Никто не сомневается, что кофеин может разрушить ваш сон. Но знаете ли вы, что сигареты могут сделать то же самое? Никотин, как и кофеин, в конце концов, является стимулятором и, кажется, снижает качество сна несколькими способами. Во-первых, исследования показывают, что курильщики, выкуривающие пачку сигарет в день, спят менее глубоким дельта-волновым сном, чем их некурящие друзья. Мы также знаем, что курильщики, бросившие курить, наслаждаются внезапным всплеском дельта-волнового сна, как будто их тела пытаются наверстать упущенное.
Курение также увеличивает застой в легких и носовых ходах и вызывает отек слизистых оболочек. Все это приводит к ограничению потока воздуха, что может вызвать те же проблемы, что и у людей, страдающих апноэ во сне.
