10 домашних средств от простуды

Головная боль. Заложенность носа. Кашель. Высокая температура. Зудящие глаза. Больное горло. Мышечные боли. Если вы похожи на большинство людей, вы слишком хорошо знаете симптомы простуды. Хотя американцы ежегодно тратят миллиарды долларов на визиты к врачу и средства от простуды (все, от тканей и витамина С до безрецептурных противоотёчных средств и травяных чаев), лекарства от простуды не существует . К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить свое выздоровление. В этой статье мы обсудим все аспекты простуды, в том числе домашние средства, когда следует обратиться к врачу и как не передать простуду невинным прохожим. Для начала обсудим происхождение и причины простуды.

Простуда — это инфекция верхних дыхательных путей , вызываемая одним из сотен различных вирусов. К сожалению, ученые не придумали, как уничтожить эти вирусы. Организму приходится полагаться на собственные естественные защитные силы. Во время простуды вирусные частицы проникают в слизистую оболочку носа и горла и прикрепляются там к клеткам. Вирусы проделывают отверстия в клеточных мембранах, позволяя вирусному генетическому материалу проникать в клетки.

В течение короткого времени вирус берет верх и заставляет клетки производить тысячи новых вирусных частиц. В ответ на это вирусное вторжение организм выстраивает свою защиту: нос и горло выделяют химические вещества, которые запускают иммунную систему; поврежденные клетки вырабатывают химические вещества, называемые простагландинами, которые вызывают воспаление и привлекают лейкоциты, борющиеся с инфекцией; крошечные кровеносные сосуды растягиваются, открывая пространство для проникновения кровяной жидкости (плазмы) и специализированных лейкоцитов в зараженную область; повышается температура тела, усиливая иммунный ответ; и высвобождается гистамин, увеличивая выработку носовой слизи в попытке поймать вирусные частицы и удалить их из организма. По мере того, как бушует битва с вирусом простуды, организм контратакует своей тяжелой артиллерией: специализированными лейкоцитами, называемыми моноцитами и лимфоциты; интерферон, часто называемый «собственным противовирусным препаратом организма»; и 20 или более белков, которые циркулируют в плазме крови и покрывают вирусы и инфицированные клетки, облегчая лейкоцитам их идентификацию и уничтожение. Симптомы, которые вы испытываете при простуде, на самом деле являются естественным иммунным ответом организма. На самом деле, к тому времени, когда вы почувствуете, что заболели простудой, вы, вероятно, уже инфицированы в течение полутора дней.

Однако, как только вы заразитесь, вы можете попытаться облегчить некоторые боли. В следующем разделе мы рассмотрим некоторые домашние средства для облегчения симптомов простуды.

Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Как распространяется простуда

Вирус простуды может идти разными путями к своему конечному пункту назначения — вашим клеткам. Большинство людей заразны за день до и через два-четыре дня после появления симптомов. Вот типичные пути распространения вируса простуды:

• Прикосновение к человеку, у которого есть вирус (например, рукопожатие) или чему-то, что содержит вирус (например, прикосновение к дверной ручке или продуктовой тележке). Вирус может жить в течение трех часов на коже и предметах. Как только вирус попадает на вашу кожу, он легко может попасть на ваши собственные слизистые оболочки — например, когда вы протираете глаза, едите пищу, которую едят руками, или прикасаетесь к носу. Вот почему важно тщательно и часто мыть руки, особенно перед едой.
• Вдыхание вируса воздушно-капельным путем. Это может показаться неправдоподобным, но если кто-то, сидящий рядом с вами, чихнет, пока вы вдыхаете, вуаля! Скорее всего, вы простудитесь.

Одно исследование показало, что дети, как правило, заболевают простудой от более прямого контакта, в то время как взрослые, как правило, заболевают от вирусов, передающихся воздушно-капельным путем (мамы маленьких детей могут заразиться двумя способами). Исследования также показали, что эмоциональный стресс, аллергии, поражающие носовые ходы или горло, и менструальные циклы могут сделать вас более восприимчивыми к простуде.

1. Пейте жидкости
2. Остальное
3. Куриный суп
4. Медовый
5. Соль
6. Чай
7. перец
8. Испарить и увлажнить
9. Витамин C
10. Цинк

Многие люди верят в старую пословицу: «Ничего не делайте, и простуда продлится семь дней. Делайте все, и простуда продлится неделю». (На самом деле, простуда нередко длится пару недель.) И, в принципе, это правда. Но следующие простые домашние средства могут помочь вам чувствовать себя более комфортно и помочь вашему телу восстановиться как можно быстрее, например, пить много жидкости.

Жидкости могут способствовать разжижению слизи, тем самым поддерживая ее свободное течение и облегчая выделение организмом вместе с вирусными частицами, попавшими в нее. Вода и другие жидкости также борются с обезвоживанием. Поэтому выпивайте не менее восьми унций жидкости каждые два часа.

Врачи расходятся во мнениях относительно того, следует ли брать отгул на день или два, когда вы заболели простудой. Тем не менее, они согласны с тем, что дополнительный отдых помогает. Воздержание от работы может быть хорошей идеей и с точки зрения профилактики; ваши коллеги, вероятно, оценят, что вы не распространяете вирус простуды по офису. Если вы решите остаться дома, откажитесь от хлопот и отдохните, почитайте хорошую книгу, посмотрите телевизор, вздремните.

Вам, вероятно, также следует пропустить обычные упражнения, когда вы простудились, по крайней мере, в те дни, когда вы чувствуете себя хуже всего. Опять же, пусть ваше тело будет вашим проводником. Если вы чувствуете себя несчастным, лучшим советом, вероятно, будет просто оставаться в постели.

И хотя холодный воздух не вызывает простуду, вы, вероятно, почувствуете себя более комфортно, если останетесь в помещении и будете укрываться, особенно если у вас жар. Нет смысла дополнительно нагружать свой организм.

Наука на самом деле подтверждает то, что ваша мама всегда знала: куриный суп действительно помогает при простуде. Это одна из самых полезных горячих жидкостей, которые вы можете употреблять при простуде. Ученые считают, что пары супа выделяют слизь из носа и помогают организму лучше бороться с вирусными захватчиками. Куриный суп также содержит цистеины, которые хорошо разжижают слизь. А суп обеспечивает легко усвояемые питательные вещества.

Сделайте свой собственный сироп от кашля, смешав 1/4 стакана меда и 1/4 стакана яблочного уксуса. Перелейте смесь в банку или бутылку и плотно закройте. Хорошо встряхнуть перед использованием. Принимать по 1 столовой ложке каждые четыре часа.

Однако держитесь подальше от меда в «горячих пуншах». В то время как горячий алкогольный напиток может показаться хорошим, когда вы чувствуете боль и духоту, вам лучше воздержаться от выпивки, которая увеличивает застой слизистых оболочек и обезвоживает.

Воспаление и отек в носу во время простуды вызваны молекулами, называемыми цитокинами или лимфокинами, которые вырабатываются организмом при борьбе с инфекцией. Исследования показали, что смывание этих молекул может уменьшить отек. Вы можете сделать свои собственные солевые капли или спрей, добавив 1/4 чайной ложки соли на 8 унций воды. Наполните чистую бутылку спрея для носа или пипетку соленой водой и распылите или закапайте в каждую ноздрю три или четыре раза. Повторяйте пять-шесть раз в день.

Вы также можете полоскать горло соленой водой с тем же соотношением соли и воды. Соль обладает вяжущим действием и помогает облегчить боль в горле.

Чашка горячего чая с медом действует так же, как куриный суп; это ослабляет ваши носовые проходы и облегчает заложенный нос. Народные целители знали этот секрет на протяжении веков. Часто предлагают пить чай со специями и травами, которые содержат ароматические масла с противовирусными свойствами. Попробуйте чай с бузиной, имбирем, тысячелистником, мятой, тимьяном, конской мятой, мелиссой, мелиссой, кошачьей мятой, чесноком, луком или горчицей.

Горячая и острая пища печально известна тем, что вызывает насморк и слезотечение. Острое вещество в перце называется капсаицином и фармакологически похоже на гвайфенезин, отхаркивающее средство, содержащееся в некоторых безрецептурных сиропах от кашля. Это сходство заставляет некоторых экспертов полагать, что горячая пища может очищать слизь и облегчать заложенность носа.

Пар из испарителя может разжижать слизь, особенно если слизь стала густой. (Вы можете получить аналогичный эффект, накинув полотенце на голову и наклонившись над кастрюлей с кипяченой водой; только будьте осторожны, чтобы не обжечься.)

Увлажнитель добавит влаги в окружающую среду, что поможет вам чувствовать себя более комфортно и сохранит ткани носа влажными. Это полезно, потому что сухие слизистые оболочки носа плохо защищают от вирусного вторжения.

Сухость носовых ходов является основным рассадником вируса простуды. Хотя врачи обычно рекомендуют солевые капли в нос зимой, чтобы сохранить влажность носовых ходов, недавнее исследование сравнило солевые капли с кунжутным маслом. У людей, которые использовали кунжутное масло, сухость в носу уменьшилась на 80 процентов, в то время как у людей, которые использовали традиционные солевые капли, на 30 процентов. Хотя закапывать кунжутное масло в нос может быть не очень хорошей идеей (оно может попасть в легкие), попробуйте втереть каплю внутрь ноздрей.

Витамин С не предотвратит простуду, но может помочь при простуде. Хотя это остается спорной идеей, некоторые исследования показывают, что витамин С может помочь укрепить иммунную систему и уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов. Но чтобы пожинать плоды, вы должны принимать много «С». RDA для мужчин и женщин в возрасте 15 лет и старше составляет 60 мг, но исследования показывают, что вам нужно будет принимать от 1000 до 3000 мг, чтобы получить пользу от витамина С, избавляющего от симптомов простуды. В краткосрочной перспективе эксперты поверьте, это не было бы вредно, но прием слишком большого количества витамина С в течение слишком долгого времени может вызвать сильную диарею. Прежде чем принимать витамин С, проконсультируйтесь с врачом.

Исследования показали, что цинк может помочь иммунным клеткам бороться с простудой и облегчить симптомы простуды. Наиболее эффективными пастилками цинка являются те, которые содержат от 15 до 25 мг глюконата цинка или глюконата цинка-глицина на таблетку. Вы можете получить максимальную отдачу от цинковых пастилок, если начнете использовать их при первых признаках простуды и продолжите принимать их в течение нескольких дней.

В то время как простуда здесь, чтобы остаться - на данный момент - вы не должны быть полностью в их власти. К счастью, есть некоторые безопасные домашние средства, подобные этим, чтобы облегчить ваши симптомы, когда вы заболели.

Дополнительные средства и советы по лечению простуды см. по ссылкам на следующей странице.

Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Статьи по Теме

ОБ АВТОРАХ:

Тимоти Гауэр — писатель-фрилансер и редактор, чьи работы публиковались во многих изданиях, в том числе в Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times и The Los Angeles Times. Автор четырех книг, Гауэр также является редактором журнала Health.

Элис Леш Келли — автор книг о здоровье из Бостона. Ее работы публиковались в таких журналах, как Shape, Fit Pregnancy, Woman's Day, Reader's Digest, Eating Well и Health. Она является соавтором трех книг о женском здоровье.

Линнеа Лундгрен имеет более чем 12-летний опыт исследований, написания и редактирования газет и журналов. Она является автором четырех книг, в том числе «Жить хорошо с аллергией».

Мишель Прайс Манн — независимый писатель, пишущий для таких изданий, как Weight Watchers и журналы Southern Living. В прошлом помощник редактора отдела здоровья и фитнеса в журнале Cooking Light, ее профессиональная страсть — изучать и писать о здоровье.

О КОНСУЛЬТАНТАХ:

Иван Оранский, доктор медицинских наук , заместитель главного редактора The Scientist . Он является автором или соавтором четырех книг, в том числе The Common Symptom Answer Guide, а также писал статьи для таких изданий, как Boston Globe, The Lancet и USA Today. Он занимает должности клинического доцента медицины и адъюнкт-профессора журналистики в Нью-Йоркском университете.

Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии. , профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук в Медицинском колледже Пенсильванского государственного университета. Он также является профессором кафедры неврологических и поведенческих наук и семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд входит в редакционные коллегии нескольких журналов, в том числе «Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины» и «Исследуй».

Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.