Si podemos aprender cómo funciona el cuerpo, no hay razón por la que no podamos vivir hasta los 100 años o más, con el vigor de alguien de la mitad de esa edad (¡o incluso más joven!). Vea las cinco cosas que debe saber sobre el envejecimiento para vivir una vida más larga y saludable.
- Envejecer no es lo mismo que enfermedad
- Envejecer con vitalidad tiene que ver con equilibrar los factores de envejecimiento dañinos y los mecanismos de reparación
- El envejecimiento no se trata tanto de problemas agudos como del panorama general
- El secreto para lograr una vida larga puede estar en un nervio largo
- No hacer nada lo hace todo
1: Envejecer no es lo mismo que enfermedad
Envejecer realmente no se trata de prevenir enfermedades; deshacerse de las enfermedades del corazón y el cáncer nos gana menos de una década de vida. Más bien, necesitamos disminuir la tasa de envejecimiento para evitar la fragilidad que haría que la longevidad fuera menos deseable.
2: Envejecer con vitalidad se trata de equilibrar los factores de envejecimiento dañinos y los mecanismos de reparación
El verdadero truco no es solo evitar las averías corporales periódicas, sino también enseñar a nuestros cuerpos a repararse mejor cuando lo hacen. Al igual que con un automóvil, obtendrá mucho más kilometraje de su cuerpo si realiza un mantenimiento de rutina . El envejecimiento es esencialmente un proceso en el que las células pierden su resiliencia; pierden su capacidad de reparar el daño porque las cosas de las que quizás nunca haya oído hablar (como las mitocondrias y los telómeros ) no funcionan como deberían, o porque ha expuesto su cuerpo a elementos dañinos. Está a su alcance aumentar su resiliencia y mantener su vehículo andando un par de cientos de miles de millas adicionales, así como evitar esos baches que causarán daños en el camino.
3: El envejecimiento no se trata tanto de problemas agudos como del panorama general
Con demasiada frecuencia, buscamos "soluciones" de ciertos problemas que tenemos con nuestros ojos, nuestra espalda, nuestros corazones y todos los dolores, molestias y condiciones específicas que podemos experimentar. Pero el verdadero secreto radica en retrasar el envejecimiento de nuestras células, lo que prevendrá enfermedades y retrasará nuestro envejecimiento general. Asique como haces eso? Al comprender no solo las condiciones principales, sino también comprender las principales "edades principales" en nuestro cuerpo, la mayoría de las cuales probablemente nunca haya oído hablar, pero sobre todas las cuales puede hacer algo.
Tres ejemplos de "Edad Mayor":
- Telómeros cortos: son pequeñas puntas cortas al final de los cromosomas (como las puntas de los cordones de los zapatos). Cuando se acortan, corre un mayor riesgo de sufrir todo tipo de problemas, sobre todo la pérdida de memoria. (El ejercicio puede ayudar a evitar que se acorten).
- Mitocondrias ineficientes: Las mitocondrias sirven como pequeñas plantas de energía en su cuerpo. Cuando no funcionan tan eficientemente como deberían, eso lleva a un proceso químico que causa un proceso que hace que su sistema cardiovascular se oxide como una bicicleta bajo la lluvia. (Los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el pescado, pueden ayudar a retrasar el daño).
- Sin óxido nítrico: en su cuerpo, tiene un gas de corta duración llamado óxido nítrico que abre sus arterias, lo que permite un mejor flujo de sangre a su corazón (y otros órganos importantes). A medida que envejece, su capacidad para generar óxido nítrico disminuye, a menos que sepa cómo encender el tanque biológico. (La respiración nasal profunda activa el óxido nítrico, que abre las arterias).
4: El secreto para lograr una vida larga puede estar en un nervio largo
¿Cuál es la clave para un envejecimiento óptimo? Puede resultar ser el nervio vago, un nervio largo que proporciona información desde el intestino hasta el cerebro y en todos los puntos intermedios. Y también se está convirtiendo en un punto focal en la investigación antienvejecimiento a medida que los científicos están descubriendo que el nervio vago guarda muchos de los secretos para manejar las "edades mayores" que experimentamos. Por un lado, si podemos modular el nervio vago, sabemos que podemos ayudar a controlar la inflamación destructiva en todo nuestro cuerpo. ¿Cómo lo podemos detener? meditación _
5: No hacer nada lo hace todo
La mayoría de nosotros pensamos que el sueño simplemente sucede. Tienes un buen sueño o un mal sueño, y no estás realmente activo en el proceso. Pero el sueño, como lavarse la cara o hacer ejercicio, requiere un programa específico para que pueda obtener el mejor resultado: un sueño reparador y tranquilo. ¿Por qué el sueño es más importante que la comida? Porque si no duerme lo suficiente, su cuerpo pierde la capacidad de producir la hormona del crecimiento , por lo que no puede regenerarse para poder combatir el daño relacionado con el envejecimiento.
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