Her gece uyumak için ağladığım gerçeğini nasıl gizleyebilirim?

Answer 1

Bilmiyorum. Gece uyumak için ağladığımda, ertesi sabah uyandığımda, yastığımdaki ıslak nokta dışında bunun olduğuna dair hiçbir işaret yok. Bu yüzden sorunuza pratik bir şekilde nasıl cevap vereceğimi gerçekten bilmiyorum.

Answer 2

Eğer ciddiyseniz, yardımcı olacak ama en önemlisi beyninizin izlemesi için bir rutini yapılandıracak birkaç şey var.

Fiziksel

1. Gerçekten egzersiz yapmaya çalışın, daha da önemlisi, kalp atış hızınızı yükseltin. Başlamak için 20 dakika. (Bu, sabit bir dopamin salınımı yoluyla beyninizi harekete geçirmeye yardımcı olacaktır)
2. İyi yiyin, diyet beyniniz için uyku dışında her şeyden daha önemlidir, özellikle ödül kompleksiniz tükendiğinde, serotoninin etkili bir şekilde salınmasına yardımcı olur.
3. Uyu, tanrım. Günde 8 saat ayırın. Özellikle spor yapıyorsanız.

zihinsel

1. İlişkiler ve destek yapıları — çok fazla aktifiniz yoksa zordur, ancak konuşabileceğiniz ve sorunların çözümlerini iletebileceğiniz arkadaşlar ve diğerlerinin olması gerekir. Ancak tüm ilişkiler iki yönlüdür, bu yüzden inşa etmek zaman alır. Gerçekten ara sıra kendinizi konfor alanınızın dışına çıkarmanız gerekiyor.
2. Anlama — eğer temel düzeyde vücudunuzdaki ve zihninizdeki süreçlerin çoğunu öğrenebilirseniz, bu size nasıl hissettiğiniz ve neden hissettiğiniz konusunda referans vermenize yardımcı olur, bu bilinçli durumun ne zaman düzensiz veya huzursuz olduğuna dair bir açıklama sağlamaya yardımcı olur. (Bu, bilinçli durumu depresyon döngüsünden çıkarmak için özellikle yararlıdır). Kimliğiniz ile bu kimliğin ne zaman temel çizgisini değiştirdiğini ayırt etmenizi sağlar.
3. Motivasyon — Anlayışı, motivasyon sağlamaya yardımcı olması için kullanıyorum, vb. Motivasyon sağlamanıza yardımcı olması için yardımcı programları (para) kullanabilirsiniz. Ya da aile. Yaşamın tüm katmanlarını geriye doğru sıyırdığınızda bulduğunuz doğuştan gelen dürtü ne olursa olsun. Hayatta kalmadığınız, mücadele etmediğiniz, fakir ya da sizi kendini gerçekleştirmekten alıkoyan başka bir durum olmadığında.

Eski okul ama basit, henüz bilmiyorsanız Maslow'un Hiyerarşisine bir göz atın. Gerçekten mutlu olmadan önce yerine getirilmesi gereken tüm temel adımları size gösterecektir, aksi takdirde bulduğumuz şey sentetik mutluluk olarak adlandırılır ve bu, genel olarak inatçı olmayan şeylerden olumlu bir duygu bulma yeteneğimizdir.

Gerçek: Kendimi gerçekleştirmeye ulaşmadım ama aynı zamanda hiç depresyonda değilim ve işlevsel olarak sentetik mutluluğu her gün kullanıyorum. Şahsen benim için, genellikle bu bulutlu depresif döngüyü aşabileceğinizi anlamaktır. Ne olduğunuzu, kim olduğunuzu, neden olduğunuzu anladığınızda ve bunu ulaşmak istediğiniz hedeflerle uyumlu hale getirebildiğinizde, özellikle derin bir depresyondan sonra, en kötü durumda bile hayatın ne kadar muhteşem olduğunu hemen anlarsınız.

Daha söyleyebileceğim çok şey var ama burası başlamak için iyi bir yer. Saygılarımızla.