ร้องเพลงด่วน

ผู้ติดยาเสพติดพลาดสิ่งที่มักจะเป็นการพัฒนา เป็นเรื่องสำหรับการวิจัยในอนาคตเพื่อพิจารณาว่าศักยภาพในการเสพติดทำให้เราขาดศักยภาพในการพัฒนาตามปกติหรือไม่

คุณได้เรียนรู้อะไรที่จะมีความสุข? ความสุขที่มาจากภายนอกต้องเข้าไปข้างใน ความสุขภายในเกิดจากสิ่งที่บุคคลทำในใจ บุคคลเพิ่มความสุขหรือความหมายให้กับชีวิตของพวกเขา เราต้องการจุดมุ่งหมายและค้นหาคุณค่าเพื่อให้ได้ความหมายในชีวิต เพื่อความสนุกสนาน เราต้องการความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือสนุกสนานในตอนนี้ คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้เลย

เกือบทุกคนสามารถเพิ่มความสุขหรือจุดมุ่งหมายในชีวิตของพวกเขาและมีความสุขมากขึ้น เริ่มต้นจากความตั้งใจที่จะทำ ความสุขจึงไม่ได้มาจากการมีเรือ เครื่องบิน หรือเพื่อนใหม่ แต่เกิดจากความรู้สึกยินดีในใจซึ่งเกิดจากการกระทำเฉพาะเช่นนั้น

หากคุณต้องการมีความสุข คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้ด้วยการรู้ว่าคุณต้องการอะไร เข้าใจว่าคุณต้องการไปที่ไหน และแสดงท่าทีที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกว่าตัวเองดูแลตัวเองได้ ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการเพิ่มให้กับชีวิต แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราต้องการและคุณค่า เพื่อกำหนดเส้นทางสู่สิ่งที่เราให้ความสำคัญ เรากำจัดนิสัยการก่อวินาศกรรมตนเอง แต่เราจัดการกับความกลัวและความเชื่อที่จำกัดเพื่อหลีกหนีจากความซ้ำซากจำเจ

เมื่อต้องตัดหญ้าและถางหญ้า การมีเครื่องทุ่นแรงก็ช่วยได้ เมื่อไม่มีพลัง ฉันก็รู้สึกท้อใจกับเวลาและพลังงานที่ต้องใช้ในการสับมันลง ให้ฉันบอกคุณว่า

ถ้าคุณเกลียดไม่มีความสุขเหมือนฉัน คุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว ถ้าไม่ทันทีทันใด คุณอาจถามว่า คนเราจะทำอย่างไรเพื่อให้มีความสุขขึ้นอย่างรวดเร็ว? คุณสามารถหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ หนึ่งครั้งและรู้สึกถึงความพึงพอใจ อีกประการหนึ่งคือการตัดสินใจโดยเจตนาที่จะยิ้ม การยิ้มทำให้สารเคมีในสมองมีความสุข สิ่งที่สามให้ทำคือนั่งหรือยืนตัวตรง คนซึมเศร้าปล่อยให้กระดูกสันหลังคด คนเกียจคร้านมีทัศนคติที่ไม่ดี สิ่งสุดท้ายที่ฉันคิดได้ในทันทีก็คือการดูรูปภาพที่เตือนใจคุณถึงจุดมุ่งหมายและความสุขของคุณ

มีบางสิ่งที่หากคุณเตรียมพร้อมจะช่วยให้คุณมีความสุขขึ้นอย่างรวดเร็ว หนึ่งในนั้นคือการทำรายการเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ เช่น การรับประทานอาหารเช้าที่ดี มีงานดีๆ และการอ่านสิ่งดีๆ บนอินเทอร์เน็ต รายการฝังประสบการณ์ที่ดีในสมองของคุณ

อีกรายการที่ต้องเตรียมคือเรื่องที่คุณดีใจที่ไม่เกิดขึ้นระหว่างวัน เช่น รถไม่ติด ไม่ทะเลาะกัน ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย การคิดถึงสิ่งที่คุณมีความสุขไม่ได้เกิดขึ้นทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในมุมมอง

สิ่งต่าง ๆ ในสมองของคุณที่มีอารมณ์รุนแรงสามารถเน่าเสียได้ ทำให้คุณทุกข์ทรมาน ตัวอย่างเช่น หากคุณจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่รู้สึกเศร้า วิตกกังวล โกรธ หรือทำอะไรไม่ถูก แล้วนึกภาพว่าประทับตรายางอันใหญ่ในเหตุการณ์นั้น คุณจะถ่ายโอนอารมณ์ไปยังส่วนคิดหรือส่วนรับรู้ในสมองของคุณ

ต่อไป หากคุณเลือก ให้ชื่นชมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สองสามข้อที่คุณประสบ สิ่งเล็กน้อยไม่ได้รับการประโคมข่าวมากนัก จบอีเมลของคุณ ทำความเข้าใจว่าโทรศัพท์ของคุณทำงานอย่างไร คุณพบว่าปัญหาคอมพิวเตอร์เป็นประสบการณ์ที่ดี ถ้าคุณปล่อยให้มันจมลงไป ระดับความสุขของคุณจะเพิ่มขึ้น สุดท้ายขมวดคิ้วแล้วคว่ำลง หากประสบกับความปราชัยที่สร้างความเสียหาย ให้ระบุว่าเป็นการท้าทาย ถ้าชีวิตให้หัวหอมแก่คุณ ให้ทำน้ำหัวหอม คิดว่า “นี่ไม่ใช่หมัดน็อกเอาต์ มันเป็นการแตะ ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นความท้าทาย” หากคุณสามารถร้องเพลงได้ ให้ร้องเพลงเร็วๆ เมื่อมีอาการไม่สบาย หรือฮัมเพลงสักสองสามแท่งแล้วลองแกล้งทำดู