Джонатан Стоунридж, автор статей о путешествиях, фитнесе и безопасности

Создание лучшего домашнего спортзала — это героическое занятие. Он стремится построить грандиозные тренировочные площадки прямо у вас дома, где вы сможете отправиться навстречу приключениям самостоятельно. Создание собственного арсенала экипировки и составление лучшего меню упражнений превратит свободную спальню или гараж в волнующее пространство для тренировок. Немного пота и выдержки превратят его в новую гавань с трудом завоеванных побед и сжигающего стресс блаженства. Удивительно, как человечество выжило так долго без них.

Домашние спортзалы во всей их красе

Для нас, преданных спортсменов, домашние тренажерные залы близки к сердцу и далеки от перегруженных и дорогих тренажерных залов Big Box. Правильное построение может изменить жизнь. Кроме того, у него есть эксклюзивное членство — клиенты из вас — в сложном, но безмятежном месте, всего в нескольких шагах от кухни. Это укромное место, где вы можете вложить старомодный пот в захватывающий дух домашний фитнес .

Поэтому спросите себя: если бы вы могли спроектировать потрясающий тренажерный зал прямо у себя дома, как бы он выглядел и чем бы вы его снабдили?

Эти персональные фитнес-центры носят разные названия — домашний спортзал , гаражный спортзал, подвальный тренажерный зал и зал для йоги… И они путешествуют по стране во всех формах и размерах, обитая в каждом сообществе, как маленькие экосистемы тренажерных залов в фитнес-ландшафте от побережья до побережья. . Эти домашние творения различаются, но все они сосредоточены на великих вещах.

Любая комната, заполненная гирями и ковриками для йоги, имеет более глубокую цель и имеет что-то общее со своими собратьями по всей стране. Он открывает новые миры для своего владельца во многих отношениях. Это становится:

• Домашний парк развлечений
• Крытая игровая площадка
• Фитнес-лаборатория
• Личный полигон
• Или просто… убежище от шумного мира.

Эта серия из трех частей охватывает три ключа к поиску более прохладного домашнего спортзала:

1. Зачем вам нужен микротренажерный зал
2. Меню крутого снаряжения и упражнений
3. Декор и планировка тренажерного зала Dream

Ваш тренажерный зал хочет стать большим событием — назовите это чем-нибудь крутым

Во-первых, об именах. Каждый домашний спортзал так же уникален, как и спортивный мозг, который его построил. Некоторые из них роскошные и блестящие, некоторые пыльные и примитивные. Некоторые из них нетронуты и надушены, другие - ржавые прибежища Рокки Бальбоа.

Тем не менее, все они резонируют с мощными вещами. И нет членских взносов. Это твой дом.

Со всем этим, почему мы соглашаемся на такие ручные названия, как Garage Gym и Home Gym ? Эти общие ярлыки — слабый соус без вдохновения. Нам нужен новый материал. То, что мы называем нашими убежищами для здоровья и фитнес-центрами, очень важно.

Окрестите его чем-нибудь броским и у вас получится больше.

Я думаю, что Micro-Gym звучит неплохо. Или фитнес-пещера . Мой собственный спортзал выглядит как зал для тренировок с оружием… или зал для тактической йоги .

Может быть, у вас Zumba World, CrossFit Camp, Steel Kingdom или спа-центр пилатеса.

Назовите это чем-нибудь крутым и повесьте на него табличку. Твой спортзал - это большое дело.

Концепция фитнес-пещеры — поднимите свой флаг

Это мифическое место в вашей собственной обители хочет быть маленькой Диснеевской страной упражнений, наполненной вашим любимым снаряжением и тренировками и обставленной декором, который вас зажигает. Micro-Gym хочет вовлечь вас в новые тренировки, слишком веселые, чтобы их пропускать.

Не поймите меня неправильно. Они предлагают всевозможные преимущества и звездное оборудование, а также мотивируют общение с другими акулами тренажерного зала.

Тем не менее, ваш домашний спортзал — ваша фитнес-пещера — принадлежит вам . Здесь вы бросаете вызов своей физической форме совершенно по-новому, выполняя любимые упражнения в своем собственном блаженном доме, с вашими любимыми плакатами на стенах и без наблюдающих за вами странных людей. Здесь вы управляете шоу и устанавливаете свой собственный уникальный фитнес-флаг.

Строительные блоки для фитнес-пещеры

Ключевых ингредиентов, которые нам нужны здесь, в первую очередь три: местоположение, снаряжение и декор . Если вы потратите время и мысли на каждый из этих строительных блоков, то отличная пещера для тренажерного зала почти гарантирована.

Во-первых, выберите место: выберите место и разбивайте землю. Получите красную ленту и гигантские ножницы, как у мэров. Сфотографируйте уродливую версию вашего спортзала «до», а затем сравните ее с великолепной «после».

Какое лучшее место для вашего тренажерного зала? Подумайте, какая доступная комната, гараж или даже сарай будут работать для вас наиболее эффективно — подумайте о просторности, температуре, цветах, звукоизоляции, удобстве, доступе и т. д. Это может потребовать расхламления, повторной покраски, освежения воздуха. или повторное назначение. Отлично. Это стоит того. Представьте себе блестящий будущий результат в своем уме и работайте постепенно.

Температуры : Управляйте экстремально высокими и низкими температурами. Гаражи могут похвастаться огромным пространством, но у них проблемы с климатом. Они могут быть хорошими куполами грома для нашей гимнастики, но им часто не хватает климатических удобств. Так что взвесьте проблемы с HVAC и ваши местные температуры. Обогреватели и вентиляторы могут помочь, но, к сожалению, не здесь, в моих заснеженных краях Колорадо.

Отдых на свежем воздухе часто является моим любимым тренажерным залом в течение нескольких месяцев в году. Но иногда мне просто хочется потренироваться без солнечных ожогов, обморожений, слепней и переохлаждений. Итак, моя фитнес-пещера находится глубоко в моем подвале.

Верните пространство: мой спортзал — это спальня в подвале с историей. Его преследовала девочка-подросток. Комната позвала меня сразу же, как только я въехал. Я знал, что она предназначена для спортзала, потому что это была запасная спальня с большим окном, приличным пространством, местом для движения, полкой для телевизора и тихой звукоизоляцией подвала, чтобы успокоить менее фанатичную семью. члены. Все идет нормально.

Но была проблема. Большой оранжевый.

Цвета : Стены кричали цветом оранжевого щербета из худших ночных кошмаров 1970-х. Это был плохой оранжево-желтый с огромными полосами розового пепто-бисмола и грязно-коричневого цвета — все брызги вместе стекали по стенам. Этот взрыв цвета, вероятно, взволновал дочь-подростка предыдущего владельца, в то время как ее фигурки скачущих лошадей стояли на полках этого цветочного детского убежища. Но это перевернуло мой желудок.

Представьте, что бросаете сталь в комнату Hello Kitty, украшенную розовой ириской.

Решение? Больше краски. Однажды я и подружка по кроссфиту ворвались в комнату с банками с краской и тряпками. Мы закрасили все розовое и мороженое и превратили его в серый камуфляж цвета пушечной бронзы.

Дорожная карта вперед — стратегии тренажерного зала

У этой оранжевой катастрофы был счастливый конец, потому что теперь мой спортзал выглядит чертовски круто. Мораль этой истории:

1. Выберите наиболее логичное пространство
2. Очистить это пространство
3. Покрасьте его в какой-нибудь интригующий цвет; А потом…
4. Оборудуйте спортзал своей мечты правильным снаряжением и декором.

• Fitness Cave 2 предлагает тренажерный зал и отличные упражнения для домашнего фитнеса
• Fitness Cave 3 предлагает декор и планировку , чтобы вдохновить вас на тренировки.

……………………………

……………………………

Спасибо за чтение!

Я новичок на Medium — и ваши хлопки и подписки очень много значат для меня!

Джонатан Стоунридж ● Пишет о диких языках, суровом фитнесе, трудных путешествиях и красивых горах ● Истории, уходящие корнями в экзотические годы, прожитые далеко за границей ● Международная безопасность, гуманитарная помощь и консультации ● 20 лет погружения в японский, русский, арабский и радости языков ● Эссе , статьи и рассказы

……………………………