Biriyle tartışırken ağlamayı nasıl durdurabilirim?

Answer 1

Bu uzun olacak, bu yüzden cevap kısmı için aşağı kaydırın.

Aslında babamla iki saniye önce tartıştım, bu yüzden buna cevap vermek için elimden geleni yapacağım.

Daha dün, duygularımı devreye sokmadan bir durumu doğru bir şekilde analiz edip yargılayabilmek için duygularımı kapatmayı/duygusuz olmayı öğrenmeye karar verdim. Bu şekilde duygularım kararımı bulandırmaz.

Babam ve ben ikimiz de çok güçlü fikirli insanlarız, ondan aldım. Her koşulda her zaman haklı olduğuna inanıyor ve ben kendim için ayağa kalktığımda bana kızıyor.

Birinin, özellikle de onun önünde ağlamaktan ya da sinirlenmekten (kızdığımda ya da duygularım çok stresli olduğunda ağlarım) nefret ederim. Çünkü ağlayarak = zayıf olarak büyütüldüm. Onunla tartışırken ağlarsam, ona beni kırdığı tatminini vermiş olurum.

Yıllar geçtikçe daha iyiye gidiyor, gençken iki saniyede ağlardım, şimdi gözyaşları yüzümden aşağı akıyor ama yüzümün geri kalanı duygusuz kalıyor.

Sorun şu ki, hala ağlıyorum, konuşursam kırılacak gibi hissediyorum (ki bu bir tartışmada gereklidir), bu yüzden konuştuğumda kekeliyorum. Bu da beni zayıf ve acınası gösteriyor.

Dün biri Instagram ve TikTok'ta kültürümle, sanatımla dalga geçti. Yanlış bilgi yayıyordu, ben de onu düzeltmeye karar verdim.

Onu çabucak engelledim, ancak yanıt vermeme izin verdikten sonra. Ağladım, yorumları yüzünden değil, anneme ve o adama kızdığım için.

O an ve orada, asla ağlamayacağıma veya kekelemeyeceğime ve her durumda kesinlikle sakin kalacağıma karar verdim.

Bugün biraz ağlarken sesimin çok sakin olduğunu söylemekten gurur duyuyorum. Sesimi alçak ve sessiz tutarsam kekelemediğimi ve kendimi daha sakin hissettiğimi fark ettim. Ayrıca sözlerime etki de katıyor çünkü babam ne dediğimi duymak için ekstra dikkat etmek zorunda kalıyor ve bu benim kontrollü görünmemi sağlıyor.

***************

Burada gerekli olduğunu düşündüğüm en önemli şeyler zaman, pratik ve en önemlisi kontrol.

Her ağlamak istediğinde kendine "Neden ağlama ihtiyacı hissediyorum?" diye sor. Ağlamak için iyi bir sebep bulamıyorsan, neden yapasın ki?

Çoğunlukla zihinsel olduğuna inanıyorum, baş edemediğimiz duyguları serbest bırakmanın bir yolu olarak ağlıyoruz. Bu duygulara sahip değilseniz, ağlamazsınız.

Yani eğer kızgın olduğun için ağlarsan, kendine "Neden kızgınım?" diye sor. Yanlış anlaşıldığınızı hissettiğiniz için ağlarsanız, kendinize “Neden yanlış anlaşıldığımı hissediyorum?” diye sorun. En önemlisi, “Neden ağlayayım? Deli olduğum için mi? Ağlamak yardımcı olmaz. Yanlış anlaşıldığımı hissettiğim için mi? Pekala, kendimi açıklığa kavuşturmalıyım ve hala anlamazlarsa bu onların sorunu."

Halihazırda ağlıyorsan, göz kırpıyorsan ya da sadece gözlerini açık tutuyorsan yardımcı olabilir. Gözlerinizi açık tutarak, gözyaşlarınızın daha hızlı kaybolması için gözlerinizi nemli tutması ZORUNLUDUR (deneyimlerime göre).

Umarım bu yardımcı olur.

Kendine zaman ver ve pes etme.

Answer 2

Duygular yükseldiğinde herkes farklı tepki verir. Bazı insanlar ağlar, ben şahsen çok keskin ve doğrudan olurum. Lazer gibi. Bu keskinlikten sonra karşımdaki kişi kötüleşirse bağırmaya giderim.

Bu çok sık olmaz. Aynı zamanda kişiye de bağlıdır.

Bulduğum şey, bu eyaletlerden birine gitmekten kaçınmak için neye ihtiyacım olduğunu biliyorum. İçimde bir duyguyu tetikleyen bir şey yapanın, hissettiklerimi basitçe bana yansıtmasına ihtiyacım var. Eğer doğru bir şekilde yansıtabilirlerse, kendimi hemen daha iyi hissediyorum. Diğer kişi bunu yansıtamadığında, duygularımı anlayabileceğini umarak farklı bir şekilde tekrar söylemeye çalışacağım.

Duygularımı yansıtamayan veya daha kötüsü, isteksiz olan biriyle, duyguların artması muhtemeldir. Kendimi tekrar etmeye devam edeceğim, bu diğer kişiyi üzecek çünkü duyulmuş hissetmeyecekler. Benimle tartışmaya çalışırlarsa, argümanlarındaki birçok kusuru göreceğim, özellikle de duygusal bir durumda yapılmış bir argüman olduğu için, ki bu kesinlikle yanlış olacaktır.

Tartışmaların tırmanması iyi incelenmiştir. Dr. John Gottman'ın ve Aşk Laboratuvarının çalışmalarını seviyorum. Tüm ilişkilerde çatışmanın aşamaları hakkında net bir şekilde iletişim kurabilir ve insanlar arasındaki güvenin zedelenmesine yol açan davranışları vurgulayabilir. Ağlamak güven kaybına yol açan bir davranış değildir. Bu duygunun gerçek bir ifadesidir ve asla yakın bir ilişkide (veya bu konuda herhangi bir önemli ilişkide) onu durdurmaya çalışmamalısınız. Ağlamamanız gereken yerler, tartışmamanız gereken yerlerdir.

Ağlamak veya bağırmak genellikle biri duyulmadığını, sevilmediğini, yanlış anlaşıldığını veya saldırıya uğradığını hissettiğinde olur. Genellikle, neredeyse HER ZAMAN YANLIŞ olan diğer tarafın niyetiyle ilgili bir yargının sonucudur.

İnsanlar ilişki kurmakta inanılmaz derecede kötü, bu şok edici. İnsan çiftinin hayvanlara bağlanmasının karşılaştırılması gülünçtür. Evli çiftleri, ilk eşleriyle birlikte kalan hayvanlara benzetmemiz çok saçma. Kaç kişinin ilk aşık olduğu kişiyle kaldığını, yani yaklaşık %0.000000001'ini karşılaştırmalıyız. Boşanma oranı anlamsız, ayrılık oranı %99'dan fazla. Herkes iletişim kurmak için mücadele ediyor, herkes ihtiyaçlarını karşılamak için mücadele ediyor, herkes bir arada kalmak için mücadele ediyor.

Kendinize fazla yüklenmeyin. Bırak kendini ağla. Bir pisliğin ağladığın için seni utandırmaya çalışmasına izin verme (ve o pislik kendinse, kes şunu, ağlamak sorun değil). Başkasının sizi yargılamasına izin vermeyin ve kendinizi yargılamayın. Duygular duygulardır, kontrol edilmeleri gerekmez. Duygular anlaşılmak içindir. Bunlar, dikkat etmeniz gereken bir şeyin olup bittiğinin bir işaretidir. O gözyaşlarına yer ver. Onlara özen gösterin. Onlara sevgi verin.

Kavgalarda veya tartışmalarda ağlamayı bırakmanı isteyen biri varsa, ona kapıyı göster. Endişelenme, arkadaşlar arasındasın.

:)