Consejos rápidos: los 5 mejores alimentos antienvejecimiento

May 30 2012

Mantener un cuerpo joven y saludable es una cuestión de calidad de vida. Eso significa que pone cosas buenas, sabrosas y beneficiosas en su cuerpo, y los cinco elementos de nuestra lista son un excelente lugar para comenzar.

¿Quién dijo que los alimentos saludables no saben bien? No hay nada como las bayas para un sabroso refrigerio.

Mantener un cuerpo joven y saludable es más que longevidad ; es un problema de calidad de vida. Y tener una alta calidad de vida significa que pone cosas buenas, sabrosas y beneficiosas en su cuerpo en lugar de simplemente evitar las malas: alimentos ricos en grasas saturadas, como postres con mantequilla y carne roja grasosa.

Toda una industria se basa en poner las cosas buenas en una botella. Las vitaminas y los suplementos aparentemente están en todas partes. Pero, ¿por qué sacar algunas píldoras en gran parte no probadas del estante de una tienda si la naturaleza proporciona lo que ya necesita? Los mejores alimentos antienvejecimiento no tienen que crearse, se cultivan.

Verduras: Tu cuerpo envejece debido, en parte, a los radicales libres: compuestos químicos inestables. Las investigaciones indican que los radicales libres pueden incluso causar cáncer. Introduzca antioxidantes, que se encuentran en abundancia en las verduras. Al comer verduras le darás a tu cuerpo el combustible para matar los radicales libres, que dañan las células. Imagínese menos arrugas y una piel más tersa y, de repente, el brócoli, las verduras de hojas verdes y oscuras y las zanahorias se ven mucho más sabrosos.
Bayas: Piense en las bayas como el postre de la naturaleza. Estos dulces están llenos de flavonoides, un tipo de antioxidante. Ni siquiera tiene que comer muchos arándanos, frambuesas o fresas para recibir un beneficio. Obtendrá una gran dosis de nutrientes antienvejecimiento simplemente comiendo media taza cada día.
Frutas cítricas: La vitamina C es otro antioxidante y hay mucha en los cítricos. Desempeña un papel importante ayudándole a mantener una piel sana. Pero no te concentres solo en el jugo. La pulpa de los cítricos es un tipo de fibra que te ayuda a sentirte lleno. Si está lleno de alimentos saludables, será menos probable que busque un refrigerio con alto contenido de colesterol.
Nueces: imagina una ensalada saludable con los tres tipos de alimentos anteriores: hojas de espinaca y lechuga romana, fresas y algunas rodajas de naranja, y luego una pizca de almendras en rodajas. Las nueces proporcionan minerales como el potasio, que ayuda a mantener la presión arterial en un rango saludable. Las nueces también contienen grasas saludables que, según creen algunos investigadores, preservan la elasticidad de la piel.
Granos integrales: es más que papilla. Los cereales integrales incluyen arroz integral, avena e incluso pasta de trigo integral. Eso le proporcionará a su cuerpo hierro y también vitaminas B, que mantienen alto su nivel de energía. La fibra en esta fuente de alimento natural también mantiene su tracto digestivo en buen estado de funcionamiento.

Alta energía, piel vibrante y un cuerpo sano y libre de enfermedades: es un conjunto atractivo de beneficios y es lo que ofrecen estos alimentos antienvejecimiento.

Consejos rápidos: los 5 mejores alimentos antienvejecimiento

Mucha más información

Artículos relacionados

Fuentes