Qual foi a sua primeira escolha quando você acorda de manhã?

Answer 1

Minha rotina matinal é praticamente automatizada.

• Às 4h30 todas as manhãs, meu alarme toca e, a isso, meu corpo responde executando a resposta condicionada – pular da cama (primeira vitória do dia).
• Então me pego andando em direção à cozinha, pego um litro de garrafa, encho e bebo um quarto imediatamente.
• Deixando minha garrafa na mesa da cozinha, vou direto para o banheiro, atendo o alarme da natureza e saio com uma escova de dentes na mão.
• Vou para a varanda do meu apartamento e escovo os dentes lá, absorvendo a vibração do início da manhã - fria, escura e pacífica. Alguns pássaros estão acordados agora, alguns cães ocupados com suas atividades relacionadas a gangues, fora isso, todos os prédios ao redor estão cobertos de escuridão. Isso me dá uma sensação de ter essa grande vantagem sobre todos.
• Ao voltar para o banheiro, pego minha toalha de banho e estou, água morna e paz de espírito – planejando o meu dia, pensando em soluções, ideias.
• Depois de sair, vou para o meu quarto e depois para o meu guarda-roupa. É quando eu encontro a primeira instância de fazer uma escolha. Eu escolho o que vestir.

Até aqui, tudo o que faço é automático, praticado há tanto tempo que nunca preciso pensar e me atenho a isso, todos os dias, sem me desviar nem um pouco.

Answer 2

AGUA

Adicione limão, gelo ou pepino – ou apenas beba direto. Ficamos desidratados durante a noite (especialmente se a natureza chamar e você estiver usando o banheiro antes do amanhecer), diz Goel. Um copo ou dois de H2O ajuda a reabastecer as reservas de hidratação do seu corpo. Também inicia seu metabolismo com o pé direito (já que o corpo depende da água para manter todos os seus processos digestivos funcionando sem problemas).

MEDIAÇÃO

“Acalmar o cérebro é uma maneira consagrada de ser mais criativo, mais contemplativo e mais em contato consigo mesmo”, diz Goodwin. Algumas pessoas podem não sentir necessariamente um aumento de energia ao meditar, mas como isso nos ajuda a pensar de forma mais eficaz e eficiente, deve tornar o dia muito mais produtivo.

Tendo problemas para sintonizar preocupações e desligar seu cérebro? Tente fazer um diário ou colorir, sugere Goodwin. Ambas as atividades têm o mesmo efeito que a meditação, diz ela – para acalmá-lo, desacelerar e focar seu pensamento e deixar inspirá-lo a pensar de forma mais criativa.

Experimente estas coisas que tornarão o seu dia mais brilhante e enérgico…..