Вероника Войнаровска и Фонд Girls Future Ready, 2023 г.

Агнешка Кулас – единственная женщина, занимающая должность управляющего директора и партнера по стратегическому консалтингу в трех ведущих компаниях Польши. Она является лидером Women@BCG и наставником EmpowerPL.

Во время мастер-класса HerStory (1,5-часового семинара, организованного Фондом Girls Future Ready Foundation) она поделилась некоторыми важными уроками о том, как преодолевать слабости, справляться со стрессом и совмещать профессиональную и социальную жизнь. Вот мои любимые советы от Агнешки:

1. Баланс между работой и личной жизнью

В современном быстро меняющемся мире найти правильный баланс между работой и жизнью может быть непросто. Однако на вопрос о балансе между работой и личной жизнью Агнешка сразу сказала, что 26 дней отпуска ей мало. Она работает в BCG уже 15 лет, и все это время она всегда старалась брать отпуск от двух до пяти месяцев. Она любит отключаться от реальности, поэтому после более длительных проектов всегда старается активно отдыхать. Работа в консалтинговой компании, где сотрудники могут получить дополнительный месяц отпуска, дает ей большую гибкость — у нее нет определенного рабочего времени или необходимости составлять календарь, но она знает, что это возможно не в каждой отрасли. Многозадачность — лучшее решение для нее, чтобы у нее было время для семьи, друзей и себя — такой метод работы может использовать каждый! Когда мы путешествуем на общественном транспорте, мы можем учиться или отвечать на электронные письма, а когда мы идем по магазинам, мы всегда можем слушать онлайн-презентации для работы или учебы. Баланс между работой и личной жизнью необходим для построения и поддержания здоровых отношений. Кроме того, уделяя время творческим занятиям вне работы, вы можете найти свежие идеи и перспективы!

«Всякий раз, когда у меня на работе происходит онлайн-встреча, которую мне просто нужно послушать, я делаю что-то дополнительно — иду на маникюр или работаю, пока беру такси».

2. Насколько важно иметь наставника?

«Да, у меня был наставник, но, к сожалению, учиться таким образом было уже поздно. Раньше у меня был барьер в голове — боялся задать вопрос. Тем не менее, я думаю, что наличие авторитета, кого-то с опытом, необходимо».

Жизнь может быть сложной, и часто трудно ориентироваться самостоятельно. Вот где наставник может быть невероятно полезным. Они часто проходили через опыт, аналогичный тому, через который вы сейчас проходите, и они могут дать ценную информацию о том, как успешно справляться с этими ситуациями. Они могут поделиться своими ошибками и успехами, помогая вам избежать распространенных ошибок и найти новые возможности. Наставник также может помочь вам связаться с другими людьми в вашей области или отрасли. Они могут познакомить вас с потенциальными клиентами или работодателями или связать вас с другими профессионалами, которые помогут вам расширить вашу сеть. Это может быть невероятно ценным, так как сильная сеть контактов может стать решающим фактором карьерного успеха. Учась у кого-то, кто был там раньше, вы можете избежать дорогостоящих ошибок, ускорить свой рост,

«Стоит выбрать наставником кого-то, кто производит на нас впечатление, и между нами возникает чувство позитивной химии. Не будем придираться, это не обязательно должен быть кто-то, кто работает так же, как мы».

3. Изменения в жизни и работе — это хорошо!

Перемены часто считаются пугающей перспективой, которую многие активно избегают. В конце концов, изменения могут быть неудобными, даже болезненными, и иногда они могут вызывать у нас чувство потерянности и неуверенности. Однако правда в том, что изменения также могут быть невероятно положительными как в нашей личной жизни, так и в нашей карьере. Будь то новая работа, новый город или новые отношения, перемены часто открывают двери, которые раньше были закрыты. Эти возможности могут привести к личному и профессиональному росту, позволяя нам исследовать новые возможности, развивать новые навыки и решать новые задачи. Изменения также могут быть мощным инструментом для самопознания, поскольку часто требуют от нас изучения наших ценностей, убеждений и приоритетов. Будь то серьезное изменение в жизни или небольшое изменение на работе, изменение может дать нам возможность задуматься о наших собственных потребностях и целях. и внести необходимые коррективы, чтобы убедиться, что мы живем и работаем в соответствии с нашими ценностями. Итак, в следующий раз, когда вы столкнетесь с переменами, постарайтесь принять их непредвзято и с готовностью учиться и расти. Кто знает? Вы можете быть просто удивлены тому положительному влиянию, которое это может оказать на вашу жизнь и работу.

4. Рецепт отдыха без угрызений совести.

Отдых важен для всех — это часть распорядка дня любого успешного человека, но он может быть особенно сложным для тех, кто целеустремлен и амбициозен. Когда у вас есть большие цели и у вас много дел, может быть трудно отойти в сторону и уделить время себе. Однако невыполнение этого требования может привести к выгоранию, стрессу и даже болезни. Вот почему так важно найти способы отдохнуть и восстановить силы, не ставя под угрозу свои цели. Прежде чем приступить к отдыху, выделите несколько минут, чтобы спланировать свою работу на день или неделю. Составьте список дел или используйте планировщик, чтобы отслеживать свои задачи и сроки. Наличие плана поможет вам чувствовать себя более организованным и менее напряженным. Кроме того, практикуйте позитивный внутренний диалог, говоря себе приятные вещи. Напомните себе о своих сильных сторонах и достижениях и похвалите себя за тяжелую работу, которую вы проделали.

5. Как справиться со стрессом на работе?

Стресс на работе — это то, с чем рано или поздно сталкиваются многие люди. Будь то сжатые сроки, сложный проект или просто требовательный начальник, стресс может быть подавляющим и влиять на вашу производительность, психическое здоровье и общее самочувствие. Тем не менее, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь справиться со стрессом и снизить его. Важно выявлять источники стресса, планировать свою работу, расставлять приоритеты в задачах, быть организованным и, прежде всего, делать перерывы. Это поможет успокоить разум и уменьшить напряжение в теле. Кроме того, не забывайте смотреть на вещи в перспективе. Хотя работа иногда может вызывать стресс, важно помнить, что это всего лишь одна часть вашей жизни. Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах своей работы и найдите время, чтобы насладиться своими хобби и провести время с близкими вне работы.

6. Никто не знает вас так, как вы!

Это может быть трудно, когда кто-то не верит в нас, будь то друг, член семьи, учитель, коллега или даже незнакомец. Это может заставить нас чувствовать себя обескураженными, разочарованными и даже бессильными. Но важно помнить, что у нас есть возможность контролировать свои мысли и действия, и мы можем предпринять шаги, чтобы преодолеть эти ситуации. Лучший способ преодолеть чье-то недоверие к вам — не доказывать, что они не правы. Самое главное верить в себя. Вы знаете свои возможности и сильные стороны лучше, чем кто-либо другой, и важно доверять себе и своим способностям. Не позволяйте чужим сомнениям или негативу сбить вас с толку. Вместо этого сосредоточьтесь на своих целях, сохраняйте позитивный настрой и верьте в себя.

«Люди обычно знают только небольшую часть вас. Не уничтожайте себя из-за негативных комментариев — люди того не стоят! Они передают нам свои собственные неудачи и разочарования. Каждый отвечает за свою жизнь».

7. Черты характера, важные в консалтинге:

• Любопытство.
• Креативность.
• Умение работать в группе.
• Оперативность — всегда стремимся найти решение!

Если вы хотите участвовать в подобных встречах и получать еще больше мотивации, мы приглашаем вас следить за нашими социальными сетями.

https://www.linkedin.com/company/girlsfuturereadyfoundation/

https://www.instagram.com/girlsfutureready/?hl=en

https://www.facebook.com/GirlsFutureReady/

https://girlsfutureready.org/

Станьте частью нашего сообщества Girls Future Ready, помогающего молодым женщинам!