Consejos rápidos: 5 mejores frutas para ayudar a la piel

En lo que respecta al cuidado de la piel, surgen nuevas tendencias todo el tiempo. Pero una tendencia reciente podría tener implicaciones para una mejor salud de todo el cuerpo, incluido su órgano más grande, la piel.

Una cosecha de mercados de agricultores locales ha aumentado últimamente, y con ella viene el acceso a frutas y verduras saludables. Y algunas de las mismas frutas que puede disfrutar comer con el desayuno o como un refrigerio saludable podrían tener beneficios adicionales para su piel.

Entonces, ¿por qué gastar mucho dinero en productos cuando puedes iluminar, tensar y reducir las arrugas de la piel de manera fácil? Las siguientes son cinco frutas que no solo son buenas para el cuerpo, también son excelentes para una piel saludable.

• Papaya: Se sabe que esta fruta tropical tiene propiedades que ayudan a reafirmar la piel y previenen la flacidez. La papaya tiene betacaroteno, vitamina C, flavonoides, ácido fólico, potasio y magnesio. De las frutas de esta lista, todas tienen cierta cantidad de vitamina C, pero la papaya se considera una excelente fuente. Esta vitamina es esencial para la producción de colágeno en el cuerpo, una proteína que le da a la piel su firmeza [fuente: Natural Food Hub ].

• Aguacate: debido a que son más sabrosos que dulces, los aguacates a menudo se confunden con una verdura. Pero estos orbes verdes son en realidad una fruta, de naturaleza tropical como la papaya. La clave del beneficio del aguacate para las células de la piel son los altos niveles de grasa monoinsaturada, considerada una grasa "buena". Las grasas monoinsaturadas ayudan a humectar la piel y reemplazan el aceite que se elimina al lavar [fuente: WebMD ].

• Fresa: El siguiente en la lista es uno de los tesoros más buscados de la primavera y el verano, las fresas. Conocidas por su dulzura, las fresas son una gran adición a un tazón de cereales integrales. Pero detrás de esa dulzura se esconde una gran cantidad de vitaminas y minerales que mejoran la salud. Además de altas concentraciones de vitamina C, las fresas son ricas en antioxidantes, compuestos que ayudan a neutralizar los radicales libres en el organismo. Los radicales libres son moléculas descompuestas que pueden causar daño a las células, incluidas las células de la piel [fuente: Consejo Internacional de Información Alimentaria ]. En un estudio de 12 frutas populares, las fresas ocuparon el lugar más alto en contenido de antioxidantes, más que las uvas, las manzanas o los tomates [fuente: Wang ].

• Ciruela: Otra fruta dulce que es buena para la piel es la ciruela. En el mismo estudio sobre antioxidantes, las ciruelas estaban justo detrás de las fresas en la cantidad de antioxidantes por porción [fuente: Wang ]. Y las ciruelas, como muchas otras frutas, son una gran fuente de fibra dietética. La fibra es importante para librar al cuerpo de toxinas dañinas al "escoltarlas" a través del tracto digestivo [fuente: Universidad de Tufts ]. Un consejo útil para recordar al elegir frutas ricas en antioxidantes es buscar tonos morados y rojos intensos, como los de las ciruelas, las fresas y otras bayas [fuente: Consejo Internacional de Información Alimentaria ].

• Pera: La fruta final de nuestra lista viene en varias formas y tamaños. Dulce placer por sí solo, las peras también son excelentes en una serie de recetas. También resultan ser una fantástica fuente de fibra. De las frutas comunes, las peras proporcionan la mayor cantidad de fibra. Una pera grande tiene 5 gramos de fibra, tres de los cuales son fibra soluble [fuente: Tufts University ]. La fibra soluble ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que dañan las células de la piel.

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