável. Assim, as pessoas não curam. Eles não podem curar porque não podem falar sobre sua dor e, portanto, não podem ver o que causa sua dor. É apenas falando sobre isso repetidamente que podemos cavar as camadas da história e experiência pessoal para ver de onde tudo vem. Só então podemos ver a fonte e fazer algo a respeito.

Portanto, é crucial criar espaços seguros para falar sobre os detalhes que deixam os outros desconfortáveis ​​ao ouvir sobre a dor. Temos que concordar que ouviremos sem comentários ou julgamentos, ou ninguém se sentirá seguro em falar sobre isso.

Tenho tentado organizar grupos onde seja seguro compartilhar esse tipo de experiência. É difícil conseguir que as pessoas se juntem a mim para fazer isso de alguma forma. As pessoas estão dispostas a falar, mas eu também faço coisas que abordam o modo experiencial de pensar – principalmente improvisação musical, mas também improvisação de movimento e teatral e cômica. Tenho muita dificuldade em conseguir que uma massa crítica de pessoas se junte a mim nessas práticas, e isso é desmoralizante. As pessoas adoram quando o fazem, mas parecem não querer fazê-lo, mesmo sabendo que está curando a longo prazo.

Eu não sei. Talvez seja o trabalho duro. Talvez seja apenas porque eles não priorizam o suficiente para se comprometerem a fazê-lo uma vez por semana. Acho que, a menos que seja pelo menos uma prática semanal, é muito mais difícil ganhar habilidade com rapidez suficiente para construir uma recuperação de tudo o que nos aflige. Acho que as pessoas ficam com dor por muito mais tempo porque encontram motivos para não fazer isso no mínimo semanalmente. De qualquer forma, estou procurando pessoas para fazer isso. Na verdade, é divertido fazê-lo. Envolve brincar. Muito jogo.

Talvez isso não faça sentido para as pessoas. Como o brincar pode nos ajudar a lidar com a dor? Talvez seja contra-intuitivo. Mas brincar é crucial como antídoto para a dor. Talvez as pessoas não achem que os adultos devam brincar. Ou não podem imaginar que a brincadeira funciona como um antídoto para a dor. Então eles não priorizam. Mas qualquer um que mora na Filadélfia e quer jogar seu caminho para a recuperação da dor é bem-vindo para entrar em contato comigo e encontraremos uma maneira de colaborar no jogo mútuo de redução da dor.

Answer 2

Scarlet, quando não nos sentimos ou estamos entorpecidos é por causa de anos e anos de empanturrar, comer ou beber nossas emoções.

Estamos destinados a sentir. Se não podemos expressar emoções quando crianças porque não era seguro fazê-lo, aprendemos a encher nossas emoções. Eventualmente, essas emoções recheadas se tornam tóxicas para nós, como constipação em nosso coração. Nosso coração deixa de sentir mais e, como uma panela de pressão precisa de uma válvula de liberação, o corpo também. Chorar é a válvula de escape para essas velhas emoções recheadas.

Se passar bastante tempo sem você respirar profundamente, sentir essas emoções e liberá-las, elas causarão doenças, um ataque cardíaco ou alguma falha do corpo.