18 yaşında bir kızım ve hala kolayca ağlıyorum, sorunlarıma güveniyorum ama yine de bazen kendimi kaybediyorum ne yapmalıyım?

Her şeyden önce size şunu söylemek istiyorum ki, ağlarsanız bir sorun yoktur ve bunun yaşla hiçbir ilgisi yoktur. Anlamanız gereken şey, bazen kalbimize gerçekten dokunan bir şey olduğunda duygusallaşmaya meyilli olduğumuzdur ve duygularınızı ifade etmek tamamen normaldir. duygu.

Bunu söyledikten sonra, duygularınızı yüzeye çıkarmak için kontrol etmeyi öğrenmek de çok önemlidir. Günlük bir sabun izleyecek ve melodramda ağlayacaksanız, tam yüzünüzde kahkahalara boğulacağım ve size ağlamak için daha iyi bir neden vereceğim.
Kendini kontrol etmek için ne yapabilirsin?

1. Ağlıyorsun, çevrende gerçekten umursayan var mı? Etrafınızdaki insanların neler yaşadığınızı gerçekten umursadığını düşünün. Çoğu insan için bu sadece eğlence olabilir. Şu an için sahte bir sempati gösterebilirler ve onların tüm haftanın dedikodularına yiyecek olarak hizmet edeceksiniz. Birinin önünde ağlamak istediğinizde bunu aklınızda bulundurun.

2. Bizi gerçekten seven ve önemseyen insanların huzurunu bozmaya değer mi? Mümkün olduğunca mutlu olun ve başkalarını mutlu edin. Aileniz olsun, en yakın arkadaşlarınız olsun, erkek arkadaşınız olsun, sizi seven insanların önünde ağlayacaksanız, bu onların da canını yakacaktır. Sevdiklerinizi üzmek için gerçekten yeterli nedeniniz var mı? Bir badminton maçını kaybettiğimde çok üzülüyorum ve bazen ağlayacak gibi hissediyorum. Ama eve gittiğimde bunun sadece bir oyun olduğunu ve annemin önünde ağlamaya değmeyeceğini anlıyorum. Zaten uğraşacak yeterince şeyi var. Ve sonra hayatta aptal bir badminton maçından çok daha büyük savaşlar olduğunu hissediyorum.

3. Gözyaşlarınız elmas kadar değerlidir. :) Değeri olmayan şeyler veya insanlar için asla gözyaşı dökmeyin. Her şey bir aşamadır ve geçer. Biri seni incittiyse, ağlayarak o kişiye başarı hissi veriyorsun.
Daha 18 yaşındasın, ağlamak sorun değil. Ama mümkün olduğunca uzun süre SMILE unutmayın :)

Başıma çok benzer bir şey gelen biri olarak, evet. Hemen. Kendinizi sarmal bırakırsanız, önünüzdekileri açıkça düzenleyeceğim.

Ben bipolarım ve zihinsel çöküşümden önce işitsel halüsinasyonlar yaşadım. 24 yaşımdayken, en iyi arkadaşımın yanına taşındım, evden hiç olmadığım kadar uzaktaydım. En yakın arkadaşımın kötü bir ilişkisi vardı. Hiç arkadaşım yoktu ve tüm değişimin ve negatif enerjinin kaygısı beni yemeye başladı. Bir gece, eve gidiyorum ve gün gibi net, sesleri gün gibi net duydum. Aslında inanmaya başladığım şeyleri açıklamak utanç verici olurdu ama sizinle ilişki kurmak adına tanrı ve şeytanın benimle konuştuğuna inandım. Sonra başka şeylere inanmaya başladım. Tam bir kırılma noktasına ulaşana kadar çok daha tuhaf şeyler. Apartman kompleksimden sola dönecektim. Dışarı çıkan ağaçlar vardı, bu yüzden tüm yolu göremiyordum ve bir arabanın geldiğini hissettim ama yine de yaptım. Devasa bir kamyon şoförüm tarafından ezildim. Sadece ölmek istedim çünkü kelimenin tam anlamıyla deliriyordum. O sırada erkek arkadaşım tabii ki inanılmaz endişeliydi ve benimle psikiyatristime gitti. Beni Haloperidol'e verdi ve hiçbirinin gerçek olmadığını kabul ettikten sonra geri dönmeye başladım.

Sana bunu söylememe izin ver. Bu gerçek değil. Öyle hissettirdiğini biliyorum ama değil. Normalde size daha pahalıya mal olmayacak küçük bir hapla düzeltilebilecek bir kimyasal dengesizliğiniz var.$10-$Ayda 15, aşağıda sıraladığım bazı egzersizler/tavsiyeler ve eğer anlayamayacağınızı düşünüyorsanız terapi. Bipolar olduğunuzu söylemiyorum ama bu ilaçlar gibi durumlarda kesinlikle etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ailene söylemek, nispeten genç olduğun anlamına geliyor, bunun için çok şükür. Genç yaşlarınızda tedavi görmek yetişkinlik hayatınızı çok daha kolay hale getirecektir.

Bu arada, sesleri duymaya başladığınızda yapmanız gereken bazı şeyler var.

1. Bir şarkı söyleyin veya bir melodi mırıldanın. Bunu strese girdiğimde sesleri uzak tutmak için çok basit bir taktik olarak görüyorum.
2. Bir mantra (veya bir dizi) oluşturun. Onları güçlendirmeniz gereken şeylere dayanarak oluşturun, yanlıştır. Saçmalıkları kendi sözlerinizle pekiştirerek beyninizden çıkarmanız gerekiyor.
3. Sesleri kontrol etmeye çalışın. Seslerin söylemek istediğiniz şeyleri söylemesini sağlamaya çalışın. Bunu yapabilirseniz, açıkça gerçek değiller mi?
4. Sessiz bir yere gittiğinizde arka planda TV/podcast/radyo/müzik açın. Sesler sessizlik için yaşar. Onları boğmak zorundasın, böylece seni rahatsız etmeye çalışsalar bile, dinleyecek başka bir şeyin var.
5. ONLARA CEVAP VERMEYİN! Onlara cevap vermezseniz, ilişkiyi kırmak daha kolaydır. Onlarla konuştuğuna eminim, değil mi? Kafanızda küçük arkadaşlıklar olabilir ve kendinizi önemli ve özel mi hissediyorsunuz? Sen önemli ve özelsin ama öyle değilsin. Sen Tanrı değilsin ve benim doğaüstü bir güç tarafından özetlenen fantastik bir kaderim olmadı. Hayatın boyunca bununla savaşabilirsin ve çok üzgünüm. Ama senin gibi başkaları da var ve yalnız değilsin. Sadece bu, sizi ele geçirmeden önce mümkün olan en kısa sürede halledin.

Size en iyi dileklerimi sunuyorum ve sözlerimin biraz teselli edici olduğunu ve anne babanızla konuşmaya teşvik etmenize yardımcı olacağını umuyorum.