Zayıf mıyım? 1.55 boyundayım, 15 yaşındayım ve 84 kiloyum?
Yanıtlar
Biraz zayıfsınız. Daha büyük sorun, hala büyüyor olmanız ve tam boyunuza ulaşmak için yeterli miktarda yemeniz gerekmesidir. Yeterli kalori almazsanız büyümenizi engelleyebilirsiniz.
Yaklaşık 10 feet boyundayım ve 93=pound ağırlığındayım. Vücut yağım düşük ama aynı zamanda makul miktarda kasım da var. Ayrıca sizden çok daha yaşlıyım. Yemek yemezseniz başka gelişim sorunlarıyla da karşılaşabilirsiniz. Bunlardan biri kemik kaybı... osteoporoz.
Daha fazla ye. Sağlıklı ye. Egzersiz yap. O zaman tam potansiyeline ulaşırsın. Senin yaşındayken yeterince yeseydim daha uzun olacağıma şüphe yok. Günümüz dünyasında kısa olmak olumsuz bir şey.
Ayrıca bir beslenme uzmanına ve/veya doktora görünmeyi düşünmenizi öneririm. Bir beslenme uzmanına birden fazla kez gittim. Hedeflerimi konuştuk ve hangi yiyeceklerin yenebileceğini konuştuk. Hafif osteoporozum var... kemik kaybı... bu yüzden ekstra kalsiyum almam gerekiyor. Çok aktif olduğum için ekstra proteine ihtiyacım var. Yaşım ve kilomdaki çoğu insandan daha fazla yemem gerekiyor ki yediğim kaloriler kullandığım kalorilerle uyuşsun.
Çok fazla kilo almaktan endişe ediyorsanız ve halihazırda aktif spor yapmıyorsanız bunu bir araya getirmeyi düşünün. Bu, yeterli miktarda yemenize yardımcı olacaktır. Şişman olmaktan endişe duymayacaksınız. Sporcular yiyecekleri yakıt olarak görürler. Aktif olmanın birçok sağlık avantajı vardır, insanlarla tanışmanın harika bir yoludur ve eğlencelidir ve ömür boyu sürecek bir beceridir.
Standart çizelgelere ve formüllere göre, zayıfsınız ve sadece biraz değil. Bu standart çizelgeler ve formüller en az 95 pound olmanız gerektiğini söylüyor.
Ancak bu standart çizelgeler ve formüller herkes için geçerli değildir. Olağanüstü dar kalça kemikleriniz ve omuz kemiklerinizin yanı sıra olağanüstü ince kol ve bacak kemikleriniz ve çok az kasınız olması mümkündür. Tüm bu ölçümlerde en alttaki %5'te olmanız mümkündür ve bu, standart çizelgeler ve formüllerle gerçekten yargılanamayacağınız anlamına gelir - ancak öyle olup olmadığınızı size söyleyemem. Siz de söyleyemezsiniz. Arkadaşlarınız ve aileniz size söyleyebilecek kadar bilgi sahibi değillerdir. Ancak sizi muayene eden bir doktor söyleyebilir. Bir hemşire de söyleyebilir - ve muhtemelen okulunuzda konuşabileceğiniz bir hemşire vardır. Size bakıp zayıf olduğunuzu söylerlerse, zayıfsınızdır.
Standart tablolar ve formüller zaten size zayıf olduğunuzu söylediğinden, en kısa sürede bir doktor veya hemşirenin sizi muayene etmesi gerçekten çok önemlidir.