Прочный фундамент - важная черта любого сооружения. Когда фундамент неисправен, это вызывает проблемы с остальными смежными участками. Если одна часть фундамента вашего дома начнет проседать, вы можете обнаружить трещины в стенах, доходящие до самого верха вашего дома. Правильно функционирующий фундамент - главная цель укрепления стержня. Делая шаг за пределы корпуса, лопатка обеспечивает основу для правильной работы плечевого сустава и здоровья плеча.
Проблемы с болью в плече, особенно хроническая боль, вызванная чрезмерным использованием, часто можно связать с осложнением подвижности лопатки. Возможные проблемы с лопаткой могут включать:
- Недостаточное движение лопатки в правильных направлениях (гипомобильность).
- Слишком сильное движение лопатки или недостаток силы, чтобы удерживать лопатку неподвижно, когда рука что-то двигает или поднимает (гипермобильность).
- Неправильное исходное положение лопатки (статика или нарушение осанки).
Каждая проблема может потенциально вызвать проблемы в самом плечевом суставе (шарнирно-гнездное соединение между костью руки и лопаткой). Весь плечевой комплекс состоит из руки, лопатки и ключицы. Он только жестко прикреплен к телу (у грудины) на конце ключицы на верхней части груди. Лопатка прикреплена к верхней части спины и шее с помощью гибких мышц, различающихся по силе и выносливости. Хорошая новость заключается в том, что такое расположение обеспечивает широкий диапазон подвижности руки. Плохая новость заключается в том, что мышцы отвечают за большую часть выравнивания и функции плеча. Мышцы могут уставать, растягиваться, напрягаться и болеть.
Поскольку лопатка имеет общие мышцы с верхней частью спины и шеей, боль в этих областях может быть вызвана проблемами с лопаткой, а не только с позвоночником. Итак, почему именно положение и движение лопатки делают его таким важным? Если лопатка смещена или не двигается должным образом, мышцы, двигающие шею или руку, могут в конечном итоге перетянуться или перетянуться в попытке перекомпенсировать. Например, если лопатка слишком подвижна, вращающей манжете потребуется больше усилий, чтобы поднять руку, поскольку оба конца мышцы движутся. Чтобы мышца работала наилучшим образом, один ее конец должен оставаться неподвижным или устойчивым. Представьте себе попытку толкнуть что-нибудь, стоя на льду. Вы не можете получить много «энергии» за своим толчком, потому что ваши ноги не на прочном основании. Если вращательная манжета перегружена,он подвергается большему риску получения травмы. Аналогичным образом, если лопатка недостаточно подвижна, пространство под концом лопатки и над костью руки (субакромиальное пространство) становится ограниченным, когда рука движется над головой. Если лопатка не может отодвинуться, чтобы сохранить пространство, кость руки и нижняя часть лопатки соприкасаются друг с другом. Из-за этого возникают две проблемы: во-первых, сухожилия вращающей манжеты находятся в субакромиальном пространстве. Контакт костей защемляет и травмирует сухожилия вращательной манжеты плеча. Во-вторых, когда кости соприкасаются друг с другом, вероятно возникновение костных шпор и артрит.Если лопатка не может отодвинуться, чтобы сохранить пространство, кость руки и нижняя часть лопатки соприкасаются друг с другом. Из-за этого возникают две проблемы: во-первых, сухожилия вращающей манжеты находятся в субакромиальном пространстве. Контакт костей защемляет и травмирует сухожилия вращательной манжеты плеча. Во-вторых, когда кости соприкасаются друг с другом, вероятно возникновение костных шпор и артрит.Если лопатка не может отодвинуться, чтобы сохранить пространство, кость руки и нижняя часть лопатки соприкасаются друг с другом. Из-за этого возникают две проблемы: во-первых, сухожилия вращающей манжеты находятся в субакромиальном пространстве. Контакт костей защемляет и травмирует сухожилия вращательной манжеты плеча. Во-вторых, когда кости соприкасаются друг с другом, вероятно возникновение костных шпор и артрит.
Очевидно, что лопатка играет чрезвычайно важную роль в правильном функционировании плеча, шеи и верхней части спины. Чтобы предотвратить боль и травмы или предотвратить проблемы, функция должна быть либо восстановлена, либо сохранена в зависимости от состояния, из которого вы начинаете. Чтобы улучшить функцию плеч, выполняйте упражнения для плеч, которые мы вам предоставили. Как всегда, если у вас есть травма или боль, которая ограничивает ваши движения или вызывает сильную боль, обратитесь к своему врачу или терапевту для индивидуального диагноза и плана лечения.
