El preparado H acaba con las bolsas de los ojos. Las mascarillas de leche y miel mantendrán a raya las arrugas . No hagas esa expresión, ¡tu rostro se congelará de esa manera! Intentaremos cualquier cosa, al parecer, para tratar de evitar que el paso de los años se refleje en nuestras caras. Tememos las arrugas. Son inevitables, gracias al proceso de envejecimiento y la gravedad, pero existen algunos trucos caseros para ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y reducir la aparición de líneas finas, pliegues y arrugas.
Primero, conozcamos un poco sobre nuestra piel, y luego el proceso de envejecimiento .
Hay dos tipos de proteínas que mantienen nuestra piel firme y joven: el colágeno y la elastina. Trabajan junto con las glándulas secretoras de aceite en nuestra piel que mantienen la piel suave y una capa de grasa debajo que agrega contorno a nuestros cuerpos. Como parte del proceso natural de envejecimiento, nuestros cuerpos producen menos colágeno y elastina, así como menos aceite, y la capa de grasa comienza a adelgazarse, una combinación que produce una piel seca, delgada y flácida.
Los radicales libres también contribuyen a las arrugas. Los radicales libres se forman durante un proceso aeróbico normal, una reacción química que utiliza oxígeno y libera la energía que las células necesitan para funcionar, y se denominan átomos (o moléculas) inestables porque han perdido o ganado un electrón durante ese proceso químico. reacción. La exposición a la radiación ultravioleta del sol (rayos UV) y otros factores ambientales como el humo del tabaco hacen que el cuerpo produzca radicales libres.
Si bien no puede ganar contra la Madre Naturaleza, puede dar una buena pelea contra los radicales libres. A continuación, hablaremos de los antioxidantes, el arma de nuestro cuerpo contra estos átomos inestables.
- Antioxidantes contra la gravedad
- Combate las arrugas con grasas (y otros alimentos)
- Tratamientos Tópicos
- Objetivo: más sueño, menos estrés
- Tenga cuidado con el protector solar y la crema hidratante
5: Antioxidantes contra la gravedad
¿Sabías que algunas vitaminas pueden ayudarte a combatir la gravedad? Y los minerales y las enzimas también pueden ayudar. Todas estas sustancias son antioxidantes , y los antioxidantes evitan que los radicales libres dañen las células sanas de la piel. Lo hacen mediante el suministro de electrones a los radicales libres desequilibrados; los antioxidantes son en realidad moléculas que ayudan a neutralizar los radicales libres. Son vitaminas (vitaminas A, C y E), minerales (más sobre esto más adelante) y proteínas (enzimas) que se encuentran en frutas y verduras de color oscuro (las frutas y verduras oscuras contienen la mayor cantidad de betacaroteno y antocianinas), nueces, y legumbres.
Es posible que los antioxidantes no solo ayuden a evitar que los radicales libres dañen las células, sino que algunos estudios recientes encuentran que también pueden ayudar a revertir el daño que ya se ha hecho. El retinol, una forma de vitamina A, se muestra prometedor en la estimulación de las células que generan colágeno. Y nuestras membranas celulares absorben la vitamina E, que no solo puede reparar el daño sino también ayudar a prevenir que ocurran daños futuros.
Mencionamos que los antioxidantes que combaten las arrugas se encuentran en las frutas y verduras de color oscuro; a continuación, descubramos otros alimentos que combaten las arrugas.
4: Combate las arrugas con grasa (y otros alimentos)
Hay algunas maneras en que puede cambiar su dieta para darle a su cuerpo un impulso antienvejecimiento con los alimentos que come todos los días.
Primero, echemos un vistazo a las grasas. Agregar alimentos que están llenos de grasas y aceites dietéticos buenos para usted puede ayudar a reducir la aparición de líneas finas y arrugas, así como a mejorar la salud a largo plazo de su piel. Los ácidos grasos omega-3 son especialmente buenos para rellenar y tensar la piel porque nutren las células de la piel. Los pescados azules como el salmón, el atún, el arenque y las sardinas son buenas fuentes de omega-3, al igual que las almendras, las nueces, las semillas de lino y de girasol (y los aceites).
El atún, el salmón, las nueces y las legumbres también son buenas fuentes de dos minerales importantes para reducir las arrugas: selenio y cobre. El selenio es un antioxidante, lo que significa que ayuda a prevenir el daño celular al neutralizar los radicales libres y también puede ayudar a restaurar la elasticidad de la piel. El cobre juega un papel importante en la forma en que el cuerpo construye las dos proteínas del tejido cutáneo de la piel, la elastina y el colágeno. Los alimentos a base de soya también pueden ayudar a generar colágeno. Si los alimentos de soya son o no beneficiosos contra las arrugas aún está en debate, pero la soya contiene compuestos vegetales llamados isoflavonas, algunas de las cuales tienen propiedades antioxidantes.
¿Bebe tus arrugas?
Algunas de nuestras bebidas favoritas están repletas de catequinas y epicatequinas, incluidos el café, el té y el cacao. Las catequinas y las epicatequinas son flavonoides con potentes cualidades antioxidantes, así que bebe.
3: Tratamientos tópicos
La aplicación de tratamientos antienvejecimiento tópicos de venta libre puede ser una buena manera de rellenar la piel, pero son los ingredientes a base de nutrientes en lugar de los tratamientos cosmecéuticos tópicos los que reducen de manera más efectiva la apariencia de las arrugas . Busque productos antienvejecimiento tópicos que contengan retinol (que es vitamina A), péptidos o hidroxiácidos. Estos tratamientos no lo protegen de los rayos dañinos del sol (que pueden provocar un envejecimiento prematuro), así que no olvide aplicar protector solar.
Considere también productos alternativos y cuentos de viejas, ya que algunos pueden tener beneficios reales. Veamos el hamamelis , por ejemplo. El hamamelis se ha utilizado durante años, anecdóticamente se cree que es bueno para tensar la piel cuando se aplica tópicamente. Y resulta que hay algo de verdad en la historia: la hierba hamamelis tiene propiedades antiinflamatorias, lo que significa que ayuda a aumentar las defensas de su cuerpo contra el daño celular.
El comprador tenga cuidado
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aprueba productos basándose en la seguridad del producto, NO en la eficacia del producto.
2: Meta: más sueño, menos estrés
Aquí hay un remedio casero para las arrugas que puede parecer menos alcanzable que una píldora mágica antienvejecimiento: reduzca sus arrugas al reducir su cantidad de estrés y aumentar su cantidad de sueño. No hay problema, ¿verdad?
La mayoría de los adultos deberían aspirar a dormir de siete a nueve horas cada noche. Cuando estás dormido, tu cuerpo produce la hormona del crecimiento humano (HGH), que es la herramienta antienvejecimiento del cuerpo. HGH ayuda al cuerpo a mantener los tejidos sanos, incluida la piel. Cuando no duerme lo suficiente, el cuerpo responde produciendo la hormona del estrés cortisol, y el cortisol interfiere con la forma en que el cuerpo puede mantenerse. Demasiado cortisol, y su piel puede volverse más seca y más susceptible a las infecciones, más susceptible al daño de la luz solar y, por lo tanto, más susceptible a las arrugas.
Supere eso con demasiado estrés, y su piel también se vuelve más delgada y débil, una combinación que está destinada a perder la batalla contra la gravedad.
No te preocupes, sé feliz
Resulta que, si sigues haciendo esa cara, es posible que se congele de esa manera: cuanto más frecuentemente hagas expresiones faciales exageradas, como fruncir el ceño o fruncir el ceño, más probable es que desarrolles o profundices las arrugas en esos lugares.
1: Tenga cuidado con el protector solar y la crema hidratante
Proteger su piel de los rayos ultravioleta (UV) del sol es una de las mejores maneras de prevenir el envejecimiento prematuro. Busque un protector solar de amplio espectro con un SPF de 25 a 30 para obtener la mejor protección contra la radiación ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB). Para aquellos de nosotros que quieren un poco más de su protector solar, algunos protectores solares contienen ingredientes que fortalecen la piel y regeneran el colágeno, como la vitamina E y las isoflavonas de soya. Encuentre el protector solar adecuado para usted y aplíquelo generosamente a lo largo del día.
Y mientras que el protector solar ayudará a prevenir las arrugas prematuras causadas por los rayos UV del sol, la crema hidratante puede ayudar a reducir la apariencia de las arrugas que ya puedas tener. Los humectantes tienen propiedades para rellenar la piel y rellenan temporalmente las arrugas con humedad (y algunas con proteínas como el colágeno o la queratina) mientras mejoran la salud general de la piel.
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Fuentes
- https://health.howstuffworks.com/skin-care/beauty/anti-aging/home-remedies-for-rugas.htm
