Прочитав мемуары Мэтью Перри , я решил пересмотреть воссоединение через призму того, что услышал его историю. Я не знаю, что именно я искал, но что меня удивило, так это то, как я обращал внимание и анализировал поведение его бывших товарищей по фильму.

Я прожил свою жизнь сверхбдительно , постоянно (и подсознательно) сканируя периметр в поисках выражений лица и языка тела, прислушиваясь к тону голоса… всему, что подразумевает умственную или эмоциональную опасность, чтобы я мог «быть готовым».

Я обнаружил, что делаю это от его имени во время просмотра шоу. Я начал рассказывать себе истории.

— Она явно осуждает его.

«Они не понимают».

«Держу пари, они чувствуют себя иначе, чем он».

«Они жалеют его».

Все эти истории явно необоснованны — я понятия не имею, на что похожи их отношения, — и это мощная иллюстрация того, как наш разум может автоматически классифицировать поведение на основе нашего прошлого опыта.

Видите ли, сверхбдительность может быть благословением и проклятием. С одной стороны, те, кому пришлось вырабатывать такое поведение, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО часто имеют лучшую способность считывать небольшие сдвиги в поведении.

Проблема в том, какое значение мы придаем этим сдвигам. Иногда мы правы. В других случаях мы стопроцентно ошибаемся.

Если вы из тех, кто живет в состоянии постоянной сверхбдительности из-за прошлой травмы, возможно, кто-то (или кто-то) пытался убедить вас перестать так беспокоиться о том, что думают другие люди, предлагая цитаты, подобные цитатам Элеоноры Рузвельт , «Вы будете меньше беспокоиться о том, что люди думают о вас, когда поймете, как редко они это делают», или КоКо Шанель : «Мне все равно, что вы думаете обо мне. Я вообще о тебе не думаю».

Мой ответ?

Да, это мило. Попробуй быть в моем сознании.

Для тех из нас, кто слишком осведомлен о точках зрения других, это, вероятно, потому, что точки зрения других имели власть в определенные моменты нашей жизни, от того, чтобы стать жертвой издевательств до того, чтобы испытать жестокое обращение в семье. Разум пытается убедить нас в том, что если мы просто БУДЕМ ГОТОВЫ, мы можем…

…во всяком случае, в чем наш разум пытается нас убедить?

Мы можем знать, что думает другой человек, и… что потом? Мы одержимы этим? Плакать об этом? Переживать из-за этого? Все вышеперечисленное?

Когда я самостоятельно исцелил эту проблему в трезвости, я нашел силу в терапии и работе с внутренним ребенком.

Инсайты, которые я обнаружил:

1. Наша сверхбдительность — это наше прежнее «я», пытающееся предупредить нас об опасности.
2. Наше прежнее «я/я» не представляет собой наше взрослое «я» здесь и сейчас, вот почему нам может быть так стыдно за свое поведение, когда мы реагируем (нет ничего лучше, чем реагировать так, как 10-летний ребенок, когда вы находитесь в рабочая встреча!)
3. Мы должны уверить себя прежнего, что наше взрослое я достаточно сильно, чтобы противостоять тому, что думают, чувствуют и делают другие.

Наше взрослое «я» — наш защитник.

Если наш защитник находится у руля, то прежнее «я» не должно нас предупреждать, потому что у нас есть это.

Когда наше прежнее «я» чувствует эту защиту, оно может успокоиться. Когда он или она успокаивается, мы можем перестать смотреть на поведение других через призму 10-летнего ребенка.

Это резко меняет нашу точку зрения.

Мы по-прежнему будем видеть все эти маленькие подергивания, выражения лица, язык тела, которые мы делали раньше, но у нас будет возможность остановиться и подумать, прежде чем реагировать.

Это разница между вопросом, почему человек ненавидит нас, и вопросом, что может быть не так в жизни этого человека. Переход от того, чтобы делать это о нас, к тому, чтобы делать это о них.

А когда это действительно про нас?

Мы становимся достаточно здоровыми, чтобы устанавливать границы и постоять за себя, опираясь на навыки, которые мы развили во взрослом возрасте.

Я понятия не имею, осуждали ли его «друзья» Мэтью Перри на съемочной площадке, и это не мое дело. Но этот опыт помог мне осознать мою постоянную склонность сканировать, оценивать, а затем выносить поспешные суждения, и, надеюсь, поспособствует тому, что в будущем я автоматически не стану отрицательным.

Знайте, что этот вид внутренней мыслительной жизни может корениться в прошлом опыте, и будьте готовы исследовать его! Вы, вероятно, обнаружите, что вы сильнее, чем вы думаете.

Если вы считаете, что у вас есть проблема с алкоголем, которую вы не можете решить самостоятельно, обратитесь за помощью.