Cómo prevenir las arrugas en la cara

Disculpe el juego de palabras, pero seamos realistas, en algún momento durante su larga y saludable vida, tendrá al menos una arruga. Y estamos bastante seguros de que ningún hombre o mujer ha recibido las líneas finas con los brazos abiertos. Si bien hay muchas maneras de tratar de borrar las arrugas que ya han aparecido, como Botox, láser y cirugía plástica, hay cosas que puede hacer ahora mismo para minimizar la aparición de líneas finas y reducir el riesgo de arrugas en el futuro. . Aquí hay maneras fáciles de mantener la piel suave y sin arrugas durante el mayor tiempo posible.

Comience con un estilo de vida saludable. "Lo más importante del envejecimiento es nuestra genética", dice Andrew Ordon, MD, cirujano plástico certificado por la junta y coanfitrión de 'The Doctors'. "Uno nace con cierto ADN y eso determina su envejecimiento probablemente más que cualquier otra cosa”. Pero más allá de eso, la forma más fácil de prevenir el envejecimiento es manteniendo un estilo de vida saludable en general. Eso significa llevar una dieta saludable y consumir alcohol con moderación. , dormir lo suficiente, hacer ejercicio, minimizar el estrés, tener cuidado con el sol y, por supuesto, evitar los cigarrillos y las drogas recreativas [fuente: Dr. Ordon]

Evite el sol. El daño solar es una de las principales causas de las arrugas, las líneas finas y la piel que se ve envejecida antes de lo que debería, dice el Dr. Ordon. "Podemos ver los cambios del daño solar en la piel; agrega más arrugas". Use un humectante que contenga SPF 30 de amplio espectro, incluso si solo está sentado en el automóvil o en la oficina todo el día, sugiere Mona Gohara, MD, profesora clínica asociada, Escuela de Medicina de Yale, Departamento de Dermatología. La exposición al sol a través de las ventanas de los automóviles y las oficinas puede causar daños. Protégete los ojos con gafas de sol, usa un sombrero y evita esos momentos del día cuando el sol es más intenso, dice el Dr. Ordon. [fuente: Dr. Ordon]

Coma una dieta para borrar las arrugas. Agregue más salmón, soya y frutas y verduras a su dieta. El salmón es una potente fuente de un ácido graso esencial conocido como omega-3, que ayuda a mantener la piel tersa y joven, además de prevenir las arrugas y la inflamación. [fuente: WebMD.com ] Investigaciones recientes han demostrado que las personas que toman un suplemento a base de soya mostraron signos de una mejor estructura y firmeza de la piel después de solo seis meses de uso. [fuente: WebMD.com] Usted sabe que siempre es una buena idea agregar más frutas y verduras a su dieta, pero son los antioxidantes en sus productos los que combaten el daño causado por los radicales libres (moléculas inestables que pueden dañar las células), lo que ayuda a que la piel luzca más joven y radiante general. Los vicios de la dieta como el azúcar y el alcohol deben consumirse con moderación, ya que pueden deshidratar y opacar el cutis de la piel y hacer que las arrugas sean más evidentes. [fuente: WebMD.com ]

Siga un buen régimen de cuidado de la piel. Nunca es demasiado pronto para comenzar una rutina de cuidado de la piel. Cuidar tu piel lavándola a diario (no acostarte con maquillaje), usar un humectante con SPF, aplicarte una crema o humectante de noche y exfoliarte dos o tres veces por semana ayudará a prevenir las arrugas. La exfoliación estimula la piel para que produzca más colágeno y elastina, dice el Dr. Ordon.

Si aún no está usando un producto con retinoles, podría ser el momento de comenzar. Estos ingredientes tienen un impacto activo en la formación de arrugas y son buenos para agregar a su rutina de cuidado de la piel durante la noche. El uso de un producto de retinol puede ayudar a promover la producción de colágeno y disminuir la descomposición del colágeno, dice el Dr. Gohara. Si mantiene un programa continuo de cuidado de la piel a una edad relativamente temprana, tendrá menos cambios de envejecimiento. "Esas líneas profundas se forman después de un uso prolongado a largo plazo de esos músculos que conducen a líneas más profundas. Si comienza a tratarlas desde el principio, las líneas más profundas nunca se forman realmente", dice el Dr. Ordon.

No pierdas esos últimos 5 kilos. Si bien no es bueno para la salud tener sobrepeso, esa llenura adicional en el rostro puede hacer que se vea más joven y menos arrugado que una persona muy delgada que tiene más o menos la misma edad.

Muchos de esos hábitos saludables que empleas para lucir lo mejor posible con tus jeans ajustados (apegarse a una dieta baja en calorías, minimizar la grasa, hacer ejercicio con frecuencia) en realidad pueden provocar cambios en tu rostro cuando te acercas a los 40.

Cuando pierdes peso, tu rostro lo muestra tanto como tu cintura. La pérdida de peso puede disminuir el volumen facial, lo que puede hacer que los ojos se vean ligeramente hundidos (y quizás cansados), los pómulos más definidos y la piel pierda su elasticidad y firmeza. Cuando tiene un IMC bajo y no tiene mucha grasa en su cuerpo, se está perdiendo lo que ayuda a rellenar las líneas y arrugas. [fuente: WomensHealthMag.com ]

Y si necesita una razón más para dejar la dieta yo-yo, recuerde que las fluctuaciones de peso también pueden afectar la elasticidad de la piel, dice el Dr. Ordon. A medida que pierde peso, su rostro se vuelve más delgado y es probable que aparezcan las líneas. Así que deshazte de la meta de volver a alcanzar tu peso de la escuela secundaria: te verás más joven con unas pocas libras más en tu estructura.

Deja de fruncir el ceño y fruncir el ceño. Si bien puede pensar que arrugar la cara, las líneas del ceño fruncido y las líneas de preocupación son mitos sobre las arrugas, el Dr. Ordon dice que pueden afectar la apariencia de su piel envejecida. "Hay ciertas personas que hablan animadamente y constantemente levantan las cejas, fruncen el ceño, entrecierran los ojos o hacen muecas", dice el Dr. Ordon. Cuando haces ciertas caras, estás usando los músculos de la cara y creando líneas en tu piel que no necesitan estar allí. (Nota: ¡Apoyamos las líneas de sonrisa!)

Conviértete en un mejor durmiente. Cuando no tomas suficientes zzz todos los días, el cuerpo produce un exceso de cortisol, una hormona del estrés que descompone las células de la piel. Dormir lo suficiente hace que tu cuerpo produzca HGH (hormona de crecimiento humano), que ayuda a mantener la piel gruesa y saludable en general, según el artículo. [fuente: Prevention.com] ¡La forma en que duermes también importa! Si duermes del mismo lado todas las noches, estás creando pliegues en una mejilla que, con el tiempo, se vuelven más permanentes, dice el Dr. Ordon. Sugiere asegurarse de tener buenas almohadas y fundas de almohada suaves. Es posible que desee incluso probar las fundas de almohada de seda, ya que han recibido cierta atención en línea por ser mejores para la piel. [fuente: SleepnBeauty.com]

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