Consejos para USTED: 5 formas de prevenir el cáncer

Si bien una frontera abierta de la medicina es encontrar curas para el cáncer , nuestro trabajo mientras tanto es evitar que se desarrollen en primer lugar. Por supuesto, la genética juega un papel importante, pero eso no significa que seas simplemente una carta en un juego de blackjack canceroso. La suerte no determina todo; de hecho, diríamos que tiene suficiente control para asegurarse de que no lo haga. Lo principal que puede hacer para disminuir sus posibilidades de cáncer es reducir el daño repetitivo a sus células normales, de modo que haya menos posibilidades de que p53 cometa un error y permita que el cáncer elimine una célula debilitada pero necesaria, y luego crezca y se propague .

¿Cómo haces eso? Al ser consciente y tomar medidas para protegerse contra muchos de los principales factores de la edad que ya hemos discutido, como toxinas, infecciones, daño mitocondrial por radicales libres de oxígeno y defectos genéticos. Además, siga estos pasos para ayudar a prevenir el nacimiento (y la propagación) de células cancerosas. Consulte la página siguiente para comenzar.

Extraído de "TÚ: Mantenerse joven" por Michael F. Roizen, MD y Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 por Michael F. Roizen, MD y Oz Works LLC, f/s/o Mehmet C. Oz, MD Reimpreso con permiso de Free Press, una división de Simon and Schuster, Inc.

1. Fortalécete con vitamina D
2. B Protegido
3. obtener salsa
4. aceite en
5. Té arriba

La vitamina D disminuye el riesgo de cáncer, quizás porque es tóxica para las células cancerosas. La otra teoría es que D refuerza la capacidad del gen p53 del perro guardián para detectar células cancerosas y matarlas. La mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente D porque estamos en el interior la mayor parte del tiempo, y cuando estamos al aire libre, usamos protector solar. Recomendamos obtener 800 UI al día si tiene menos de sesenta años y 1000 UI si tiene más de sesenta. Puede hacerlo a través de suplementos o alimentos (aunque probablemente no obtendrá más de 300 UI solo a través de los alimentos, por lo que la suplementación es inteligente). Obtener algo de luz solar, idealmente alrededor de veinte minutos diarios de exposición directa, también es protector. No puede obtener suficiente sol en la mayor parte de los EE. UU. y todo Canadá entre el 1 de octubre y el 15 de abril para convertir la vitamina D inactiva en vitamina D activa. Por eso te recomendamos conseguir seguro D en alimentos suplementados con vitamina D3 o en suplementos. No tome más de 2000 UI al día.

Las investigaciones muestran que una deficiencia de folato, parte del complejo de vitaminas B, está relacionada con el cáncer. La suplementación con folato reduce las tasas de cáncer de colon entre un 20 % y un 50 %, pero más del 50 % de los estadounidenses ni siquiera obtienen la cantidad recomendada y el 90 % no recibe la cantidad que parece reducir el cáncer de colon(800 microgramos al día). Muchos alimentos, como las espinacas, los tomates y el jugo de naranja, contienen folato, pero se absorbe menos que el ácido fólico de los suplementos. La ingesta promedio de folato a través de los alimentos es de 275 a 375 microgramos, por lo que necesita un suplemento de alrededor de 400 microgramos para reducir el riesgo de cáncer. Eso es especialmente importante si está permitiendo que la exposición al sol agote sus niveles de folato, lo que sucede cuando se expone al sol durante más de veinte minutos al día. Asegúrese de agregar B6 y B12 cristalino.

Como si la receta de salsa de espagueti de tu abuela no fuera suficiente incentivo. Los estudios muestran que el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer disminuye cuando comes 10 o más cucharadas de salsa de tomate a la semana . Muchos creen que el ingrediente activo responsable es el licopeno , un carotenoide conocido por sus propiedades antioxidantes. Todos los productos de tomate contienen mucho licopeno, pero está más disponible para su cuerpo cuando se cocina. Mientras lo hace, agregue algunas verduras crucíferas como el brócoli a su salsa. Contienen sustancias químicas que previenen el cáncer.

En una prueba de aceites de oliva , los investigadores encontraron propiedades anticancerígenas en grasas monoinsaturadas. Eso significaría que el aceite de oliva, rico en grasas monoinsaturadas, no solo ayuda al corazón, sino que también puede prevenir el cáncer. Eso ayuda a explicar por qué, en comparación con los europeos del norte, los europeos del sur, cuyas dietas tienden a rebosar de aceite, tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas y cáncer.

Se ha demostrado que el té verde tiene el contenido más alto de polifenoles, que son sustancias químicas con potentes propiedades antioxidantes (se cree que son incluso mayores que la vitamina C). Le dan al té su sabor amargo. Debido a que las hojas de té verde son jóvenes y no se han oxidado, el té verde tiene hasta un 40 por ciento de polifenoles, mientras que el té negro contiene solo un 10 por ciento. Otra nota interesante: el té verde tiene un tercio de la cafeína del té negro. Aún mejor, se ha demostrado que produce el mismo nivel de emoción y atención, pero en niveles más uniformes que los altibajos asociados con otras bebidas con cafeína. Simplemente no bebas leche con él; Se ha demostrado que la caseína de la leche inhibe los efectos beneficiosos del té.

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