Ist es normal, dass ein 14-Jähriger um 20:30 Uhr schlafen gehen möchte?
Antworten
Das ist eine alte, überholte Denkweise, dass es eine perfekte Zeit gibt, um ins Bett zu gehen. Noch irrationaler ist die Idee, dass Kinder eine frühe Schlafenszeit brauchen (verrückterweise schon um 18:00 Uhr) und Teenager diese dann schrittweise verlängern können, bis sie erwachsen sind, wenn Erwachsene nur in der Lage sein sollen, um 1:00 Uhr morgens ins Bett zu gehen oder Wasauchimmer.
Tatsache ist, dass jeder Mensch einen anderen natürlichen zirkadianen Rhythmus hat und somit eine exakte Gesundheitsrichtlinie basierend auf dem Alter unmöglich ist.
Da das Bildungssystem in praktisch jeder entwickelten Nation der Erde es jedoch im Allgemeinen erfordert, jeden Tag um etwa 8:00 Uhr wach (und wachsam) zu sein und tatsächlich rechtzeitig aufzuwachen, um ein kleines Frühstück zu essen und sich zu duschen/anzuziehen und Rechenschaft abzulegen Der Transit erfordert im Allgemeinen, dass Sie um 7:00 Uhr aufstehen, wenn nicht um 6:30 Uhr, je nachdem.
Dann kann als allgemeine Richtlinie zwischen 20:30 Uhr und 21:00 Uhr Schlafengehen gegeben werden, mit einem oberen Maximum gegen 22:00 Uhr, weil dies Zeit zum Einschlafen und auch Zeit zum ungestörten Aufwachen lässt , und es lässt genug Zeit, um jeden morgendlichen Dienst für sich selbst zu erledigen, ohne mürrisch oder gestresst zu sein.
Und es ermöglicht die größte Aufmerksamkeit in der Schule, für die es wirklich am besten ist, wachsam zu bleiben, denn ein Rückstand kann wirklich zu großen Lebensproblemen führen.
14-Jährige sollten etwa 9–10 Stunden Schlaf bekommen, wenn Sie früh zur Schule aufstehen müssen, ist es eine gute Zeit.
Schlaf ist in diesem Alter wichtig für das Wachstum, zu spät oder zu uneinheitlichen Zeiten zu schlafen kann Ihre Schlafgewohnheiten stören.