¿Está buscando maneras fáciles de estar más saludable? Hemos reunido algunos de los mejores consejos sobre el sentido de la salud para ayudarlo a sentirse mejor, verse mejor y vivir mejor.
- Comer durante todo el día
- Hacer ejercicio a escondidas
- Tomar una siesta
- Tomar un respiro
- Conozca su presión arterial
- Ríe un poco
- Compre sabiamente
- Aumenta tu energía
- burlar el envejecimiento
- Dejar de fumar
1: comer durante todo el día
Coma durante todo el día para estar constantemente satisfecho. Cuanto menos coma, más probable es que se hunda en el modo de inanición y haga que su cuerpo quiera almacenar grasa.
2: escabullirse en el ejercicio
Mantenga un juego de mancuernas de peso medio junto a su cama. Haz un par de repeticiones cuando te despiertes y por la noche antes de acostarte. Mientras tanto, pon una bicicleta estática frente a tu televisor y solo mira mientras pedaleas.
3: toma una siesta
Duerme 45 minutos o menos para evitar entrar en un sueño profundo, cuando te despiertes sintiéndote aturdido, o duerme unas 2 horas para dormir durante todo un ciclo de sueño. De cualquier manera, te despertarás renovado.
4: toma un respiro
La respiración profunda eleva los niveles de oxígeno en la sangre, promoviendo la salud de muchas maneras, desde estimular el proceso digestivo hasta mejorar el estado físico y el rendimiento mental.
5: Conozca su presión arterial
Aproximadamente 1 de cada 4 estadounidenses tiene presión arterial alta. ¡Casi 1/3 ni siquiera lo sabe! Mantener su presión arterial puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, así que hágase la prueba.
6: Diviértete
Haz de la risa una parte de tu vida. Ejercita los pulmones y reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial. Y recuerda, la risa puede ser contagiosa. ¡Pásalo!
7: Compre sabiamente
En la tienda de comestibles, adhiérase al perímetro exterior. Ahí es donde encontrará frutas frescas, verduras, productos lácteos, pescados y carnes y, por lo general, cereales integrales y panes. Evite los pasillos, que están llenos de alimentos procesados.
8: Aumenta tu energía
La energía y el ejercicio son los mejores amigos. Uno alimenta al otro y lo mantiene en un ciclo positivo de salud y bienestar. Evite las comidas copiosas y pesadas, y mantenga esas cenas ligeras y antes de las 8 p. m. cuando pueda. Te sentirás con más energía por la mañana.
9: burlar el envejecimiento
Tomar clases, leer, dedicarse a un pasatiempo o jugar juegos de mesa puede mantener su mente fuerte.
10: Dejar de fumar
Asociarse con otra persona es una excelente manera de dejar de fumar. Ellos saben por lo que está pasando y pueden ofrecerle apoyo e incluso un espíritu de competencia para ayudarlo a dejar el hábito.
Para obtener más consejos de salud, consulte los enlaces en la página siguiente.
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