Lo primero que piensas cuando escuchas la palabra yoga es probablemente estirar, o pantalones negros, o mantener el equilibrio sobre una pierna. Pero estas cosas solo constituyen un aspecto, la parte física, de una verdadera práctica de yoga.
Raja yoga es un término que se usa para la práctica completa: no solo el tiempo que se pasa en la esterilla, sino también los componentes espirituales y emocionales de la filosofía del yoga. Debido a esto, el objetivo final del raja yoga no es dominar una parada de manos o tener abdominales más planos. Se trata de lograr la paz mental con una práctica regular de meditación.
Raja, o yoga "real", se refiere a las ocho ramas del yoga establecidas en el Yoga Sutra de Patanjali, un antiguo texto sánscrito que sirvió como base del yoga clásico, hace más de 1700 años. Durante la mayoría de las clases de yoga de hoy en día, tendemos a centrarnos en solo uno o dos de estos miembros: asana, los movimientos físicos relacionados con el yoga; y pranayama, la conexión con nuestra respiración. Las otras extremidades pueden ignorarse o descuidarse más fácilmente en una sesión de estudio de una hora, pero no obstante, son importantes para Raja yoga. [Fuente: Herbert] Los ocho miembros incluyen:
- Yama: prácticas éticas, como la no violencia y la veracidad.
- Niyama: autodisciplina, como la limpieza, asistir a la iglesia con regularidad y mantenerse al día con una práctica de meditación personal.
- Asana: la práctica física de moverse a través de diferentes posturas de yoga.
- Pranayama: la capacidad de controlar la respiración; literalmente significa "extensión de la fuerza vital"
- Pratyahara: el retiro de los sentidos y la capacidad de dar un paso atrás y mirarnos a nosotros mismos objetivamente.
- Dharana: concentración intensa; la capacidad de concentrarse intensamente en un solo punto en preparación para la meditación
- Dhyana: meditación o contemplación; la capacidad de silenciar la mente sin ningún enfoque o pensamiento específico
- Samadhi: un estado de éxtasis y paz que se puede alcanzar siguiendo los primeros siete miembros
Un estudio que anuncia clases de yoga Raja probablemente se centre más en las dos últimas ramas del yoga: dhyana y samadhi. La práctica de la reflexión y la meditación en silencio puede ser una parte más importante de la clase de lo que estás acostumbrado, y el instructor puede discutir el concepto de yoga más allá de simplemente estirarse y respirar. [Fuente: Herbert]
Los términos Raja yoga y Ashtanga yoga a veces se usan indistintamente; Ashtanga significa "ocho miembros" y también se refiere a esta filosofía que lo abarca todo. Pero en el yoga estadounidense moderno, Ashtanga generalmente se usa para describir una secuencia específica de posturas, mientras que Raja se considera un término más general.
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Fuentes:
- Carrico, María. "Los ocho miembros". Revista de yoga. (25 de marzo de 2013) http://www.yogajournal.com/basics/158
- Carrico, María. "Las Ramas del Yoga. Yoga Journal. (25 de marzo de 2013) http://www.yogajournal.com/basics/157
- Herbert, Sofía. Instructora de yoga. Entrevista personal. 21 de Marzo de 2013.
- Raja Yoga. "Raja Yoga". (25 de marzo de 2013) http://rajayoga.org/rajayoga
- Raja Yoga Filadelfia. "Acerca de." (25 de marzo de 2013) http://www.rajayogaphilly.com/about/
- Rosen, Ricardo. "¿Quién fue Patanjali?" Revista de yoga. (25 de marzo de 2013) http://www.yogajournal.com/wisdom/2208
