На улице темно, и ты дома один. В доме тихо, если не считать звука шоу, которое вы смотрите по телевизору. Вы это видите и слышите одновременно: входная дверь внезапно ударяется о дверной косяк.
Ваше дыхание ускоряется. Ваше сердце колотится. Ваши мышцы напрягаются.
Долей секунды спустя вы понимаете, что это ветер. Никто не пытается проникнуть в ваш дом.
На долю секунды вы были так напуганы, что реагировали так, как будто ваша жизнь была в опасности, ваше тело инициировало реакцию «бей или беги», которая имеет решающее значение для выживания любого животного. Но на самом деле никакой опасности не было. Что же вызвало такую бурную реакцию? Что такое страх? В этой статье мы рассмотрим психологические и физические свойства страха, выясним, что вызывает реакцию страха, и посмотрим, как можно с ней справиться.
Что такое Страх?
Страх — это цепная реакция в мозгу , которая начинается со стрессового стимула и заканчивается высвобождением химических веществ, которые вызывают учащенное сердцебиение , учащенное дыхание и напряжение мышц , среди прочего, также известную как реакция «бей или беги». Стимулом может быть паук , нож у горла, аудитория, полная людей, ожидающих вашего выступления, или внезапный стук входной двери в дверной косяк.
Мозг — очень сложный орган. Более 100 миллиардов нервных клеток составляют сложную сеть коммуникаций, которая является отправной точкой всего, что мы чувствуем, думаем и делаем. Некоторые из этих сообщений приводят к сознательным мыслям и действиям, тогда как другие вызывают вегетативные реакции . Реакция страха почти полностью автономна: мы не запускаем ее сознательно и даже не знаем, что происходит, пока она не пройдет.
Поскольку клетки мозга постоянно передают информацию и запускают реакции, существуют десятки областей мозга, по крайней мере, периферийно вовлеченных в страх. Но исследования показали, что определенные части мозга играют центральную роль в этом процессе:
- Таламус — решает, куда отправлять входящие сенсорные данные (из глаз , ушей, рта, кожи)
- Сенсорная кора - интерпретирует сенсорные данные
- Гиппокамп - хранит и извлекает сознательные воспоминания; обрабатывает наборы стимулов для установления контекста
- Амигдала — расшифровывает эмоции; определяет возможную угрозу; хранит воспоминания о страхе
- Гипоталамус – активирует реакцию «бей или беги».
Процесс создания страха начинается с пугающего стимула и заканчивается реакцией «бей или беги». Но между началом и концом процесса есть как минимум два пути. В следующем разделе мы более подробно рассмотрим, как создается страх.
