Тревога и социальные сети идут рука об руку. Но это не значит, что проблема в социальных сетях.

Бывает ли так, что вы вдруг обнаруживаете, что вас переполняют мысли и переполняют чувства, хотя вы просто сидели и ничего не делали?

Какое это прекрасное чувство.

Я говорю «ничего не делать», потому что держу пари, что вы что-то делали ; вы просто совершенно не знали об этом.

Вы прокручивали себя в небытие.

И теперь ты чувствуешь себя дерьмом. Разве это не любопытно?

Кэл Ньюпорт видел, как люди все больше беспокоятся о своих отношениях со своими телефонами. И то, как они тратили на них слишком много времени, и то, как они себя чувствовали.

Он решил изучить 1600 участников и написал об этом книгу под названием « Цифровой минимализм».

Он обнаружил, что участники знали, как их использование телефона влияет на них , но не совсем знали, что с этим делать.

Проблема усугубилась, когда люди попытались освободиться от своего зависимого поведения.

Вскоре они обнаружили, что бороться с мощными алгоритмами, настроенными на внимание, гораздо сложнее, чем предполагалось вначале.

Два решения, которые они обычно использовали против этого, были:

1. Полный цифровой детокс
2. Винить технологии

Отказ от индейки и «побеление пальцев» — это был первый подход.

Как правило, это не срабатывало, поскольку участники использовали свою силу воли против желания взять свои телефоны.

Сила воли — конечный ресурс: рано или поздно мы его исчерпаем.

И есть веские причины, по которым мы тоже должны использовать технологии. Они должны были использовать свои телефоны по реальным причинам.

Проблема в том, что мы поскользнулись, когда снова взяли наши телефоны.

2. Меняйте технологии, а не нас.

Второй подход заключался в том, чтобы указать пальцем на технологию. Вместо этого использовать простые приложения, продуманно разработанные для создания иллюзии осознанного использования технологий.

Было очень популярное приложение, которое позволяло использовать телефон, наблюдая за ростом дерева. Это должно было способствовать осознанному использованию вашего устройства.

Но зачем покупать овощи у мясника?

По сути, это был красивый обратный отсчет до времени прокрутки.

Настоящий вызов, с которым мы сталкиваемся

Настоящая проблема потребления социальных сетей и наших отношений с технологиями заключается в фундаментальной человеческой истине.

Борьба, с которой столкнулись от зари сознательного человека до современности.

Технологии просто выдвинули проблему на передний план в глобальном масштабе и сделали ее предельно очевидной.

Основная проблема, которая заставляет людей возвращаться к своим телефонам, в чем они не признаются (или, возможно, даже не подозревают), заключается в том, что их телефоны удовлетворяют их психологическую потребность.

Это заполняет пустоту в их жизни, которую они не хотят признавать.

Самая распространенная из которых — просто неумение быть в одиночестве.

«Все проблемы человечества проистекают из его неспособности спокойно сидеть в комнате в одиночестве», — писал французский философ Блез Паскаль.

Мы выбираем телефоны, чтобы не сталкиваться с трудностями в жизни. Части жизни…

• …мы недовольны
• …мы стыдимся
• … сожалеть о

Алгоритмически улучшенные цвета и пинги предлагают самое легкое отвлечение на некоторое время.

…и еще немного…

..и еще немного.

Но эти небольшие отвлечения приходят в виде тщательно отполированных изображений образа жизни. Позволяя нам вуайеристски заглянуть в эти, казалось бы, идеальные жизни, которые не принадлежат нам и никогда не будут нашими.

Отвлекая себя от суровой правды о собственной жизни, мы постоянно подвергаем себя этим недостижимым идеалам красоты, богатства, таланта или образа жизни.

Снова и снова и снова мы взрываем наши умы, как рентген. Подвергать себя все более опасным уровням токсичной чуши.

Постоянный поток этого разоблачения не только усилил нашу коллективную тревогу; это также подорвало нашу способность справляться с этим.

Наш разум превратился в коктейль из избегания и истощения, поджаренного дофамином. Не обладая умственными способностями, необходимыми для жизни, мы больше не в состоянии иметь дело с когда-то совершенно обычными вещами.

Мы все чаще бежим из одной реальности в другую. Вплоть до того, что мы разблокируем наши телефоны, откроем приложения для социальных сетей и задаемся вопросом, почему и как мы вообще туда попали.

Беспокойство достигло своей финальной формы босса: Беспокойство автопилота. Уровень человеческой деятельности, маринованный в соусе глубокой неудовлетворенности, даже не подозревая об этом.

Как вы можете себе представить, именно поэтому простое удаление телефона из жизни людей не сработало.

Хитрый подход простого удаления телефона из жизни человека не решит глубокую психологическую дыру, которую он пытался заполнить.

Потому что что происходит, когда вы отбираете соску у ребенка?

Технология удерживает нас от необходимости противостоять нашим пустотам.

Ладно, вау. Что теперь?

Итак, какие шаги мы можем предпринять, чтобы улучшить отношения с нашими технологиями?

1. Измените свое отношение к технологиям

Первый шаг, который мы должны признать, заключается в том, что технологии и социальные сети не являются объективной проблемой: они просто усугубляют лежащие в основе человеческие условия.

В конце концов, социальные сети — это пустые форумы: их заполняет человечество.

Мы просто лучше осведомлены об уже существующих человеческих чертах, которые были ускорены и поставлены в глобальный масштаб.

Социальные сети фактически позволили нам лучше узнать о наших хрупких психических состояниях, как никогда раньше.

2. Найдите время, чтобы узнать, почему

Если социальные сети ускоряют основные человеческие состояния, это также относится и к нашему любопытству.

Если мы применим наши цели против этих любопытств, мы сможем осознанно использовать наши социальные сети, чтобы знакомиться с людьми, заводить хобби и строить жизнь, полную самореализации.

С намерением мы можем использовать социальные сети для чистых положительных результатов.

Без намерения мы соскальзываем в кроличью нору алгоритмов высасывания внимания и депрессии.

3. Что вам на самом деле нравится?

Если у вас есть активные хобби и интересы, перепрограммируйте свои каналы в социальных сетях, чтобы сосредоточиться исключительно на этих интересах.

Будьте брутальными. Отбрасывайте все, что не относится к вашим интересам. Максимально используйте социальные сети, избегая токсичности.

С другой стороны, вы не знаете, что вас интересует, теперь ваша работа - раскрыть, что они из себя представляют.

Вам нужно будет начать экспериментировать с тем, что вам нравится, а что нет, и соответственно использовать для этого социальные сети.

БОНУС: поставьте перед собой цель активно использовать социальные сети.

Это будет противоречить остальной части этой статьи, потому что кривые заставят вас думать.

По мере того, как вы станете более осознанно использовать социальные сети, вы, скорее всего, полностью от них оттолкнетесь.

Следующим этапом должно быть перепрограммирование в соответствии с вашими интересами, которое позволит вам увидеть преимущества создания сообщества, общения с людьми и удовлетворения ваших любопытств.

Активное взаимодействие с этими сообществами должно стать вашей целью. Сетевые эффекты взаимодействия с единомышленниками экспоненциальны. Это принесет только пользу вам и вашим интересам.

Это секретный соус, который пользователи социальных сетей оставляют на столе.

Чтобы завершить эту атаку…

Как это ни парадоксально, мы должны быть благодарны за появление социальных сетей. Ничто в истории человечества не пролило свет на то, кто мы такие и насколько хрупкими мы, люди, можем быть.

Усвоив наши уроки, мы можем двигаться вперед, чтобы использовать силу нашего онлайн-социального мира, чтобы стать более полноценными людьми.

Как и во всем в жизни, преднамеренный, осознанный подход к использованию технологий имеет решающее значение.

Без этого мы рискуем миром безудержной тревоги, депрессии и других нарушений психического здоровья.

С его помощью мы можем заглянуть в мир нераскрытых человеческих возможностей.

Надеюсь, эта статья помогла вам глубже задуматься о ваших отношениях с технологиями. Если вы чувствуете, что застряли и творчески не реализованы, напишите мне сообщение, и мы можем поговорить об этом.

Людо ✌️

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, удерживайте кнопку CLAPS столько, сколько захотите! Это поможет другим людям найти эту статью.