Por que não consigo dormir? E se eu fizer, é um sono de má qualidade?
Respostas
Há algo perturbando seu sono que lhe causaria inquietação? Pensamento hiperativo? Para muitos estimulantes? “Coisas que fazem barulho à noite”? Para muitos bebês chorando em casa?
Você está experimentando uma sobrecarga de informações levando a um transbordamento de emoção que está levando a um despertar consciente? E. G percebendo que Papai Noel não é real e que você tem que comprar presentes no ano que vem.
Você está tendo que se adaptar ao ritmo de outra vida (influências externas) que está causando um aumento anormal em sua energia tentando entrelaçá-la com outra?
Você pode fazer uso da energia e em vez de forçar seu corpo a dormir e entrar em conflito com a mente. Medite e aquiete a mente em sua vida consciente para saber como se desligar.
Algumas vezes as necessidades de sono podem ser psicológicas e contanto que sigamos os ciclos de sono e planejemos acordar dos ciclos de sono profundo. A maioria pode lidar muito bem com 6 horas de sono, 3 horas quebradas e até consegue tirar uma soneca de 5 a 25 minutos.
Se você precisa do seu sono para práticas de gerenciamento de fadiga em saúde e segurança no trabalho. Sugiro obter uma opinião especializada e aconselhamento médico do seu médico de família ou médico local.
Desculpe se não respondi sua pergunta. Pode haver muitas razões pelas quais você não consegue dormir e/ou está tendo um sono de má qualidade, como a insônia. As situações ajudam a determinar as variáveis que podem ser fatores contribuintes para o que você está vivenciando.
O sono ruim muitas vezes pode ser atribuído a um ambiente de sono ruim ou à criação de hábitos que não colocam sua mente e corpo em um "estado de sono" ao ir para a cama.
Reveja a iluminação do seu quarto. Você adormece em um quarto escuro como breu ou a luz brilha através das cortinas?
Ruído. Você costuma acordar devido a um ambiente barulhento?
Hábitos. Se você passa muito tempo no Netflix, navegando pelas mídias sociais etc. em sua cama, sua mente desenvolverá uma associação frouxa com sua cama e sono, enquanto que se dormir é a única coisa que você faz quando está na cama, criar uma conexão mais forte com a cama e o sono.
Experimente e espero que tudo melhore para você :)