La tos, los estornudos y el malestar general finalmente han remitido. Aunque la parte difícil definitivamente ha terminado, todavía tienes trabajo por hacer para asegurarte de que los gérmenes estén totalmente desterrados de tu casa. Esto es especialmente importante si vives con otras personas, que casi definitivamente desean evitar un destino de estornudos y resoplidos.
"Si está enfermo, tiene sentido mantenerse alejado de los miembros del hogar tanto como pueda, aunque probablemente no sea necesaria una cuarentena estricta", dice la Dra. Stacey Rose , profesora asistente de medicina (enfermedades infecciosas) en Baylor College of Medicine en Houston en un correo electrónico. "También se debe enfatizar que [tan] importante como la cuarentena en el hogar es asegurarse de que no vaya al trabajo o la escuela cuando esté enfermo para evitar que se contagie a otras personas".
Idealmente, usted tiene los medios para detener la propagación de gérmenes practicando una excelente higiene antes, durante y después de su enfermedad. Pasos simples como cubrirse la boca cuando tose, usar un pañuelo cuando estornuda y lavarse las manos con frecuencia y concienzudamente son muy importantes y más efectivos de lo que cree.
"Diferentes enfermedades se pueden propagar de manera ligeramente diferente", explica Rose. "Algunos virus se transmiten por el aire o por las gotitas respiratorias, lo que significa que si toso e inhalas el aire cerca de mí, puedes infectarte. Otras enfermedades se transmiten a través de secreciones compartidas, como si yo bebo de un vaso y luego tú bebes del mismo vaso ".
Así que aquí hay algunas acciones que puede tomar para evitar que los virus del resfriado o la gripe se propaguen en el hogar.
1. Practique un buen lavado de manos: de verdad
"Lavarse las manos es la medida más importante para prevenir la propagación de infecciones", dice Rose. De hecho, lavarse las manos puede reducir la incidencia de infecciones respiratorias entre un 16% y un 21% . Y hay una serie de "momentos clave" en los que lavarse las manos es excepcionalmente importante, como durante el proceso de preparación de alimentos, al cuidar a una persona enferma, después de ir al baño, después de sonarse la nariz / toser / estornudar, y pronto.
Desafortunadamente, aunque lavarse las manos no es difícil, la mayoría de nosotros tomamos atajos al hacerlo. Para que sea eficaz, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacer lo siguiente:
- Mójese las manos con agua corriente limpia. La temperatura no importa.
- Aplique jabón y haga espuma, asegurándose de incluir las áreas entre los dedos, debajo de las uñas y el dorso de las manos. Frote durante un mínimo de 20 segundos (aproximadamente la cantidad de tiempo que se necesita para cantar "Feliz cumpleaños" dos veces).
- Enjuague bien con agua limpia, luego séquese las manos al aire o use una toalla limpia.
2. Limpiar superficies duras
Una vez que la ola de cosas desagradables ha pasado, todavía tiene que tomar medidas para evitar que cualquier otra persona en la casa (o visitantes) se enferme o tenga una recurrencia. El virus de la gripe puede sobrevivir en ciertas superficies duras, como interruptores de luz y acero inoxidable, hasta por 48 horas . Otros tipos de virus, como el norovirus, que da vueltas en el estómago, son mucho más resistentes y se quedan esperando para causar estragos hasta por un par de semanas .
Para tratar superficies duras, como encimeras, manijas de puertas y la mesa de la cocina, puede usar un desinfectante comprado en la tienda o lejía diluida, según la experta en limpieza de The Spruce, Mary Marlowe Leverette. Rocíe la superficie y deje reposar durante tres minutos. Luego, limpie la solución (y con suerte todos los gérmenes) con un paño limpio y húmedo. Ponga los utensilios de cocina utilizados por la persona enferma en el lavavajillas a fuego alto antes de que vuelvan a entrar en la rotación doméstica.
3. No te olvides del baño
El baño es otra área particularmente crítica para desinfectar, especialmente cuando se trata de un virus estomacal. Durante la enfermedad, considere que la persona enferma use toallas de papel, o al menos cambie las toallas de mano todos los días (y asegúrese de no usar las suyas).
Una vez que todos estén sanos nuevamente, lave inmediatamente las alfombras de baño, las toallas y las toallas de mano en agua caliente y séquelas a fuego alto. Periódicamente, durante y después de la enfermedad, debe limpiar las áreas del baño altamente susceptibles, como la tapa del inodoro, el asiento y la manija, el piso alrededor del inodoro, las manijas de la ducha y el lavabo, las perillas de las puertas y los interruptores de luz.
Un culpable común de la reinfección es algo que se supone que lo mantendrá limpio y saludable, pero en este caso puede ser contraproducente: el cepillo de dientes. Así que asegúrese de deshacerse de eso una vez que los síntomas hayan desaparecido y desinfecte el soporte a fondo también.
4. ... O el dormitorio
Tan pronto como sea posible después de la enfermedad, Leverette dice que se lave la ropa de cama, así como cualquier pijama o peluche que haya cerca de la persona enferma. Y limpie cualquier otro elemento de uso común, como el control remoto del televisor, los libros y los elementos de la mesita de noche.
Eso es interesante
¿Alguna vez se preguntó cómo dos personas pueden tener el mismo resfriado, pero una persona se enferma mucho más que la otra? Resulta que hay muchos factores que afectan la forma en que una persona manifiesta la infección. "Esto tiene que ver principalmente con el sistema inmunológico", explica el Dr. Rose. "Los niños y los adultos tienden a presentar enfermedades de manera diferente; los adultos mayores generalmente tienen un sistema inmunológico debilitado, en comparación con los adultos más jóvenes o los niños, por lo que pueden enfermarse más cuando se infectan con un virus respiratorio".
