Emzirirken kilo mu verdiniz?
Yanıtlar
Evet mümkün, neden doktora soracağınızı sorun. bu doktor telefon görüşmesi yoluyla ücretsiz doktor danışmanlığı veriyor. arabulucu ve resepsiyonist yok. **direkt doktor numarası +91 99949 52278 (Ücretsiz doktor muayenesi)** Bu doktor hizmet odaklı çalışmaktadır. bu yüzden bu Doktor ücretsiz doktor konsültasyonu veriyor.
herhangi bir sorunuz (veya) şüpheniz varsa lütfen doktor numarasını arayın teşekkür ederim…
Emzirirken kilo vermenin YAPILMASI GEREKENLER:
Emzirirken en az altı ay ile bir (iki) yıl arasında fazladan ağırlık taşımanıza izin verin. Biliyorum, biliyorum, tam olarak duymak istediğin bu değil ama gerçek şu ki, emzirmek bizim açımızdan çok fazla enerji harcar. Burada insanları besliyoruz! Biz onların tek besin kaynağıyız! O popo yanaklarını küçültmeye gerçekten odaklanmaya başlamadan önce vücudunun bir süre duygusal olmasına izin ver. Birçoğumuz emzirirken kilo veririz, ancak bir süre daha fazla kilo verme eğilimindeyiz. Bu sorun değil ve aslında önemli ve normal. Minik insanları besliyoruz.
Dışarıda sadece beş dakikalık bir yürüyüş veya yerde kısa bir esneme olsa bile, vücudunuzu her gün hareket ettirin. Bebeğiniz var, emziriyorsunuz ve yorgunsunuz. Kilo vermek için her gün 5K koşmanız gerekmez, her gün HAREKET yapmanız yeterlidir. Biraz da olsa bir şeyler yapın. O zaman kendinizi daha enerjik hissettiğinizde ve önceki gece sadece 1 ½ saatten fazla uyuduğunuzda, daha önemli bir şey yapabilirsiniz. Ayrıca küçük başlayın. Eskiden 3 KS çalıştırırdım ve şimdi 5'e yükseldim! Geçen hafta 6 koştum ve öleceğimi hissettim. Bunu oluşturmak için kendinize zaman verin. Bir bebeği besliyorsunuz ve zar zor uyuyorsunuz. Ayrıca muhtemelen bir süredir duş almadınız ve saçınızda yiyecek parçaları var, bu yüzden kendinize bir mola verin. Ne zaman doyduğunuzu anlamak için vücudunuzu dinleyin. Kendinizi zorlayabilirsiniz (egzersiz yaparsanız arzınızın azalacağından korkmayın. Arzınızı gerçekten etkilemesi için bir maraton koşmanız, susuz kalmanız ve aşırı derecede yetersiz beslenmeniz gerekir). Araştırmalar, egzersizin arzı azaltmadığını gösteriyor.
Susamak için için ve gerçek yiyecekleri yiyin (takıntıya kapılmadan). Emzirirken kilo vermenin en önemli adımlarından biri GERÇEK GIDA yemektir. Hayır, o az yağlı, kimyasal dolgulu, şeker yüklü “yiyecek” paketi değil, bir avuç fındık, kraker üzerinde bir avokado veya biraz çiğ bal ve fındık/meyve ile biraz şekersiz TAM YAĞLI yoğurt. Hızlı bir şekilde nasıl atıştırabileceğinizi düşünün (göğsünüzde bir bebek varken), ancak bunun GERÇEK GIDALAR olmasını sağlayın. Gün boyunca su için, ancak her on dakikada bir işeyecek kadar çok içmeniz gerektiğini düşünmeyin. Araştırmalar, içme suyunun süt tedarikinizi ARTIRMADIĞINI gösteriyor1. Kaynağı az olan birinden sadece “daha fazla su içmesini” isteyin, o da size karate vuruşu yapabilir. Emziren bir annenin ne kadar su içmesi gerektiğine dair siyah beyaz bir kural yoktur. Hangi iklimde yaşadığınıza ve aktivite seviyenize bağlıdır. Yanınızda bir su şişesi bulundurun ve yemekten önce biraz su için. Çoğu zaman, gerçekten “aç” olmaktan ziyade aslında sadece susuz kalırız.
PAKETTEN YEMEK YERİNE ŞEYLERİ KENDİNİZ YAPIN. Fazladan zaman alır ama buna KÜÇÜK değer ve paketlerden bir şeyler yemektense GERÇEK yiyecekler yerken kilo vermeniz çok daha olasıdır.
Kendinizi çikolata, şeker ve "kötü şeyler" burada veya orada yemeye bırakın. Ve bazen “burada ya da orada” dan daha sık. “BİR DAHA ÇİKOLATALI KEK YEMEYİM!” diyorsanız. Kesinlikle bir parça çikolatalı kek yiyeceksiniz. Sonra patates cipsi yiyeceksin. Sonra bir kurabiye yiyeceksin. Ya da on. O zaman suçluluk duyacaksınız, “vagondan düştüm” diyeceksiniz ve tüm planınızı pencereden dışarı atacaksınız!! Her şeyi tamamen kesemezsiniz yoksa delirirsiniz! Özellikle emzirirken! Bu nedenle diyetlerin ÇALIŞMADIĞI kanıtlanmıştır. İnsanlar çikolatalı kek kesmekte iyi değildir. Daha dün gece, kocamın satın aldığı bankta bir şişe şarap ve bir somun İtalyan ekmeğini gördüğümde koşuya çıkmaya hazır egzersiz ekipmanımı giydim. Egzersiz yapmak yerine, söz konusu spor kıyafetlerimi giyerken bir kadeh şarap içtim ve biraz ekmek ve tereyağı yedim. Belki de bu makaleyi yazacak en iyi kişi ben değilimdir? 🙂
Numara :(
9 lb 10.5 oz (4380 g) oğlumu doğurduktan bir hafta sonra, hala üçüncü boşluk sıvısıyla şişkin olmama rağmen, onu hamile kalmadan önce 3 kg daha ağırdım. Sadece 6 ay sonra, hamilelikten yaklaşık 10 kg daha fazlaydım! 2,5 yıl geçti, hala emziriyorum, hamilelik öncesine göre 6 kg daha ağırım.
Emzir dediler, kilo verirsin dediler. Kimse prolaktinin GÜÇLÜ BİR AÇLIK HORMONU olduğundan veya emziren annelerin çoğunun emzirirken kilo ALDIĞINDAN bahsetmiyor.
Oğlumun iri olduğundan ve bu nedenle çok fazla süt gerektirdiğinden bahsetmeye değer olabilir ama aynı zamanda bir dil bağı da vardı, bu yüzden çok verimsiz bir bebekti ve hala öyledir. Belki de bu aşırı uyarılma deneyimime katkıda bulunmuştur.