Neden 3 gündür uyuyamıyorum?

Answer 1

Çünkü endişelisin. Aklınızda, hakkında düşünmeyi bırakamayacağınız bir şey var. Zihniniz streslidir ve stresli bir zihin çok yorgun olsak bile uyumamıza izin vermez.

Answer 2

Aşağıdaki sebeplerden dolayı bu durumdaydım.

Olası açıklamalar:

• Seni uyandıran bir kafein veya bir tür uyarıcı alabilirsin. Örneğin bir çay uykuya dalmamanız için yeterlidir.
• Karbonhidrat açısından zengin bir akşam yemeği yiyebilirsiniz. Özetle, size uykuya dalmanıza yardımcı olmayacak bir enerji verecektir.
• Gün içinde çok uzun uykular. Onları kötü bir gece yüzünden alıyorsun ve iyi uyumayı engelliyorlar.
• Spor aktivitelerini çok geç yapıyorsunuz.
• Telefonunuzu, bilgisayarınızı çok geç kullanıyorsunuz. Bu cihazlardan gelen mavi ışık, uykunuzu getiren kimyasal olan daha az melatonin üretmenin işaretleridir.
• Çok fazla uyarıcı alıyorsun ve iyi uyumanı engelliyorlar.
• Uzun bir gününüz nedeniyle çok stresli olabilirsiniz.

Ne yapabilirsin

• Uyumayı bırak.
• Gevşemenize yardımcı olacak bir şey bulun.
• Fiziksel aktivitelerle kendinizi yorun.
• Her gün aynı saatte uyuyun. Bu zor, ama disiplinli olmalısın çünkü o kadar rahatsız olmasaydın, bu soruyu quora'da yayınlamazsın.
• Hafif akşam yemeği.
• Uyarıcı yok.
• Mavi ışık yok.
• Rahatlayın, yatakta uykuya dalmayı beklerken ne zaman ve ne kadar uyuyacağınız konusunda çok fazla endişelenmeyin, sadece rahatlayın.