В какой-то момент нашей жизни — в несколько моментов — мы все скорбим . Как бы мы ни старались избежать потери людей, которых любим, мы не можем избежать всей боли жизни. И поэтому мы скорбим. В личном и публичном, в тихом и громком.
Однако в наши дни скорбь приобрела новую форму. Из-за пандемии коронавируса мы пока не можем безопасно утешать тех, кто потерял близких, объятиями или рукой за плечо. Мы пока не можем — из-за страха распространения вируса — безопасно собраться, чтобы попрощаться. Мы не можем быть рядом с другими, а другие не могут быть рядом с нами, и эксперты говорят, что быть рядом — одна из самых важных частей процесса скорби.
Это было разрушительно. Но каким-то образом, несмотря на все это, мы выстояли.
«Думаю, я бы сказала, что в среднем у нас, вероятно, все в порядке», — говорит Кэтрин Шир , профессор психиатрии в Колумбийской школе социальной работы и директор-основатель Центра сложных переживаний в Колумбийском университете . Университет. «Одна из вещей, которые мы делаем, — это признаем это, и это очень важно. Часто горе — это то, что мы как бы наполовину признаем».
Как нации, говорит Шир, США потребовалось некоторое время, чтобы осознать реальное влияние пандемии . Она указывает на мемориалы, которые Джо Байден и Камала Харрис провели в Вашингтоне, округ Колумбия — сначала в качестве избранных президента и вице-президента, а затем в качестве президента и вице-президента — как важные, хотя и несколько запоздалые, первые шаги.
«С такими вещами мы не очень хорошо справляемся, и нам нужно работать лучше, потому что это очень полезно», — сказала она. «И, конечно же, мы не очень хорошо справляемся с проблемами неравенства. Мы подвергаем некоторые из наших наиболее уязвимых групп населения не только смерти, но и горю».
Но внимание к горю по мере того, как пандемия затягивалась, усилилось . И это хорошо.
«Заметно возрос интерес к пониманию горя и к тому, чтобы помочь людям понять его и справиться с ним», — говорит Шир. «Таким образом, я думаю, что у нас все очень и очень хорошо. Наконец-то мы обращаем внимание на то, что всегда важно в нашей жизни. Люди гораздо больше осознают и уважают горе, чем год назад».
Скорбь во время пандемии
Само количество горя, которое сопровождало пандемию — около 543 000 человек умерли только в Америке и около 3 миллионов во всем мире — ошеломляет само по себе. В сочетании с ограничениями, наложенными на нас в скорби, ущерб для живых усугубляется.
Эти обычные ритуалы скорби — такие вещи, как похороны и поминки, семейные трапезы, встречи семьи и друзей — чрезвычайно важны. «Они помогают вам почувствовать, что вы принадлежите друг другу. Все присоединяются к вам. Это что-то знакомое», — говорит Шир. «Он как бы переносит вас в мир живых. Он признает, что для вас многое изменилось. В этих ритуалах так много преимуществ».
Без них, особенно в начале 2020 года, в начале пандемии, люди чувствовали себя потерянными. Они не могли скорбеть должным образом.
«Мы должны одновременно принять смерть и почтить память умершего человека, а также двигаться вперед в своей собственной жизни. Это так трудно сделать, когда ты совсем один и так ограничен в своей способности передвигаться», — говорит Шир.
«Из-за пандемии так много невозможного», — сказала прошлым летом Бриэль П. Расслер, доктор психологии в Penn Medicine в Филадельфии, Penn Medicine News . «Да, это действительно разрушительно, что мы не можем обнять друг друга лично, но я советую людям стараться не сосредотачиваться так много на том, что невозможно, сосредоточиться на том, что возможно».
Поскольку пандемия длится уже второй год, люди нашли альтернативные способы горевать. Расслер провел похороны в Zoom, на которых присутствовали друзья и члены семьи как минимум из пяти разных штатов. Группы поддержки процветают в Интернете. Онлайн церковные службы помогли многим. Телефонные звонки между близкими и между ними используются с большой эффективностью.
Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают, чтобы семья и друзья могли почтить память погибших, читая стихотворение или религиозный стих в своем доме. Их можно запомнить, запустив блоги или памятные книги в Интернете с участием друзей и членов семьи.
«Я думаю, что многие люди проявляют творческий подход, пытаясь в контексте контекста выполнять обычные ритуалы. И я действительно думаю, что это полезно», — говорит Шир. «Это все еще не совсем то же самое. Так что это вызов».
Принять горе, двигаться вперед
Центр сложного горя Шира фокусируется на нескольких шагах на пути к исцелению :
- Уважайте любимого человека и себя; открыть для себя собственные интересы и ценности.
- облегчить эмоциональную боль; открыться эмоциям — как болезненным, так и приятным; поверьте, что вы можете справиться с эмоциональной болью; оно не контролирует вас.
- Примите горе и позвольте ему найти место в вашей жизни.
- Я зарабатываю, чтобы жить с напоминаниями о вашей потере.
- Я объединяю воспоминания о любимом человеке; пусть они обогатят вашу жизнь и помогут вам учиться и расти.
- Рассказывайте истории смерти сами; поделитесь ими с другими.
- Собери вокруг себя других; соединитесь с вашим сообществом, впустите людей и позвольте им поддержать вас.
Не все, что было возможно во время пандемии. Но поскольку вакцины становятся все более доступными, а случаи заражения вирусом и ежедневное число погибших сокращаются, возможность полностью пережить горе может быть не за горами.
«Одна из основных предпосылок, с которыми я работаю, заключается в том, что у всех нас есть естественная адаптивная способность, особенно для адаптации к потере. Если подумать, потеря встречается повсеместно в человеческом опыте», — говорит Шир. «Если бы мы не могли этого сделать, если бы мы не могли адаптироваться, у нас не было бы человеческой расы, по сути, потому что, когда мы сильно скорбим, это очень, очень изнурительно.
«Когда все откроется, у людей будет возможность присоединиться к друзьям и семье, чтобы почтить память умершего человека. Может быть, это не будут похороны сами по себе, но мы можем устроить мемориал, и это то, что мы часто делаем позже. в любом случае. Нам будет легче посещать кладбище и все такое. Мы сможем возобновить общение с людьми».
ВОТ ЭТО ИНТЕРЕСНО
Еще один важный шаг в преодолении горя после потери любимого человека, по мнению Американской психологической ассоциации : забота о себе. Горе может быть подавляющим как физически, так и морально, и, возможно, еще больше во время пандемии. Правильное питание, физические упражнения и достаточное количество сна имеют решающее значение.
