Puede que no te des cuenta, pero tus piernas están entrenando todo el día. Te llevan caminando, corriendo, maniobrando alrededor de las grietas en la acera y levantándote por los escalones. Todo eso suma. Entonces, si quieres trabajar tus piernas, quiero decir realmente tonificarlas y recortarlas, necesitas hacer un poco más. Necesita desafiarlos más allá de la caminata peatonal de un pie delante del otro. ¿Cómo? Resistencia y Cambio. Afortunadamente, no necesita equipos pesados ni aparatos costosos para trabajar y tonificar los músculos de las piernas. Haga ejercicio verde pero igualmente eficaz en su lugar. Sí, puedes dar forma a tus piernas a la perfección sexy sin absolutamente ningún equipo , equipo, ropa (bueno, eso es una elección personal)... con Quickie Workouts in Bed .
Sigue leyendo para conocer los beneficios de los entrenamientos rápidos.
Beneficios de los entrenamientos rápidos en la cama:
-Entrenamiento perfecto para el deportista perezoso
-En lugar de presionar el botón de repetición en la mañana, solo comienza a moverte. Quemará calorías, tonificará sus músculos, reactivará su metabolismo y le dará la energía para levantarse de la cama.
-Haz tu entrenamiento fuera del camino incluso antes de comenzar tu día
-La inestabilidad y el rebote de la cama fuerzan a los músculos estabilizadores a activarse, mejorando el entrenamiento.
-Si olvidó hacer ejercicio durante el día, puede hacerlo por la noche antes de dormirse. Esfuérzate mucho y estarás tan exhausto que tu cuerpo se dormirá fácilmente.
Tu entrenamiento rápido de piernas sexy en la cama:
- Elevaciones de piernas sentado (25 elevaciones cada pierna). TRABAJOS: Quads, Abdominales
- Levantamiento lateral de una sola pierna: Levantamiento de la parte superior de la pierna (25 repeticiones). OBRAS: Muslos
- Elevación lateral de una sola pierna: elevación de la parte inferior de la pierna (25 repeticiones). TRABAJOS: Interior de los muslos
Repita Arriba y Abajo en el lado opuesto
- Elevaciones de piernas tumbadas (25 en cada pierna)/ TRABAJOS: Flexor de cadera
- Calentadores de pies (3 minutos). TRABAJOS: Cardio, Total Leg Burn
- Flutter Kicks (10 Lift and Lower completos). TRABAJOS: Culo, Quads
- Natación (50 veces). TRABAJOS: Glúteos, Isquiotibiales
De verdad, no tienes excusa para no hacer ejercicio. Incluso si "no tienes tiempo...", siempre tienes tiempo para un entrenamiento rápido.
