ดิจิตอลอะไร?

โปรดทราบว่าบทความต่อไปนี้ไม่ได้มีเจตนาที่จะวิพากษ์วิจารณ์หรือดูหมิ่นใครก็ตาม แต่เป็นเพียงการสะท้อนความคิด ความคิดเห็น และประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน

ฉันตระหนักว่าฉันมีปัญหาเมื่อพบว่าตัวเองเอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์ขณะขับรถ แม้จะมีอันตรายที่อาจเกิดขึ้น แต่ฉันก็รู้สึกเบื่อขณะขับรถและเริ่มเลื่อนดูโทรศัพท์ พฤติกรรมนี้น่าตกใจและทำให้ฉันสงสัยว่าทำไมฉันถึงรู้สึกอยากเช็คโทรศัพท์ขณะขับรถด้วยความเร็วสูงบนทางหลวง ซึ่งฉันต้องจดจ่ออยู่กับท้องถนน ฉันไม่ควรจะสูญเสียสมาธิหรือรู้สึกเบื่อ แต่ฉันก็พยายามเติมเต็มช่องว่างด้วยการตรวจสอบแชทกลุ่มหรือเปิดดูโซเชียลมีเดียเพื่อหาเนื้อหาใหม่ๆ และถ้าไม่มีอะไรใหม่ฉันจะออกล่าหาอะไรกิน

พูดตามตรง มันเหนื่อยและฉันรู้สึกไม่สบาย คอยเติมข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องให้สมองฉันตลอดเวลา เกี่ยวกับเพื่อนคนนี้ทำแบบนั้น เพื่อนคนนั้นทำแบบนี้ คนดังคนนี้ทำแบบนี้หรือนั่น ฉันเริ่มตั้งคำถามถึงคุณค่าของการป้อนข้อมูลที่คงที่นี้ แน่นอน มันอาจจะมีประโยชน์สำหรับการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ หรือการตั้งค่าทางสังคม แต่มันมีประโยชน์กับฉันหรือคนที่ฉันคุยด้วยจริงๆ หรือไม่ เรามีบริษัทและผู้ใช้ YouTube ที่อัปเดตคุณเกี่ยวกับละครและข่าวล่าสุดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนดัง ทำไมเราต้องสนใจว่าพวกเขาเลิกติดตามบุคคลนี้หรือแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของใครบางคน หรือฉันไม่รู้ว่าไปห้องน้ำหรืออะไรซักอย่าง (ฉันจะไม่แปลกใจถ้ามีโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้สำหรับคนดัง) ฉันไม่ได้บอกว่ามันผิดที่รู้เรื่องนี้ แต่มันมีประโยชน์อะไรกับคุณบ้าง? สำหรับสุขภาพของคุณ? บางคนอาจแย้งว่าพวกเขาไม่สนใจจริงๆ แต่พวกเขาชอบละคร โอเค ฉันเห็นว่ามันอาจจะสนุก แต่ถ้าคุณหยุดและคิดว่า คุณอยากเสียพื้นที่สมอง เซลล์สมอง และเวลาอันมีค่าของคุณไปกับการรู้เรื่องนี้หรือเรื่องนั้นเกี่ยวกับคนที่ไม่รู้ว่าคุณมีอยู่จริงหรือเปล่า? แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้โซเชียลสำหรับละครและข่าว บางคนอาจใช้สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับกีฬา แบ่งปันผลงานของตน และอื่นๆ ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้นเลย ตัวฉันเองชอบถ่ายรูปและชอบแบ่งปันผลงานของฉันบน Instagram หรือติดตามข่าวกีฬาบน Twitter และ Reddit ดังนั้นฉันจึงรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น แต่หลังจากนั้นไม่นาน ฉันก็เซ็งและเบื่อที่ต้องตกเป็นทาสของสิ่งเหล่านี้ ฉันไม่สามารถไปได้นานกว่า 15–20 นาทีโดยไม่รู้สึกอยากเช็คโทรศัพท์ ฉันจะรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนในกระเป๋าของฉันเมื่อโทรศัพท์ของฉันไม่ได้อยู่ในกระเป๋าของฉัน ฉันจะได้รับรายงานเวลาหน้าจอที่ Apple ส่งให้คุณสัปดาห์ละครั้ง และตลอดสัปดาห์นี้ฉันใช้โทรศัพท์มากขึ้น แม้ว่าตารางเรียน 18 เครดิตของฉันทำงาน 15–16 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ฉันก็ยังใช้เวลาหน้าจอโทรศัพท์ถึง 6–7 ชั่วโมงตรงเวลา และไม่ใช่ว่าฉันคุยโทรศัพท์หรือส่งข้อความถึงคนอื่น เวลาส่วนใหญ่เป็นเพียงการเลื่อนดูเนื้อหาทั้งหมดที่ฉันไม่ต้องการจริงๆ และไม่ใช่ว่าฉันคุยโทรศัพท์หรือส่งข้อความถึงคนอื่น เวลาส่วนใหญ่เป็นเพียงการเลื่อนดูเนื้อหาทั้งหมดที่ฉันไม่ต้องการจริงๆ และไม่ใช่ว่าฉันคุยโทรศัพท์หรือส่งข้อความถึงคนอื่น เวลาส่วนใหญ่เป็นเพียงการเลื่อนดูเนื้อหาทั้งหมดที่ฉันไม่ต้องการจริงๆ

เพื่อให้ตัวเองเลิกเช็คโทรศัพท์และเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอยู่เรื่อยๆ ฉันจึงบล็อกคนที่ไม่ได้คุยด้วยเป็นบางครั้ง หรือไม่ก็แค่ไม่โต้ตอบด้วยจริงๆ อีกต่อไป ไม่มีเหตุผลที่ฉันรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรในชีวิตและในทางกลับกัน ฉันปรับแต่งกีฬาที่ติดตามให้เหมาะกับกีฬาที่ฉันชอบติดตามจริงๆ และทีมโปรดของฉัน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับสื่อสังคมออนไลน์ในปัจจุบัน และโดยเฉพาะวิดีโอบนสื่อสังคมออนไลน์นั้นมีความยาวเพียง 15–30 วินาทีเท่านั้น เหมาะที่จะกินง่ายแต่ลืมเวลาได้ง่าย ฉันสังเกตเห็นว่าฉันไม่สามารถดูรายการทีวีและภาพยนตร์เรื่องโปรดโดยไม่กดข้ามหรือเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลา ฉันจะให้รายการทีวีของฉันเล่นบนแล็ปท็อปของฉัน แต่หลังจากนั้นก็เล่นวิดีโอบนโทรศัพท์ด้วย เช่นอะไร!? วันอาทิตย์วันหนึ่งขณะที่ฉันนั่งท่องหนังสือและเสียเวลาแทนที่จะทำการบ้าน ฉันบอกว่าพอแล้ว ฉันลบโซเชียลมีเดียของฉัน ปิดเสียงแชทกลุ่มส่วนใหญ่ที่เกือบจะตายอยู่แล้ว และโดยพื้นฐานแล้วก็แค่ลบแอพใดๆ ในโทรศัพท์ที่ฉันใช้ไปนานๆ ตอนนี้สิ่งนี้ช่วยให้ฉันเล่นโทรศัพท์ได้ไม่มาก แต่ฉันก็ยังแค่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแบบสุ่ม เลื่อนดูการตั้งค่า เปิดแอปสภาพอากาศ และอื่นๆ ฉันยังคงเสียเวลากับมัน ดังนั้นฉันจึงเริ่มทิ้งมันไว้ทั่วห้องและทดสอบตัวเองเพื่อดูว่าฉันจะทำได้นานแค่ไหนโดยไม่ทำต่อ ตอนนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะพูดตรงๆ ฉันเคยชินกับการมีโทรศัพท์อยู่ข้างๆ และทำต่อไปทุกเมื่อที่มันพอใจ ฉันเหมือนกับว่าตอนนี้ฉันกำลังจะทำอะไรกับตัวเอง นอกจากนี้ ฉันค่อนข้างขี้เกียจเมื่อต้องใช้ความพยายามเพื่อบางสิ่ง ดังนั้น ฉันจึงลบรหัสใบหน้าออกจากโทรศัพท์ ใส่รหัสผ่านตามตัวอักษร และเปลี่ยนหน้าจอของฉันเป็นโทนสีเทา ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่ฉันใช้โทรศัพท์ ฉันพบว่ามันเป็นสีขาวดำ ฉันอาจฟังดูเหมือนคนติดยา และถ้าพ่อแม่ของฉันกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ ฉันเดาว่าตลอดเวลาที่คุณบอกให้ฉันเลิกเล่นโทรศัพท์และบอกว่าฉันเสพติด พวกคุณน่าจะคิดถูก แต่เมื่อฉันทำสิ่งนี้และเห็นขั้นตอนทั้งหมดที่ฉันต้องทำเพื่อรับโทรศัพท์ ฉันจะหยิบมันขึ้นมาแล้ววางมันลง ไม่คุ้มกับความพยายามเพียงผ่านแอปสภาพอากาศหรือการตั้งค่า ฉันยังต้องทำใจกับการที่ไม่ต้องตอบกลับผู้คนทันที ฉันรู้สึกเหมือนมีคนส่งข้อความมาหาฉัน ฉันต้องรีบตอบกลับ แต่ฉันเริ่มบอกตัวเองว่า ถ้ามันสำคัญพอ เขาก็โทรมาได้ (ไม่ใช่ว่าฉันจะรับเพราะฉันเกลียดการโทร) เมื่อก่อนพวกเขาเคยส่งจดหมาย ดังนั้นหากฉันตอบกลับช้ากว่านั้นสักชั่วโมงก็ไม่เลว

สองสามวันแรกค่อนข้างยากถ้าฉันพูดตามตรง ฉันเคยชินกับการเลื่อนดูโทรศัพท์ก่อนเข้านอนหรือตอนตื่นนอน แต่ตอนนี้ไม่มีอะไรให้เลื่อนดู ฉันได้แต่นอนจมอยู่กับความคิด หลังจากผ่านไปสองสามวัน ฉันต้องการกลับไปอ่านอีกครั้งและตัดสินใจซื้อ Kindle อาจกล่าวได้ว่าทำไมไม่เพียงแค่ดาวน์โหลดหนังสือบน iPhone ของคุณหรือไปซื้อหนังสือจริงแทน คะแนนที่ถูกต้องทั้งหมด แต่มีบางอย่างที่ปลดปล่อยเกี่ยวกับการมีอุปกรณ์ที่ทุ่มเทให้กับการอ่านเท่านั้น ฉันไม่ต้องกังวลว่าการแจ้งเตือนจะเด้งขึ้นมาหรือโดนแอปอื่นๆ กวนใจ มีเพียงฉัน Kindle และโลกที่เปิดเผยผ่านหน้าหนังสือ จริงๆแล้วมันเป็นการซื้อที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำมา นับตั้งแต่ที่ฉันลบโซเชียลมีเดียของฉัน ไม่รู้สึกว่าต้องตอบคนอื่นตลอดเวลา บริโภคข้อมูลที่มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีประโยชน์สำหรับฉัน ฉันตระหนักว่าง่ายกว่ามากสำหรับฉันที่จะโฟกัสอีกครั้ง ย้อนกลับไปตอนที่ฉันยังเด็ก พ่อแม่ของฉันถอดสายเคเบิลทิ้งไป และฉันใช้เวลาทั้งวันไปกับการอ่านหนังสือ ฉันชอบมันและแม้แต่เขียนเรื่องสั้นของตัวเองตามสิ่งที่ฉันอ่าน แต่เมื่อฉันได้รับโทรศัพท์ มันยากขึ้นสำหรับฉันที่จะมีสมาธิกับการอ่านเหมือนอย่างที่เคย ฉันอาจจะเสียสมาธิไปกับโทรศัพท์ของฉันหลังจากผ่านไปสองสามหน้า หรืออ่านผ่านหน้าต่างๆ เพื่อค้นหาส่วนที่น่าสนใจ ฉันตระหนักด้วยสื่อสังคมออนไลน์ว่านั่นคือสิ่งที่เราทำ เราเพียงแค่เลื่อนดูจนกว่าเราจะพบบางสิ่งที่กระตุ้นความสนใจของเราและปล่อยสารโดปามีนออกมา เมื่อขจัดสิ่งเหล่านั้นออกไปจากชีวิตแล้ว ฉันตระหนักว่าฉันสามารถมีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบทำมาก่อนได้ ฉันสามารถอ่านหนังสือได้โดยไม่ต้องดูโทรศัพท์ตลอดเวลา ฉันสามารถดูวิดีโอหรือรายการทีวีได้โดยไม่ต้องข้ามมันไปตลอด ฉันยังรู้สึกสงบเมื่อนั่งอยู่คนเดียวในความคิดของตัวเอง ฉันสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวฉันที่ฉันไม่เคยสนใจมาก่อน ฉันกำลังเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวเองและรับงานอดิเรกใหม่ ๆ ฉันไม่จำเป็นต้องผัดวันประกันพรุ่งอีกต่อไป ฉันรู้สึกมีแรงผลักดันและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น ฉันตระหนักว่าชีวิตของฉันถูกปล้นไปมากเพียงใดเพราะสิ่งที่ควรใช้เป็นเครื่องมือ แต่กลับเป็นสิ่งที่ควบคุมฉัน หนังสือที่ฉันเพิ่งอ่านบน Kindle เรียกว่า Digital Minimalism โดย Cal Newport สุจริตฉันแนะนำให้ทุกคนอ่านหนังสือเล่มนี้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่มีปัญหาการติดโทรศัพท์ก็ตาม แค่อ่าน เพราะสิ่งที่เขาพูดเกี่ยวกับมันในหนังสือเล่มนั้นมีเหตุผลมากว่าทำไมเราถึงติดและพึ่งพาโทรศัพท์ของเรา มันเหมือนกับยาเสพติดโดยทั่วไป ในการอ่านหนังสือของเขา ฉันตระหนักว่าความเรียบง่ายทางดิจิทัลไม่ได้แย่ไปเสียทั้งหมด ไม่ใช่ว่าฉันจะตัดขาดทุกคนและไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวฉัน แต่ฉันสามารถควบคุมข้อมูลที่ฉันป้อนให้ตัวเองในตอนนี้และโต้ตอบกับใครได้บ้าง ฉันรู้สึกว่าอย่างน้อยทุกคนควรลองความเรียบง่ายแบบดิจิทัลสักครั้งในชีวิตเพื่อตระหนักถึงศักยภาพของพวกเขา แต่ฉันสามารถควบคุมข้อมูลที่ฉันป้อนให้ตัวเองในตอนนี้และโต้ตอบกับใครได้บ้าง ฉันรู้สึกว่าอย่างน้อยทุกคนควรลองความเรียบง่ายแบบดิจิทัลสักครั้งในชีวิตเพื่อตระหนักถึงศักยภาพของพวกเขา แต่ฉันสามารถควบคุมข้อมูลที่ฉันป้อนให้ตัวเองในตอนนี้และโต้ตอบกับใครได้บ้าง ฉันรู้สึกว่าอย่างน้อยทุกคนควรลองความเรียบง่ายแบบดิจิทัลสักครั้งในชีวิตเพื่อตระหนักถึงศักยภาพของพวกเขา

จากการเดินทางครั้งนี้ ฉันได้ตระหนักถึงความสำคัญของการมีสติและความตั้งใจในชีวิตประจำวันของเรา เรามักมีสิ่งรบกวนที่ดึงเราออกจากสิ่งที่สำคัญจริงๆ และต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการหลุดพ้นจากรูปแบบเหล่านี้ มันไม่ง่ายและต้องการความเต็มใจที่จะไม่สบายใจและเผชิญหน้ากับส่วนต่าง ๆ ของตัวเราที่เราอาจไม่อยากเห็น แต่สุดท้ายแล้วมันก็คุ้มค่า การกลับมาควบคุมความคิดและความสนใจของเรา เราสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และแท้จริงมากขึ้น และเราจะพบความสุขและความหมายที่แท้จริงในชีวิตของเรา ผมขอชี้แจงว่าเจตนาของผมกับงานชิ้นนี้ไม่ได้โจมตีหรือดูแคลนใคร แต่ฉันแบ่งปันความคิด ความคิดเห็น และประสบการณ์ของตัวเอง ฉันรู้สึกขอบคุณผู้ที่สนับสนุนฉัน เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนแปลงโดยปราศจากการสนับสนุน ฉันต้องการแสดงความชื่นชมเป็นพิเศษถึงพ่อแม่ของฉันที่พยายามปกป้องฉันและพี่น้องของฉันจากหลุมพรางของโซเชียลมีเดีย โทรศัพท์ และอินเทอร์เน็ตตั้งแต่เรายังเด็ก ในตอนนั้น ฉันคิดว่าพวกเขาระมัดระวังตัวมากเกินไป และการติดโทรศัพท์นั้นไม่ใช่เรื่องจริง อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันได้เริ่มต้นการเดินทางสู่ความเรียบง่ายแบบดิจิทัล ฉันได้ตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ถูกต้องมาโดยตลอด — ฉันแค่มองไม่เห็นในตอนนั้น ในที่สุดมันก็คุ้มค่า การกลับมาควบคุมความคิดและความสนใจของเรา เราสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และแท้จริงมากขึ้น และเราจะพบความสุขและความหมายที่แท้จริงในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันได้เริ่มต้นการเดินทางสู่ความเรียบง่ายแบบดิจิทัล ฉันได้ตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ถูกต้องมาโดยตลอด — ฉันแค่มองไม่เห็นในตอนนั้น ในที่สุดมันก็คุ้มค่า การกลับมาควบคุมความคิดและความสนใจของเรา เราสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และเป็นจริงมากขึ้น และเราจะพบความสุขและความหมายที่แท้จริงในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันได้เริ่มต้นการเดินทางสู่ความเรียบง่ายแบบดิจิทัล ฉันได้ตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ถูกต้องมาโดยตลอด — ฉันแค่มองไม่เห็นในตอนนั้น ในที่สุดมันก็คุ้มค่า การกลับมาควบคุมความคิดและความสนใจของเรา เราสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และแท้จริงมากขึ้น และเราจะพบความสุขและความหมายที่แท้จริงในชีวิตของเรา