Khloé Kardashians 45-minütiges Training für einen flachen, straffen Bauch

Der Körper von Khloé Kardashian war in den letzten Wochen ein wichtiges Gesprächsthema. Nachdem ein nicht autorisiertes Foto von Kardashian im Bikini ins Internet gestellt wurde, machte sie ein Video, um ihren straffen Körper zu zeigen . Selbst auf dem unbearbeiteten Foto, das ohne Erlaubnis veröffentlicht wurde, war klar, dass Kardashian sich um ihren Körper kümmert. Also, was ist Kardashians Trainingsplan?

Khloés Poolfoto

Berichten zufolge hat ein Assistent fälschlicherweise das Foto von Kardashian hochgeladen, das bei einem Familientreffen aufgenommen wurde. Sobald das Foto geteilt wurde, begann das Kardashian-Team daran zu arbeiten, es zu entfernen.

"Khloé sieht wunderschön aus, aber es liegt im Recht des Copyright-Inhabers, nicht zu wollen, dass ein Bild, das nicht veröffentlicht werden soll, entfernt wird", sagte Tracy Romulus, Marketingleiterin von KKW Brands, gegenüber  Seite 6 .

Als mehr Menschen das Foto teilten, nahm Kardashian es auf sich, ein Video ihres Körpers zusammen mit einer herzlichen Nachricht auf Instagram zu posten.

"Hey Leute, das bin ich und mein Körper unberührt und ungefiltert",  schrieb sie in einer Notiz nach den Videos. „Das Foto, das diese Woche gepostet wurde, war wunderschön. Aber als jemand, der sein ganzes Leben lang mit dem Körperbild zu kämpfen hat, wenn jemand ein Foto von Ihnen macht, das bei schlechten Lichtverhältnissen nicht schmeichelhaft ist oder Ihren Körper nicht so einfängt, wie er ist, nachdem er zu hart gearbeitet hat, um ihn an diesen Punkt zu bringen - und teilt es dann der Welt mit - Sie sollten das Recht haben, zu verlangen, dass es nicht geteilt wird - egal wer Sie sind.

"In Wahrheit war der Druck, die ständige Lächerlichkeit und das Urteilsvermögen meines ganzen Lebens, perfekt zu sein und die Standards anderer zu erfüllen, wie ich aussehen sollte, zu groß, um sie zu ertragen", fuhr sie fort.

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Kardashian fuhr fort zu diskutieren, wie die Leute sie immer mit anderen verglichen haben und wie sie ihre Fotos bearbeitet, weil sie entscheiden möchte, wie sie der Welt präsentiert wird.

Khloé Kardashians Trainingsroutine

Nachdem Kardashian die lange Nachricht gepostet hatte, nahm sie ein Video auf, in dem sie im Fitnessstudio gut aussah. Jetzt hat ihr Trainer, Luke Milton, enthüllt, wie Kardashian diese getönten Bauchmuskeln bekommen hat.

"Sie arbeitet sehr hart an diesen Prinzipien des Trainings mit hoher Intensität und geringem Intervall und das predige ich immer", sagte er gegenüber HollywoodLife . „Sie erhöht diese Intensität und schaut sie an, sie sieht fantastisch aus und sie ist super konsequent. Sie ist konsequent darin, ihren gesunden Lebensstil auf den Punkt zu bringen. “

Miltons Workouts für Kardashian beinhalten kurze Intervalle.

"Ich empfehle immer, wenn wir in die Bauchmuskeln gehen, arbeite ich in Intervallen von 60 bis 90 Sekunden, was die Plankengriffe betrifft, weil ich das Gefühl habe, dass sie diesen Bauch wirklich platt machen und diese Kernkraft aufbauen", sagte Milton. „Wenn Sie sicherstellen, dass wir diese Konsistenz beibehalten und jeden Tag mindestens 10 bis 15 Minuten Bauchmuskeln machen, können Sie diesen flachen Bauch wirklich aufbauen. Khloé kann stundenlang halten, wenn sie wollte. Sie ist nur eine Athletin. Abwechslung ist das Gewürz von allem. An manchen Tagen mache ich 60 Sekunden Plankengriffe. An manchen Tagen machen wir 120. An manchen Tagen machen wir 90 Sekunden. Es kommt nur darauf an, wofür wir gerade arbeiten. “

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Laut Milton ist es wichtig, die Übungen zu wechseln, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren.

"Es geht darum, ein konsistentes Ergebnis zu erzielen, aber viel Abwechslung zu schaffen", sagte Milton. „Einige meiner Übungen für Leute wie Khloé und andere Prominente, ich liebe es, kernaktivierte Programme zu machen. Ich liebe Plankengriffe. Ich liebe es, durch konsequente Bewegungen zu arbeiten. Radfahren abs, in statische Griffe gehen wie V-Sits. Sie sind ein paar meiner Lieblingsbeschäftigungen, die ich all meinen prominenten Kunden gebe. “

Milton empfiehlt außerdem Yoga, Stretching oder Pilates, damit sich Ihr Körper erholen kann.