Как перестать скрипеть зубами: советы и рекомендации

Mar 27 2006

Все по-разному справляются с чрезмерным стрессом. У некоторых людей развивается язва, у некоторых повышается кровяное давление, а некоторые люди скрипят или стискивают зубы.

В настоящее время считается, что стресс является основной причиной скрипа и сжимания зубов, говорят исследователи-стоматологи. Раньше во всем винили неправильный прикус (то, как ваши зубы смыкаются), и стоматологи стачивали зубы, пытаясь исправить прикус.

В небольшом проценте случаев виноваты режимы сна. Причины, по которым дети скрипят, остаются неясными.

Проблема с бруксизмом, как называют привычку скрежетать и сжимать зубы, заключается в износе зубов. Когда вы скрипите зубами, вы можете стереть зубную эмаль. Это может привести к повышенной чувствительности зубов и кариесу, а также нанести ущерб дорогостоящему стоматологическому лечению. Наконец, шлифовка нагружает мышцы и суставы височно-нижнечелюстного сустава (челюсти). Продолжительное шлифование может привести к повреждению челюстного сустава, достаточному для остеоартрита, а также к потере костной массы при заболевании пародонта (десны), хотя на самом деле оно не вызывает заболевания десен.

Считается, что скрежетание зубами передается по наследству. Это также связано с полом: женщины скрипят зубами в три раза чаще, чем мужчины. Бруксизм чаще всего встречается у людей в возрасте от 20 до 40 лет.

По иронии судьбы, регулярные гриндеры могут принести меньше вреда, чем прерывистые гриндеры — что-то вроде спортсмена выходного дня, который не в форме для интенсивной активности. Обычный гриндер может стачивать зубы, но его или ее мышцы становятся сильнее от привычки.

Сжатие может принести больше вреда, чем скрежетание, потому что, хотя ваша челюсть предназначена для жевания, она не предназначена для сжимания. В результате сжатие может вызвать дегенерацию сустава.

Люди, которые занимаются гриндом, обычно тоже осознают свою привычку. Они просыпаются с затекшей или уставшей челюстью, или их супруг слышит шум ночью. Clenchers, с другой стороны, могут не знать о своей проблеме. Некоторые люди стискивают зубы весь день и не осознают этого, хотя и обнаруживают, что боль в челюсти усиливается в течение дня.

В этой статье мы дадим вам несколько советов, как избавиться от бруксизма и облегчить связанный с ним дискомфорт.

Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед проведением любого курса лечения читатель должен проконсультироваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Советы для зубошлифовщиков

Вот что вы можете сделать, чтобы попытаться остановить бруксизм и справиться с дискомфортом, пока не научитесь:

Носите ночной караул. Ваш стоматолог может изготовить пластиковый или акриловый прибор, который вы будете носить на ночь. Хотя это может и не помешать вам скрежетать зубами, оно перераспределит усилия, возникающие при скрежетании, и защитит ваши зубы от повреждений. Ваш стоматолог захочет регулярно видеть вас, чтобы проверить, нет ли смещения зубов или кариеса, которые могут возникнуть в результате ношения такого приспособления. Имейте в виду, однако, что для того, чтобы ночная охрана принесла пользу, вы должны не забыть поставить ее.

Держите губы сомкнутыми, но раздвигайте зубы. Ваши зубы должны соприкасаться только тогда, когда вы жуете или глотаете. Опустите челюсть и почувствуйте, как расслабляются мышцы, а затем постарайтесь сохранить это ощущение.

Перед сном примите теплую ванну. Тепло воды может временно расслабить мышцы челюсти.

Упражнение. Твое тело, а не челюсть. Прогулка или другие легкие упражнения могут помочь снять напряжение и стресс, вызывающие бруксизм.

Напомните себе. Если вы любите сжиматься в дневное время, подумайте, как напомнить себе не сжиматься. Например, вы можете наклеить красную точку на свой телефон, наклеить наклейки на наручные часы или даже повязать на палец шнурок, чтобы напомнить себе, что нужно держать челюсть расслабленной.

Снимать напряжение. Стресс является основной причиной шлифовки, поэтому, если вы сможете уменьшить стресс, вы, скорее всего, уменьшите шлифовку.

Изучите навыки совладания. Обратитесь к психологу или психиатру. Пройдите курс обучения уверенности в себе. Практикуйте такие техники, как прогрессивная релаксация, управляемые образы или самогипноз. Слушайте релаксационные ленты. Другими словами, найдите то, что поможет вам лучше справляться со стрессом в вашей жизни.

Примите легкое обезболивающее. Ибупрофен, например, может притупить боль и помочь расслабить напряженные мышцы. Чтобы ознакомиться со списком мер предосторожности при использовании безрецептурных анальгетиков, щелкните здесь .

Применяйте тепло. Лучше всего теплое, влажное тепло. Самый простой способ: смочите тряпку в горячей воде, отожмите ее и поднесите к челюсти. Можно использовать грелку, хотя влажное тепло проникнет лучше.

Массаж. Это работает и для остальных частей тела, поэтому попробуйте легкий массаж мышц челюсти.

Дайте мышцам челюсти отдохнуть. Ограничьте употребление стейка, хлеба с твердой корочкой, попкорна, жевательной резинки и других жевательных продуктов, которые тренируют вашу челюсть, особенно когда дискомфорт в челюсти становится самым сильным.

Эти советы должны помочь вам облегчить боль в челюсти и взять под контроль бруксизм, прежде чем вы начнете скрежетать зубами в пыль.