Por que você deve pensar em relaxar como uma habilidade, não como uma recompensa

Cada um aborda o relaxamento à sua maneira: alguns consideram ter – e reservar – um tempo para relaxar como seu direito e algo que priorizam. Outros o veem como algo que deve ser conquistado e só é realizado após uma determinada quantidade de trabalho ou certas tarefas concluídas (e não antes). Mas o que a maioria das abordagens não percebe é que relaxar é, na verdade, uma habilidade .

E, como outras habilidades, é algo que precisa ser aprendido e praticado regularmente. Aqui está o que você deve saber sobre como reformular a maneira como você pensa sobre relaxamento.

Numa época em que a produtividade — tanto no trabalho quanto em casa — é tão valorizada, é fácil assumir que qualquer tempo gasto sem trabalhar conta como “relaxamento” e que relaxar é preguiça ou indulgência. (Não é.)

Enquanto isso, também se fala constantemente em esgotamento e como ele deve ser evitado. Mas não é como se as pessoas que foram condicionadas a estarem sempre ocupadas pudessem magicamente começar a relaxar e recarregar as energias num piscar de olhos.

Em um recente artigo de opinião , o colunista do New York Times Farhad Manjoo argumentou que o relaxamento literal - como relaxar deliberadamente e fisicamente os músculos - é, de fato, uma habilidade que precisa ser aprendida e praticada. Mas muito de sua visão também é aplicável ao conceito mais amplo de relaxamento .

“Passei a pensar no relaxamento como uma habilidade”, escreve ele . “Quanto mais relaxo, melhor aprendo quais partes do meu corpo tendem a ficar tensas, como é essa tensão e como liberar essa tensão com um rápido movimento da mente.”

Se você deseja aprender o exercício de relaxamento muscular de Manjoo ou está procurando treinar seu cérebro para sair do modo de trabalho, aqui estão algumas maneiras de aprender e praticar o relaxamento :

Por fim, este recurso da Charleston Southern University oferece maneiras adicionais de praticar não apenas o relaxamento, mas também colocar o corpo e a mente em um estado que o encoraje a fazê-lo.