Son zamanlarda, etrafımda şahsen ağlayan kimse yokken neden etrafımda hafifçe ağlayan bir kadın duyuyorum?
Yanıtlar
Belki başka bir odadaki biri olabilir. Üniversitedeki ilk yılımdaki ilk dairemde duvarlar oldukça ince olmalıydı çünkü arka planda TV veya müzik gibi başka bir gürültü olmasaydı, komşum ve ben birbirimizin dairesinde olup bitenleri gerçekten duyabilirdik. Bazen onun televizyonunu duyabiliyordum ve o benimkini duyabiliyordu. Gece çok sessizken, ikimiz de yatak odamızda ağlarken birbirimizi duyabiliyorduk. Belki de duyduğun şey budur.
Her zaman sessizliği her şeye tercih eden bir insandım - en güzel müziğe bile. Aşırı hassas işitme duyum var, bu nedenle gürültü çok çabuk benim için çok rahatsız edici hale gelebilir. Çok fazla gürültü varsa, konsantre olamıyorum, düşünemiyorum ve okumaya çalışırsam, ne anlama geldiğini anlayana kadar aynı satırı defalarca okumak zorunda kalıyorum. Bu yüzden kalabalık ortamlarda bulunmaktan, yüksek sesli konuşmaların olduğu kalabalık kafe ve restoranlarda yemek yemeyi sevmiyorum.
Ödevimi her zaman ancak çok sessiz yerlerde yapabildiğimi hatırlıyorum, örneğin içinde kimsenin olmadığı odam gibi ve tabii ki TV ya da radyo açık değil. Ancak en iyi arkadaşım, büyük kulaklıklarla sınavlara çalışırdı, caz, bossanova vb. dinlerdi. Bunu asla anlayamadım ama çalışmasına yardımcı olduğunu söyledi. Yani herkes için farklıymış gibi görünüyor.
Bunu söyledikten sonra, kısa bir sessizlikten bile rahatsız hissetmenin muhtemelen iyiye işaret olmadığına katılıyorum. Bunun depresyon nedeniyle olduğundan şüpheleniyorsanız, önce bir doktora danışmalısınız. Ancak bazı doktorların, sorun ne kadar hafif veya şiddetli olursa olsun, tüm sorunları ilaçlarla çözmeye çalıştığını unutmayın. Depresyonunuz kronik değilse depresyon ilaçlarından kaçınmanızı öneririm.
Bana öyle geliyor ki zihnini sakinleştirmeyi öğrenmen gerekiyor. Hepimiz yapıyoruz, ancak bazılarımızın buna diğerlerinden daha fazla ihtiyacı var. Bu yüzden meditasyon yapmayı öğrenmeye başlamanızı öneririm. İlk başta günde beş veya on dakika yapın. Sessizlik içinde rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinizi dinleyin, vücudunuza giren ve çıkan hava akışını takip edin. Vücudunuzdaki tüm kasların gevşediğini hissedin. İnternette daha iyi meditasyon talimatları bulabilirsiniz. İlk başta, günde beş ila on dakika yeterli olacaktır. Ama buna bağlı kal, her gün yap. Sonunda, canın istediğinde meditasyon süresini on beş, yirmi dakikaya, ardından yarım saate uzat.
Gerçekten taahhüt ederseniz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızda büyük değişiklikler göreceğinize söz veriyorum. Meditasyon vücudun rahatlamasına yardımcı olur, bu da vücuttaki tüm organların çok daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda zihni sakinleştirmeye yardımcı olur ve sakin ve dengeli zihnin faydaları sonsuzdur. Ruh haliniz büyük ölçüde iyileşecek, daha iyi konsantre olabileceksiniz, kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Mesele şu ki, bu değişikliklerin gerçekleşmesi biraz zaman alacak ve bunlar ancak her gün pratik yaparsanız mümkün olacak. Başlangıçta kolay olmayacak - zihniniz hareketsiz kalmak istemeyecek, her türlü düşünce size saldırmaya başlayacak, ancak zamanla çok daha iyi olacak. Bu konuda kendinizi hırpalamayın, ilk başta başarılı olamazsanız strese girmeyin - bu kazanmanız gereken bir yarışma değil.
Ardından, sessizlikten tamamen emin olduğunuzda ve gürültünün gerçekte ne olduğunu - sadece dikkat dağıtıcı gürültü - tanıyabildiğinizde, dünyayı ve kendinizi daha önce hiç duymadığınız şekilde duyabileceksiniz.
İyi şanlar.