No tienes que subirte a una caminadora que agota la electricidad para perder peso. De hecho, si se lesionó la pierna, el tobillo o la rodilla, es probable que su médico le haya indicado que no haga nada de cardio. Pero hay un ejercicio cardiovascular que no requiere caminar, correr o mover las piernas. Es un ejercicio cardiovascular para la parte superior del cuerpo.
El ejercicio cardiovascular es un entrenamiento prolongado que involucra el músculo cardíaco, hace que la sangre bombee, quema calorías y lo deja sin aliento. Una de las mejores maneras de hacer todo eso es levantando los brazos en el aire, por encima del corazón y moviéndolos, ¡rápido! Lo bueno es que puedes hacer este ejercicio cardiovascular en tu cama : la única energía necesaria para hacerlo es la tuya.
Funcionalmente, más que tonificar su cuerpo y quemar un montón de calorías, los ejercicios cardiovasculares en la cama también lo calientan y son perfectos para hacer a primera hora de la mañana antes de pisar el suelo, o cuando se acuesta por la noche y su las cubiertas todavía están frías. ¡Lo único que debe tener en cuenta con todos los ejercicios de cardio en la cama es que debe moverse rápido! ¡El punto es aumentar tu ritmo cardíaco!
Siga junto con este entrenamiento rápido de cardio para la parte superior del cuerpo en la cama de ExerciseTV
Tu entrenamiento cardio Quickie para la parte superior del cuerpo en la cama consiste en:
Volando- - 3 minutos.
Bounce and Circle- -3 minutos, cada lado.
Conductor- - 3 minutos.
Speed Bag- -3 minutos adelante, 3 minutos atrás.
Pedaleo manual : 3 minutos hacia adelante, 3 minutos hacia atrás.
Shadow Boxing- -1 minuto adelante, 1 minuto arriba, 1 minuto abajo.
Saltar la cuerda: -3 minutos hacia adelante, 3 minutos hacia atrás.
No dejes que una lesión sea tu excusa para no entrenar.
