Annem depresyonumun kendisine yük olduğunu ve mutlu bir insan olmak için daha çok çalışmam gerektiğini söylüyor. Ben yaralıyım. Ben ne yaparım?
Yanıtlar
Diğer cevapları okuduğumda kesinlikle katılıyorum ve aynı şekilde annenizin durumunuz hakkında oldukça umursamaz olduğunu düşünüyorum.
Depresyon, bildiğim kadarıyla, ezici bir üzüntü şeklidir. Halihazırda kendini kötü hisseden birine yük olduğunu söylemek, bu açıdan oldukça verimsiz görünüyor. Umarım buna razı olur.
Profesyonel yardım bulmaya çalışın. Hayatını bu durumdaki insanlara yardım etmeye adayan bir kişiye danışmak ayıp değildir. Ve yardıma muhtaç olmak ayıp değil. Hepimiz öyleydik ve gerçekçi olalım, bir süre sonra tekrar olacağız.
Rahatlayın, sakin olun ve bu destek hareketini kabul edin.
Ancak bu size yardımcı olan tek şey olmak zorunda değildir.
Kendiniz hakkında bazı şeyler bulmaya çalışın. Neden üzgün, kızgın veya sinirlisiniz? Son zamanlarda gerçekten kötü bir şey mi oldu ve bunu geçmek için zamana mı ihtiyacınız var?
Zaman ayırın ve olumsuz şeyler düşünün. Bazen tam tersini düşünmeye çalışın. Seni ne mutlu ederdi? Ne istersin ?
Bu, özellikle depresyonunuz uzun süredir devam ediyorsa önemlidir. Bu durumda, uzun süredir üzgün olduğunuz için üzgün olabilirsiniz ve zihniyetiniz sadece olumsuzluğa odaklanmış ve daha fazlasını çekmeye devam ediyor.
Sizi depresyona sokan şeyle yüzleşmeye çalışın ve bir çözüm bulun. Uzun sürerse, tho. Sizi mutlu etmek için bulduklarınızı bulmaya veya yaratmaya çalışın.
İki yıl önce bir arkadaşım vardı. Onu seviyorum. Romantik bir şekilde değil ama bana verdikleri için, sadece kendisi olarak beni nasıl mutlu, memnun ve huzurlu hissettirdiği için çok müteşekkirim. Onunla sadece bir buçuk yıl iletişimde olmama rağmen, onu bir arkadaş olarak kaybetmekten kurtulmam yaklaşık iki yılımı aldı. Daha da kötüsü, benim hatamdı. Bana gösterdiği ve verdiği muazzam sevgiyi ve ilgiyi sürdüreceğime yemin ettim ama yapamadım. Tüm bu sevgiyi diğer insanlara vermek ve onları takdir etmediklerini veya en azından çok fazla hissetmediklerini hissetmek çok fazla acıttı. O, bu dünyada tanışma zevkine sahip olduğum en güzel varlık ve ona hayatında her şeyin en iyisini ve mutluluğunu diliyorum. Ancak, onsuz devam etmeliyim. İnanılmaz özelliklerinden biri de gücü ve enerjisidir. Kendime bundan kurtulabilir miyim dedim,
Eminim sen de bu gücü bulabilirsin.
Not: Tıpkı annen gibi, yakınımdaki hiç kimse artık bunu duymaktan hoşlanmıyor. Bunun benim için çok büyük bir kayıp olduğunu görmüyorlar. Sadece beni neşelendirmenin yeterli olmadığını görüyorlar ve sonra her zamanki gibi olacağım. Bu pek yardımcı olmuyor. Bazen meseleleri kendi elinize almanız gerekir.
Depresyonunun annene yük olmasını kesinlikle istemiyorsun. Ancak etrafımızdaki insanların hem bizim mutluluğumuzdan hem de kendi üzüntümüzden ne kadar derinden etkilendiğini bilmiyor olabilirsiniz. Annenizin iyiliğinin sizin iyiliğinizden etkilendiğini bilmek sizin için bir fark yaratır mı?
Depresyon korkutucu. Kendinizi depresif hissediyorsanız, DAHA FAZLA depresif olmaktan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Aşağı, aşağı, aşağı gitmek istemezsin. O kadar alçalabiliriz ki daha iyi hissetmek son derece zordur.
Kendinizi biraz daha iyi hissetmek için elinizden geleni yapın. Evet, bazı sorunlarınız çok büyük ve asla kolay kolay çözülmeyebilir. Yine de, bu korkunç şeyler olmuş ve değişmese bile, şimdi olduğundan biraz daha iyi hissedebilirsiniz.
Tıptan bahsetmiyorum, ben doktor değilim ve tıp hakkında hiçbir şey bilmiyorum. BAŞLAMAK çok zor olsa da her gün yapmanız gereken bazı şeyler var. (Bir kez başlayıp bir rutine girdikten sonra, bunları yapmaya devam etmek o kadar da zor olmayabilir.)
- Gülümse (evet, yardımcı olur, biraz)
- Yolunuzun kesiştiği her kişi hakkında kendinize sorun: Bu kişiyi nasıl daha mutlu edebilirim? Bu kişi için ne yapabilirim veya bu kişiye ne söyleyebilirim?
- Her gün biraz egzersiz yapın. Parkta hızlı yürümeyi ve fırsat buldukça dans etmeyi severim.
- Ailenle iletişimde kal. Sizinle yaşamıyorlarsa mesaj atın veya arayın. Sizinle yaşıyorlarsa, aile üyenizle akşam yemeği yiyin. Ev işlerini yap ve işini iyi yap.
- İşte veya okulda, mükemmellik için çaba gösterin.
- Bir sanat ya da müzik ya da spor yapın.
Evet, hepsini birden yapmaya başlamanız gerekmez. Sadece başlayın, bu aktiviteleri ekleyin ve kendinizi biraz daha iyi hissedip hissetmediğinizi görün. Belki gün geçtikçe daha iyi ve daha iyi hissedeceksin.