Comment se libérer de la matrice réelle

Les médias sociaux sont devenus la distraction ultime, le minimalisme numérique est le remède.

Si vous avez vu le blockbuster de 1999, The Matrix, votre souvenir le plus durable est probablement la scène emblématique du « bullet time ». Celui où Neo bascule en arrière pour esquiver une grêle de balles venant en sens inverse. A peine réaliste ! Mais d'autres aspects du film s'avèrent plus réalistes que quiconque aurait pu s'y attendre. The Matrix se déroule dans un monde futur dystopique où des machines sensibles ont créé une réalité simulée pour contrôler l'humanité. Alors que les humains sont pacifiés par le monde onirique généré par ordinateur, les machines récoltent leur énergie.

Bien qu'elles ne soient pas gérées par des machines sensibles (pour autant que nous sachions), les entreprises de médias sociaux fonctionnent aujourd'hui d'une manière effroyablement similaire. Ils ont créé des mondes de rêve numériques conçus pour garder nos esprits occupés, tout en profitant de notre attention et de nos données personnelles. Ces mondes numériques sont devenus omniprésents, même votre grand-mère est sur Facebook. On nous a vendu l'illusion que ces plateformes nous aident à rester connectés et informés. La vérité est bien plus sinistre. La plupart des gens de la matrice sont heureux d'avaler la pilule bleue et restent parfaitement inconscients de leur véritable état. De même, beaucoup d'entre nous ne comprennent pas le véritable coût de passer des heures chaque jour à faire défiler nos flux.

Comme Neo, nous sommes maintenant confrontés à un choix. Nous pouvons prendre la pilule rouge et nous libérer du monde des rêves et prendre le contrôle de notre attention. Nous pouvons être intentionnels quant aux outils et habitudes numériques que nous adoptons et créer une réalité qui soutient nos valeurs et nos objectifs personnels. La première étape pour vous libérer consiste à comprendre le fonctionnement de la matrice.

Si vous ne payez pas pour le produit, vous êtes le produit

Les entreprises de médias sociaux ont de nombreux employés qui produisent constamment de nouvelles fonctionnalités. Ils disposent de vastes budgets marketing et de l'infrastructure nécessaire pour gérer des centaines de millions, voire des milliards d'utilisateurs. Et pourtant, leur service est apparemment totalement gratuit. Comment est-ce possible?

Cela est possible car les applications qu'ils créent ne sont pas le produit. Tu es! Ces entreprises gagnent de l'argent en monétisant votre attention. L'expression « si vous ne payez pas pour le produit, alors vous êtes le produit » est souvent utilisée pour décrire ce modèle commercial. Si nous utilisons un service gratuitement, l'entreprise gagne de l'argent en nous vendant l'accès, généralement sous la forme de publicité ciblée.

Lorsque nous nous inscrivons, nous fournissons à ces entreprises une mine d'informations, y compris nos données démographiques, nos centres d'intérêt et notre comportement en ligne. Ces informations sont utilisées pour créer des profils détaillés de chaque utilisateur, qui sont ensuite vendus à des annonceurs. Les annonceurs utilisent ces profils pour cibler des groupes d'utilisateurs spécifiques avec des publicités plus susceptibles d'être pertinentes et attrayantes. Plus ils ont d'informations sur nous, plus nous sommes précieux pour les annonceurs.

Pour les entreprises qui vendent de la publicité, notre attention est la denrée ultime. Plus vous restez longtemps sur la plateforme, plus vous voyez de publicités et plus elles rapportent d'argent. Les entreprises de médias sociaux disposent d'un arsenal de techniques pour nous garder sur leurs plateformes aussi longtemps que possible. Ces méthodes peuvent sembler inoffensives, mais elles peuvent faire des ravages sur notre capacité d'attention et notre capacité à nous concentrer. Ce qui suit n'est qu'une petite fraction :

Notifications constantes

Ils envoient des notifications pour tout, des mentions et messages directs aux likes et commentaires. Ces notifications créent un sentiment d'urgence et FOMO (peur de manquer quelque chose) qui incitent les utilisateurs à vérifier leur téléphone en permanence. En conséquence, nous avons du mal à être dans le moment, que nous essayions de travailler ou d'avoir une conversation avec quelqu'un.

Récompenses variables

Les plateformes de médias sociaux utilisent des récompenses variables pour garder les utilisateurs accrochés. Le nombre de likes et de commentaires qu'un message reçoit est imprévisible, créant un sentiment d'excitation et d'anticipation. Ceci est similaire à la façon dont les machines à sous accrochent les joueurs. Le résultat de chaque tour est imprévisible, vous continuez donc à tirer sur le levier, sachant que le prochain pourrait bien être une grande victoire. Ils profitent tous les deux de l'effet «quasi-accident». Le joueur se voit montrer quelque chose de désirable qui est juste hors de portée, ce qui l'amène à continuer d'essayer d'obtenir cette grosse récompense. Cela crée un sentiment de dépendance, car le système de récompense du cerveau est surmultiplié.

Personnalisation

Ils ont développé des algorithmes pour montrer aux utilisateurs un contenu susceptible d'être engageant et intéressant pour eux, ce qui les rend plus susceptibles de continuer à utiliser la plate-forme. Cela peut être extrêmement préjudiciable comme nous le verrons dans la prochaine section.

L'algorithme et la chambre d'écho

Les entreprises de médias sociaux ont des armées de scientifiques des données dont le travail consiste à déterminer exactement ce qui nous maintient accrochés. Ils conçoivent des algorithmes qui maximisent avant tout une chose : l'engagement. Cela signifie que le contenu que vous voyez n'est pas un échantillon représentatif de tout le contenu disponible sur la plateforme. Il s'agit plutôt d'une sélection organisée du contenu qui est le plus susceptible de vous maintenir engagé avec la plate-forme.

Un contenu polarisant et sensationnel génère naturellement plus d'engagement que des points de vue plus équilibrés. Nous sommes également beaucoup plus susceptibles de nous engager avec du contenu qui confirme notre vision du monde. Les algorithmes créent une chambre d'écho dans laquelle nous sommes principalement exposés à des informations qui confirment nos croyances et opinions existantes. Nous sommes plus susceptibles de partager ce contenu sans vérifier son exactitude, ce qui signifie que la désinformation peut se propager facilement. Les « fausses nouvelles » deviennent un phénomène de plus en plus dangereux et répandu grâce à cela.

Comme nous sommes de moins en moins exposés à des perspectives opposées, nous devenons plus ancrés dans notre vision du monde. Si on nous montre du contenu créé par « l'opposition », c'est probablement l'exemple le plus extrême. Le genre de chose qui va nous enrager ou nous bouleverser. L'algorithme adore quand vous avez un match de cris avec un inconnu, tant que vous restez sur la plate-forme. Cela explique pourquoi il est devenu si difficile pour nous d'avoir un discours politique productif au cours de la dernière décennie.

Le message moyen est plus stupide que l'utilisateur moyen

On nous a tous conseillé de «réfléchir avant de parler» à un moment donné de notre vie. Les plus astucieux d'entre nous tiendront compte de ce sage conseil et deviendront plus prudents avec nos paroles. La nature instantanée des médias sociaux peut amener nombre d'entre nous à négliger ce conseil. Les personnes qui ne réfléchissent pas beaucoup à leurs mots avant de poster peuvent finir par dominer la conversation. De plus, l'anonymat et la distance fournis par les médias sociaux peuvent amener certaines personnes à perdre leurs inhibitions et à dire des choses qu'elles n'oseraient jamais dire face à face.

Si les personnes stupides sont plus susceptibles de publier, alors la publication moyenne sur les réseaux sociaux est plus stupide que l'utilisateur moyen des réseaux sociaux. Cela peut faire baisser notre QI collectif grâce à un phénomène appelé « simple effet d'exposition ». La recherche a montré que les gens ont tendance à avoir un préjugé positif envers les choses qui leur sont familières. L'exposition répétée à une idée ou à un message peut augmenter la probabilité que les gens le trouvent attrayant ou convaincant. Cette idée est la raison pour laquelle la publicité est si efficace. Si l'algorithme vous alimente constamment en contenu stupide, il est probable que vous commencerez à être d'accord avec une grande partie sans vous en rendre compte.

Qu'est-ce que le minimalisme numérique ?

Le minimalisme numérique est un terme inventé par l'auteur et professeur Cal Newport dans son livre du même nom. C'est "une philosophie d'utilisation de la technologie dans laquelle vous concentrez votre temps en ligne sur un petit nombre d'activités soigneusement sélectionnées et optimisées qui soutiennent fortement les choses que vous appréciez, puis passez joyeusement à côté de tout le reste". Il s'agit d'être intentionnel avec les outils numériques et les habitudes que nous utilisons, et comment les utiliser, pour améliorer notre bien-être et notre qualité de vie.

Le minimalisme numérique repose sur 3 principes fondamentaux :

Principe #1 : Le fouillis coûte cher. Les minimalistes numériques comprennent qu'une utilisation excessive et inconsciente des appareils, des applications et des services peut facilement avoir un impact négatif net sur leur temps et leur attention.

Principe #2 : L'optimisation est importante. Les minimalistes numériques réfléchissent soigneusement aux technologies qu'ils utilisent et à la manière dont ils les utilisent. Ils n'utilisent que la technologie qui soutient leurs objectifs et leurs valeurs.

Principe #3 : L'intentionnalité est satisfaisante. Les minimalistes numériques trouvent de la satisfaction à être intentionnels dans leur engagement avec la technologie. Cette satisfaction n'est pas liée à des décisions spécifiques et est une raison majeure pour laquelle le minimalisme est souvent profondément significatif pour eux.

Le désencombrement numérique

Faites une pause de trente jours loin des médias sociaux et des autres technologies non essentielles. Dinde Froide! Ce ne sera pas facile car nous sommes devenus tellement dépendants de nos appareils, mais au fur et à mesure que vous redécouvrirez les activités qui vous apportent une réelle satisfaction, cela deviendra plus facile. Après la pause, commencez à réintroduire les technologies dans votre vie, mais abordez-les avec une nouvelle perspective. Pour chaque technologie que vous réintroduisez, déterminez quelle valeur elle sert dans votre vie et comment vous l'utiliserez spécifiquement pour maximiser cette valeur.

Se détacher complètement pendant 30 jours vous donnera de la clarté et vous aidera à éviter l'attraction addictive de la technologie qui influence vos décisions. L'objectif est de créer une vie où la technologie joue un rôle de soutien dans la réalisation de ce que nous trouvons vraiment significatif.

Pour permettre à une technologie optionnelle de revenir dans votre vie à la fin du désencombrement numérique, elle doit :

Servez quelque chose que vous appréciez profondément (offrir un avantage ne suffit pas).

Soyez la meilleure façon d'utiliser la technologie pour servir cette valeur (si ce n'est pas le cas, remplacez-la par quelque chose de mieux).

Ayez des directives précises sur quand et comment vous l'utilisez.

Prendre en charge le désencombrement numérique de 30 jours peut être intimidant en raison de l'intense FOMO que nos appareils nous procurent. Mais rassurez-vous, cela en vaudra la peine ! Je n'ai pas encore rencontré quelqu'un qui a retiré les médias sociaux de sa vie et qui l'a regretté. S'il s'avère que vous êtes le premier à en faire l'expérience par miracle, vous pouvez facilement vous rebrancher comme si de rien n'était.

Quelques conseils supplémentaires pour gérer les réseaux sociaux

Désactiver les notifications : cela aidera à réduire le sentiment constant d'urgence et le FOMO.

Fixez des limites de temps : la plupart des plateformes de médias sociaux ont des outils intégrés qui vous permettent de fixer des limites sur le temps que vous passez sur l'application chaque jour.

Prenez des pauses régulières : Planifiez des pauses régulières sur les réseaux sociaux, comme prendre un jour de congé par semaine ou faire une cure de désintoxication numérique.

Soyez conscient de la personnalisation : Soyez conscient de la façon dont la personnalisation peut influencer votre engagement avec les médias sociaux et essayez de rechercher activement des perspectives nouvelles et diverses.

Trouvez des activités alternatives : Enfin, trouvez des activités alternatives pour combler le temps que vous avez libéré en utilisant moins la technologie. Cela peut inclure lire un livre, faire une promenade ou passer du temps avec des amis et la famille.

Conclusion

Les médias sociaux nous donnent l'illusion d'un lien avec nos amis et notre famille, mais pour la plupart d'entre nous, cela ne sert tout simplement pas cet objectif. La Big Tech a créé des mondes numériques qui nous maintiennent accrochés tout en profitant de notre attention et de nos données personnelles. Plus nous passons de temps sur ces plateformes, plus notre autonomie et notre capacité à vivre en alignement avec nos valeurs et nos objectifs sont compromises.

Le minimalisme numérique offre une porte de sortie. Il favorise l'utilisation intentionnelle de la technologie qui s'aligne sur nos objectifs et valeurs personnels. En connaissant les modèles commerciaux de ces entreprises et en faisant des choix conscients, nous pouvons nous libérer des effets négatifs de cette technologie et améliorer notre bien-être et notre qualité de vie.