Хотя бег делает бегуна, хорошее снаряжение, безусловно, помогает.

Бег — это относительно несложный вид спорта. В конце концов, все, что вам нужно для бега, это пара ног. Но чтобы бегать с большим комфортом и меньшим количеством травм, особенно на длинные дистанции , лучше инвестировать в пару качественных вещей.

1. Кроссовки

Хорошая обувь для бега необходима для комфортного и безопасного бега. Но не нужно разоряться на слишком дорогих кроссовках. Что вам нужно, так это обувь, которая вам подходит. Не покупайте их онлайн или в обычных обувных магазинах. Лучше отправляйтесь в специализированный беговой магазин, где сотрудники посмотрят, как вы бегаете на беговой дорожке, и помогут выбрать подходящую модель и размер. В некоторых местах даже сделают 3D-сканирование ваших ног, чтобы создать индивидуальные стельки.

Выбор обуви будет зависеть от:

• Где вы предпочитаете бегать: по тропе или дороге.
• Ваша походка (то, как вы бегаете).
• Размер вашей ноги. Обувь не должна быть слишком тесной. В передней части обуви должно быть достаточно места для пальцев ног. Опять же, лучше позволить сотруднику магазина спортивной обуви подобрать вам правильный размер обуви, так как он может отличаться от вашего обычного размера обуви.

Нет ничего более отвлекающего, чем смартфон, прыгающий в кармане во время пробежки. Можно попробовать подержать телефон в руке, но быстро устанешь. Решение состоит в том, чтобы использовать повязку, простой кусок ткани, прикрепленный к вашей руке, в который вы можете вставить свой телефон.

• Выберите повязку, соответствующую размеру вашего телефона.
• Некоторые нарукавные повязки позволяют взаимодействовать с телефоном, другие просто отображают экран.

Умные часы могут стать вашим лучшим вторым пилотом во время пробежки.

• Это позволяет вам основывать ваши беговые усилия на частоте сердцебиения, а не на скорости, и гарантирует, что вы будете выполнять длинные пробежки в легком темпе.
• Это позволяет легко запускать и останавливать пробежку в приложении для отслеживания без доступа к смартфону.
• Если вы используете наушники Bluetooth, сенсорное управление может потеть и не реагировать в течение длительного времени. Вот где в игру вступают элементы управления музыкой с ваших часов.

Да, на пробежку можно было надеть любые штаны или шорты. Но у специальных беговых шорт есть несколько важных преимуществ.

• Маленькие, удобно расположенные карманы гарантируют, что ваши ключи и другие предметы не будут двигаться и отвлекать вас во время бега.
• Шерстяное белье улучшит поддержку и впитает влагу.
• Длинное нижнее белье помогает предотвратить трение между шортами и кожей и предотвращает натирание.

Хорошие беговые носки необходимы, чтобы избежать мозолей и сохранить ноги сухими.

• Шерсть хорошая, особенно мериносовая. Сохраняет ноги сухими, теплыми, снижает риск появления мозолей.
• Хлопок — это плохо, так как он намокнет и вонючий, что увеличивает риск появления волдырей.
• Хорошие носки сохранят ваши ноги в свежести летом и в тепле зимой.