14 yaşındayım ve 5′2″ boyundayım. 120 pound ağırlığındayım. Bu uygun mu? Şişman mıyım?

Dikkat edin, bu muhtemelen istediğiniz cevap değildir. Sağlığınız veya görünüşünüz konusunda endişeli olup olmadığınızı bilmiyorum ama 14 yaşımda böyle düşünmeye başlasaydım kendimi çok fazla acıdan kurtarmış olurdum.

Ne yaparsanız yapın, BMI'nizi hesaplamakla uğraşmayın. BMI, tıbbi uygulamalardan her zamankinden, HER ZAMAN çok yavaş bir şekilde kaldırılıyor. Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi'ne (2014) göre, 1972'de Ancel Keys adlı bir adamın, 1800'lerden kalma bir kilo-boy endeksini kullanarak yalnızca erkeklerden oluşan bir örneklem temelinde obezite kriterlerini belirlediğini biliyor muydunuz? Vay canına. Doğruluğu tartışmalı olsa da, BMI estetikçiliğin değil sağlığın bir yansımasıdır. Sağlığınızı sorguluyorsanız, bu 'yağ'dan çok daha fazla şeye dayanır. Sağlık, çevrenizin, vücudunuza ne koyduğunuz, yiyecek veya başka şekilde, ruh sağlığınızın, davranışlarınızın, genetik yatkınlıklarınızın, cildinizi güneşten nasıl koruduğunuzun bir ürünüdür! Vb. Zayıf olabilirsiniz ve yine de günde on paket sigara içebilirsiniz. Eğer sağlık sizin için önemliyse, tartıyı bir kenara bırakın ve 'günü geçirmek için yeterli enerjiye sahip olmak için vücuduma ne koymalıyım?' diye sormaya başlayın. Peki, 'Kas gücümü artırmak ve beynimi uyarmak için nasıl egzersiz yapmalıyım?'

Sorunuz gerçekten daha çok 'başkaları benim şişman olduğumu düşünüyor ve beni bundan dolayı yargılıyor mu?' veya 'hala çekici miyim?' veya 'sevilmeye layık mıyım?' gibi şeylerse, şişman olup olmadığınıza karar vermek size yardımcı olmayacaktır. Bu yorumlardaki herkes evet veya hayır diye karar veriyor ve bunu sizin hakkınızda oluşturdukları zihinsel bir görüntüye göre yapıyor. Sizi görüp çekici bulsalardı, muhtemelen sağlıklı olduğunuzu söylerlerdi! Sizi görüp çekici bulmasalardı, muhtemelen sağlıksız olduğunuzu söylerlerdi. Örneğin, ben oda arkadaşımla aynı kilodayım. Boyumuz hemen hemen aynı. Aynı diyeti uyguluyoruz. Aynı egzersizleri yapıyoruz. Yan yana durduğumuzda, benim şişman, onun ise şişman olmadığını varsayabiliriz. Bunun nedeni tüm yağlarımı karnımda ve kollarımda depolamam. Öte yandan arkadaşım yağını göğüslerinde, kalçasında ve uyluklarında depoluyor. Toplumun kendisi için oluşturduğu kum saati kalıbına uyuyor.

Çekiciliğiniz şişman olmakla ilgili değil, çekici olmakla ilgilidir. Ne kadar az yer kaplarsanız, insanların beklentilerine o kadar az meydan okursanız, o kadar çekici olursunuz. Görünüşümüze göre iyi ve kötü arasında karar verdiğimizde, içsel bir çalışma yapmadan 'iyi' olmak bizim için kolaydır. Örneğin, ondan daha zayıfsınız, bu yüzden ondan daha iyisiniz, bu yüzden bencil olduğunuzu ve arkadaşlarınızı uzaklaştırdığınızı düşünmek zorunda değilsiniz. Elbette çekici olmak istemek doğal ve sağlıklıdır, ancak bunun yolu fiziksel bir yaklaşımdan geçmez. 14 yaşında vücudunuz çok daha fazla değişiklikten geçecek ve kontrolden çıkmış hissedeceksiniz. Beyniniz tek sabittir. Elbette vücudunuza nasıl davrandığınızı düşünün, ancak nasıl göründüğünüz ve toplumun taptığı vücut tipi sürekli değişir. Ayak uydurmak imkansızdır! Şimdi zihinsel dayanıklılığınız ve beyninizi görünüşünüze göre değer biçmekten vazgeçirmek için sıkı çalışın ve size 5 yıl içinde akranlarınızdan çok daha önde olacağınızı ve hayattan çok daha fazlasını elde edeceğinizi garanti ediyorum. Ve sağlıklı bir zihinle, vücudunuz da genellikle buna ayak uydurur. Ve kendinize güveniniz olur! Bu da ÇOK İYİ!

Yani evet, 14 yaşında, 5'2" boyunda ve 120 lbs ağırlığında olmak TAMAM. Ve bunun hakkında endişelenmek normal. Ancak bir zihin durumu değil, bir vücut tipi için çalışmak size sadece acı ve verimsiz bir hayat getirecektir.

Sana ve beynine inanıyorum! Sevgi ve cesaret gönderiyorum <3

Genç bir ergen için bu fena sayılmaz... Erkek, kadın veya başka bir şeyden bahsetmiyorsunuz. 14 yaşındayken ben de 120 pounddum... Tonlu değildim, bu yüzden biraz şişman ve kıvrımlı görünüyordum... ama vücudumuzda yaklaşık 20 yaşına kadar çok fazla bebek yağı olur. Fast food ve gazoz, şekerleme ve cipsleri azaltın ve doğaya çıkın ve daha fazla egzersiz yapın. Daha az televizyon... Bahçecilik veya kano yapmayı seviyorsanız, dışarıda vakit geçirmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi harika hissettiğiniz ve uyuşuk hissetmediğiniz sürece, sorun yaşamazsınız. Ailenizin ve arkadaşlarınızın yorumlarına ve dergi kapaklarına takılıp kalmayın. Bir aile hekiminiz varsa, bir sonraki randevunuzda sormak her zaman iyidir.