Йога: искусство и наука гибкости

Не существует ни одной деятельности, спорта или системы упражнений, которая бы делала все, что нам нужно, чтобы быть в оптимальной форме и здоровыми. Нам нужен ряд различных упражнений, которые задействуют разные системы и процессы в организме для достижения оптимального здоровья и физической формы.

• Нам нужны физические упражнения, которые работают и улучшают состояние нашего сердца и легких или здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Нам нужен способ постепенного увеличения силы наших мышц, что также приводит к изменению формы и тонуса этих мышц.
• Нам нужен тип упражнений, который улучшает гибкость наших мышц и суставов, а также делает нас подвижными и устойчивыми к травмам.
• И нам нужно правильное питание, чтобы подпитывать и поддерживать упражнения и занятия, которые мы делаем, наряду с достаточным отдыхом и восстановлением, чтобы прогрессировать.

Возможен «переход» выгод между видами деятельности. Например, занятия йогой, в которых вес вашего тела используется в качестве «сопротивления», могут в некоторой степени улучшить вашу силу, но не так эффективно, как система, в которой вы можете постепенно увеличивать сопротивление, используя веса и тренажеры. И пока вы используете полный диапазон движений во время программы силовых тренировок, вы не должны терять гибкость, но и не увеличиваете ее. Ни силовые тренировки, ни йога не улучшат сердечно-сосудистую систему, но «кардио» упражнения не будут самым эффективным способом увеличения силы или гибкости! И так далее…

Сегодня я хочу поговорить об одном из таких «столпов» — гибкости .

Я тренируюсь, занимаюсь спортом, занимаюсь в тренажерном зале и занимаюсь йогой с подросткового возраста, и я не знаю другого занятия, упражнений, спорта или системы, которые улучшают гибкость, как йога.

Йога в ее физическом воплощении — это Искусство и Наука Растяжки, и я не нашел ничего лучше, когда речь идет о повышении гибкости.

Подробнее об этом я рассказываю в следующем видео:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

Попробуйте одно из моих занятий йогой:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

Подпишитесь на мою рассылку:https://simonbradleyyogaandfitness.activehosted.com/f/1

Спасибо за чтение!