La risa es una forma sostenible de perder peso y ser feliz y la única energía que cuesta es la tuya (o la de tus amigos que te hacen reír). Pero básicamente, reír es bueno para ti y tiene un bajo impacto en el medio ambiente.
Mire a los niños y cómo su risa estalla desde sus entrañas mientras caen en una histeria incontrolable que inevitablemente los lleva a ríos de lágrimas empapando sus mejillas.
Ahora mire a los adultos que encuentran algo gracioso y "apropiadamente" sueltan una pequeña risita cuando simultáneamente se llevan la mano a la boca como para ocultar su expresión externa de emoción positiva. ¿Qué se transformó exactamente dentro de nosotros que nos hizo volvernos tan honestamente aburridos? ¿Recuerdas algún momento en el que eras literalmente incapaz de detener tu risa llena de resoplido y lágrimas que empeoraba con cada mirada de la cara igualmente histérica de tu amigo hasta el punto de que la única forma de recuperar la compostura era retirarte físicamente? de la situación?
La próxima vez que sientas que se avecina una risa seria, ¡abre bien la boca y deja que tu risa ruga! Si no es por otra razón, déjalo salir para no tener que soltarte los pantalones. Lo que quiero decir es que la risa es en realidad un ejercicio para quemar calorías (sin mencionar que es un calmante natural para el estrés).
Sí, cuando te ríes quemas calorías, fortaleces tu sistema inmunológico, calmas tus músculos, relajas tu mente, reduces el dolor físico y bajas los niveles de azúcar en la sangre. Y a diferencia de las pastillas, la risa no tiene efectos secundarios negativos.
Así es como la risa puede ayudarte a perder peso de forma natural y a ser más saludable
- 1. Quema de calorías
- 2. Sistema inmunológico
- 3. Azúcar en la sangre
- 4. Colesterol
- 5. Analgésico
- 6. Creatividad
- 7. Belleza
- 8. Relajación muscular
- Cómo reír más
1. Quema de calorías
Agregue la risa a su régimen de entrenamiento. La risa proporciona un ejercicio cardiovascular natural para el interior, aumenta el ritmo cardíaco y la circulación, y tonifica los músculos abdominales. El Dr. William Fry de la Universidad de Stanford dice: "Reírse con ganas cinco veces al día tiene los mismos efectos beneficiosos que diez minutos en una máquina de remo". ¿Y lo que es más? 10-15 minutos de risa sólida pueden quemar 50 calorías, lo que puede traducirse en 4.4 libras en un año. ¡Oye, cada poquito cuenta!
2. Sistema inmunológico
La risa puede aumentar la liberación de anticuerpos que combaten las infecciones al mismo tiempo que disminuye la creación de cortisol, lo que refuerza el sistema inmunológico.
3. Azúcar en la sangre
Se ha demostrado que un buen ataque de risa reduce los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes.
5. Analgésico
Para los que sufren de dolores graves, se ha descubierto que 10 minutos de risa pueden traducirse en dos horas de menos dolor.
6. Creatividad
Los investigadores han descubierto que las personas con sentido del humor abordan la resolución de problemas de una manera más creativa, además de ser más productivas y rentables en un entorno laboral. Especialmente en este clima competitivo en el lugar de trabajo, es hora de mejorar tu juego y poner una cara feliz (si no histérica).
7. Belleza
La risa mejora el tono y la apariencia de la piel al absorber más aire y, por lo tanto, oxigenar las células. Así como fumar restringe el oxígeno a los tejidos del cuerpo y provoca el envejecimiento prematuro, un aumento de oxígeno vigoriza la piel y aclara el tono de la piel, revirtiendo los signos externos del envejecimiento.
8. Relajación muscular
La risa puede actuar como un relajante muscular. Los efectos calmantes físicos también pueden minimizar el estrés, una respuesta de relajación que puede durar hasta 45 minutos.
Cómo reír más
¿Tienes problemas para animar tu espasmo interior? Prueba el Yoga de la Risa , también llamado Hayasa. La práctica incluye varias variaciones liberadoras de la risa, que incluyen Risa cordial, Risa silenciosa con la boca abierta, Risa de tarareo, Risa de saludo, Risa oscilante y Risa de león. Cada "postura" de risa se mantiene durante 45 segundos, seguida de una serie de ejercicios de respiración y estiramientos.
Otra forma de recuperar su éxtasis es a través de sitios web de chistes diarios donde puede encontrar una selección de chistes que se adaptan a cualquier personalidad, desde rubias, de bar, de abogados o de animales. También puede suscribirse a periódicos en línea centrados en la risa que envían chistes mensuales, caricaturas políticas, noticias e historias que seguramente lo dejarán en la curación de la histeria.
¿No te convencen las cualidades medicinales de la risa? Bien. Pero puedo prometerte una cosa, la risa no te hará daño, ¿por qué no? Quiero decir honestamente, ¿qué tan malo es ser feliz?
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