10 maneras de equilibrar una carrera con un bebé

Lograr un equilibrio exitoso entre las preocupaciones maternas y laborales puede ser uno de los malabarismos más difíciles que enfrenta una mujer en su vida. El impacto emocional de dejar a un niño pequeño en casa es desgarrador, y las constantes presiones internas y externas de una carrera pueden hacer que incluso el tiempo personal y tranquilo con el bebé sea agridulce. Incluso si considera que su vida laboral es un simple sustento en lugar de una vocación, un clima económico que presiona a las empresas a hacer más con menos empleados puede hacer que la idea de una jornada laboral razonable sea cosa del pasado, e incluso las estrategias de crianza ecológicas como la comida casera para bebés. y pañales de tela un sueño lejano. Entonces, ¿cómo puede planificar y ejecutar una estrategia de vida que satisfaga a todos? La respuesta corta es que no puedes, no todo el tiempo, de todos modos. Lo que puedes hacer es planificar y ser flexible.

En las próximas páginas, veremos 10 maneras de equilibrar una carrera y la maternidad de manera más eficiente, creativa y con menos culpa. Con suerte, algunos de estos consejos también ayudarán a reducir el estrés .

1. Planifique su embarazo
2. Concéntrate en el Aquí y el Ahora
3. Comprenda la cultura donde trabaja
4. Considere un horario de trabajo flexible
5. Haz tiempo para "yo"
6. Mantener una sólida red de contactos
7. Pide ayuda cuando la necesites
8. Evite las comparaciones
9. Desarrolla tu propio estilo
10. Olvídate de la perfección

Hoy, las mujeres son importantes en la fuerza laboral, prominentes en la política e incluso visibles en el clero. Las mujeres están en todas partes, incluso en el hogar criando a los niños. Debido a que tener un hijo es una tarea enorme tanto financiera como personalmente, más mujeres y parejas están planeando el gran evento con mucha anticipación. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., las mujeres están teniendo hijos más tarde, y aunque puede haber complicaciones al posponer la maternidad hasta después de los 35 años , la espera es más común ahora que hace un par de décadas. [fuente: Gracco ].

Si cree que tener un hijo a su edad actual puede cambiar el enfoque de su carrera en el momento equivocado, tomar la decisión de esperar podría aliviar la presión durante unos años y permitirle concentrarse en un gran desafío a la vez. El psicólogo de Yale, Edward Zigler, sugiere que tener hijos a una edad más temprana tiene algunas ventajas reales, pero que, en última instancia, "la buena crianza de los hijos es un proceso de vinculación y apego. Esto es más importante que la edad de los padres" [fuente: Smiglis ]. La planificación anticipada o el retraso de un embarazo pueden hacer que sea más fácil alinear las finanzas y los desafíos profesionales con las metas familiares y, aunque no siempre es posible, la espera y la planificación anticipada pueden ser para usted.

Negocios y Mamis

Si crees que tener hijos y una carrera es casi imposible, anímate. Al menos el 65 por ciento de las mujeres en puestos de alta dirección también son madres [fuente: Centro de Prevención del Acoso Sexual ].

Al hacer malabarismos con dos o más objetivos o tareas igualmente importantes, es fácil distraerse. Si te preocupas por el bebé cuando estás en el trabajo y te obsesionas con el trabajo cuando estás en casa, es probable que estés desperdiciando un valioso poder mental que podrías estar gastando de manera más efectiva concentrándote en cualquier tarea actual.

El hecho es que preocuparse puede parecer productivo cuando en realidad no lo es. Sin embargo, la concentración y el enfoque en realidad lo ayudan a lograr más, y con menos estrés en el camino. Cuando los pensamientos en espiral se salen de control, la psiquiatra Monisha Vasa sugiere respirar profundamente y volver a centrar la atención en el aquí y el ahora. El objetivo es permanecer en el momento, y cuando descubras que tu mente se adentra en el territorio de la preocupación, dirige tu atención hacia donde pertenece. Como todas las cosas buenas, esta técnica requiere algo de práctica, pero vale la pena el esfuerzo [fuente: Baumann].

El hecho es que preocuparse puede parecer productivo cuando en realidad no lo es. Sin embargo, la concentración y el enfoque en realidad lo ayudan a lograr más, y con menos estrés en el camino. Cuando los pensamientos en espiral se salen de control, la psiquiatra Monisha Vasa sugiere respirar profundamente y volver a centrar la atención en el aquí y el ahora. El objetivo es permanecer en el momento, y cuando descubras que tu mente se adentra en el territorio de la preocupación, dirige tu atención hacia donde pertenece. Como todas las cosas buenas, esta técnica requiere algo de práctica, pero vale la pena el esfuerzo [fuente: Baumann ].

Tener un bebé mientras intenta construir una carrera puede producir algunos contratiempos. Sin embargo, la paternidad no tiene que ser un suicidio profesional. Con una planificación juiciosa y un poco de suerte, puedes evitar aterrizar en ese remanso de mamá en algún lugar al sur de la vía rápida.

La mejor manera de planificar una carrera exitosa después de un bebé es alinearse con una compañía que sea amigable para las nuevas mamás. Has escuchado las historias de terror sobre organizaciones que dejan a las nuevas mamás con la menor provocación. Haga que la política de embarazo sea parte de los criterios que utiliza para evaluar posibles empleadores. Así evitará sorpresas y se ahorrará decepciones. Si ya tiene un trabajo que le gusta, comprenda la cultura empresarial en lo que se refiere a los niños. Las mujeres están empujando el techo de cristal más alto cada año, por lo que las actitudes sobre los ejecutivos con niños pequeños están cambiando lentamente. Los beneficios en su organización, como la guardería en el lugar o el horario flexible liberal, le permitirán saber que una llamada de la niñera durante el horario comercial probablemente no será desaprobada. Vuelva a leer el manual del empleado para que comprenda exactamente lo que se espera.

Mujer y Educación

Según el Centro Nacional de Educación y Estadística, más mujeres que hombres asisten a la escuela de posgrado [fuente: NCES ].

Es posible que su empleador no ofrezca un horario de trabajo flexible, una semana laboral comprimida o la opción de trabajar desde casa hoy, pero eso no significa que no pueda diseñar y presentar un programa que su empleador acepte. El precio de la gasolina, el costo de mantenimiento del espacio de oficina para muchos empleados y el uso generalizado de Internet para teleconferencias y otras funciones importantes de la oficina hacen que el argumento para permitir que los empleados confiables trabajen a distancia sea más atractivo que nunca. Claramente, esta opción no es práctica para todo tipo de trabajos, pero si cree que el trabajo que realiza es compatible con un arreglo flexible y tiene la disciplina para trabajar fuera de la oficina o en un horario alterado, haga su tarea y hable a su empleador. No tienes nada que perder.

Esta es probablemente una de las sugerencias más difíciles de seguir para las nuevas mamás, pero también es una de las más perspicaces. Piense en su energía, paciencia y pasión como un tanque lleno de gasolina. Si todo sale y nada vuelve a entrar, muy pronto te quedarás sin nada. La psicóloga Kathleen A. Kendall-Tackett, autora de "Los sentimientos ocultos de la maternidad", cree que las mamás necesitan al menos 15 a 20 minutos de tiempo todos los días y una sesión de descompresión más grande semanalmente. Suena egoísta, y lo es, pero eso es algo bueno. Sin algo de tiempo para mí en su día, lograr el equilibrio será mucho más difícil de lograr.

La vida no se detiene porque haya tenido un bebé, pero a veces puede parecer que el mundo se ha reducido al trabajo y al hogar. Si así es como te sientes, no estás solo. Desarrollar contactos sólidos con otras mujeres que están tratando de equilibrar el trabajo y la familia puede ayudarla a sobrellevar los factores estresantes comunes en ambas áreas de su vida. Buscar el oído y el consejo de otras personas que están pasando o han pasado por lo que usted está experimentando también puede ayudarlo a mantenerse al día con los últimos consejos y trucos.

Trabajar para mantener otros contactos comerciales también es una buena idea. Las prioridades a menudo cambian drásticamente después de tener un hijo, y es fácil olvidar lo importante que puede ser la creación de redes para el futuro de su carrera. Es posible que no tenga tiempo para mantenerse en contacto con tanta frecuencia como antes de que naciera el bebé, pero no espere un par de años para volver a conectarse.

Sueño y un nuevo bebé

Dormir es importante, y si tienes un nuevo bebé, la vida será más fácil una vez que duerma toda la noche, porque tú también podrás descansar un poco. Eso debería suceder alrededor de los 9 meses [fuente: Baby Center ].

Las mamás súper famosas pueden ser un acto difícil de seguir. El resto de nosotros luchamos para hacer que la paternidad, la personalidad, la carrera y las asociaciones personales parezcan fáciles, e invariablemente fallamos, y nos culpamos a nosotros mismos. Ser padre es un trabajo duro; tener una carrera es un trabajo duro; las relaciones interpersonales también son un trabajo duro. Lidiar con el estrés y el agotamiento que puede resultar de tratar de "hacerlo todo" es alternativamente desalentador y exasperante.

Criar una familia en el siglo XXI presenta problemas y desafíos únicos que son difíciles de abordar solos. En el trabajo, en casa, en el descanso o en el juego (si es que hay mucho juego estos días), no sufras en silencio. Pedir ayuda. Desarrolle una red de familiares, amigos y vecinos que lo apoyen, y no se sienta avergonzado de pedir apoyo. Cada poquito ayuda.

Lo has escuchado antes: la hierba siempre es más verde en otro lugar. En el círculo de amigas o conocidas de cada mamá hay un modelo de virtud que parece tenerlo todo: éxito, reconocimiento y un guardarropa sin signos reveladores de vómitos o pelos de mascotas. La dama de la calle que no tiene que trabajar y la mujer ejecutiva de alto poder que resulta ser la hija del jefe son excelentes candidatas para un poco de queja y forraje para la fiesta de lástima ocasional. Sin embargo, cuando te enfocas en lo que está mal en tu vida actual al compararte con los demás, amenaza el equilibrio que estás tratando de crear y cultivar, todo por una idea que podría estar, y probablemente lo está, muy lejos de la realidad. .

¿Trabajar fuera de casa es una mala idea?

Es natural sentir cierta inquietud por dejar a su bebé en casa cuando se dirige al trabajo, pero las preocupaciones de que está tomando la decisión equivocada pueden ser exageradas. Un informe publicado por la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sugiere que los niños criados en hogares con dos padres que trabajan tienden a sentirse orgullosos de los logros de sus padres y, a menudo, aprenden autosuficiencia y habilidades para resolver problemas a una edad temprana [fuente: USAA ].

En los últimos años, las recomendaciones de crianza intensivas en tiempo y recursos que se hicieron populares en libros como "The Baby Book" de William y Martha Sears pueden estar cambiando la definición de buena crianza y poniendo estrés adicional en el desempeño de las madres que trabajan. Al menos eso es lo que afirmó la autora Erica Jong en su mordaz ensayo del Wall Street Journal de 2010, "Mommy Madness" [fuente: Jong ].

El hecho es, sin embargo, que cada mujer tiene derecho a elegir su propio estilo de crianza y establecer prioridades cuando hay conflictos entre el trabajo y el hogar. Una de las definiciones de equilibrio es equilibrio o distribución equitativa. Una parte vital para encontrar un equilibrio cómodo entre la carrera y el bebé es descubrir un estilo que funcione para usted, su hijo y su vida en general, y estar satisfecho con él, independientemente de la última moda en la crianza de los niños.

A veces, OK es lo suficientemente bueno. A las mujeres a menudo se les enseña que la adecuación es horrible, pero esa mentalidad puede ser peligrosa, especialmente cuando no hay suficientes horas en un día para hacer todo. Al final del día, a veces literalmente, la clave del éxito en hacer malabares con una familia y una carrera puede estar en aprender a dejar ir, descartar algunas cosas de tu mente y seguir adelante. Tal vez tu mamá te haya dicho que una cama bien hecha tiene que tener rincones de hospital; tu jefepuede ser un apasionado de la mejor manera de dar formato a un correo electrónico; incluso el perro puede tener preferencia por ciertos tipos de alimentos o la orientación adecuada de su tazón de agua, lo que sea. Sin embargo, no son el problema de la perfección. El problema de la perfección está en tratar de satisfacer a todos, razonables o no, todos los días. La psicóloga Alice Domar tiene una receta sencilla para facilitar la vida de las mujeres: aceptar el hecho de que la perfección es inalcanzable. Después de eso, la reunión del lunes por la mañana es pan comido [fuente: Boston Globe ].

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