Faites de Overthinking votre ami

Nous avons tous une faiblesse ou une autre et il est souvent difficile de comprendre ce que nous faisons de mal. Ce blog est destiné aux personnes qui réfléchissent trop à tout et avec cela leur esprit entre dans une spirale de pensées récurrentes qui les épuisent.

Ne vous méprenez pas, même si je lutte avec le même problème et chaque jour, j'essaie de ne pas trop réfléchir à toute décision que j'ai prise ou en fait à tout résultat qui était hors de mon contrôle. Dans notre vie, la prise de décision est très courante et nous la prenons quotidiennement sans même le savoir, mais pourquoi insistons-nous sur certaines décisions spécifiques et pas sur d'autres, se pourrait-il que nous ayons tendance à trop réfléchir à celles qui comptent le plus pour nous et nous nous attendons à ce qu'ils tournent en notre faveur. Eh bien, c'est une tendance humaine, et même si nous essayons, la plupart d'entre nous pensent de cette façon. Quoi qu'il en soit, concentrons-nous et concentrons-nous sur les points qui nous aideront à moins réfléchir et à nous concentrer davantage sur le présent et les actions que nous pouvons entreprendre pour que la réflexion excessive ne soit pas notre faiblesse mais une force.

Ici, nous aborderons quelques repères pour faire de nos faiblesses nos forces.

Tout d'abord, renommons Overthinking en Critical Thinking ou Strategic Planning. mais rappelez-vous que c'est une épée à double tranchant que nous devons utiliser avec précaution.

Voici quelques conseils pour transformer notre ennemi en notre ami.

1. Identifiez vos déclencheurs : commencez par identifier les situations ou les déclencheurs qui vous poussent à trop réfléchir. Cela peut inclure des moments de stress, l'incertitude de l'avenir ou une décision difficile.
2. Fixez des limites : une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, fixez des limites au temps que vous passez à les analyser et à y réfléchir. Fixez 10 à 15 minutes maximum pour envisager tous les scénarios possibles lors de la prise de décision, limitez également le nombre d'options que vous envisagez.
3. Élaborez un plan : vous êtes maintenant prêt à élaborer un plan ou un processus pour prendre des décisions ou résoudre des problèmes. Cela peut impliquer de décomposer une tâche complexe en étapes plus petites et plus gérables, ou d'utiliser un cadre de prise de décision pour peser le pour et le contre. Cela vous aidera à clarifier la décision et le chemin que vous souhaitez suivre.
4. Cherchez des commentaires : N'ayez pas peur de demander des commentaires aux autres. Obtenez une deuxième opinion ou perspective pour vous aider à gagner en clarté et à réduire l'incertitude. Il arrive souvent que les gens souffrent des mêmes problèmes que nous et cela pourrait nous aider à nous améliorer si nous ouvrons nos faiblesses et cherchons des conseils pour nous améliorer avec leurs conseils s'ils ont traversé les mêmes problèmes. Par conséquent, ouvrez-vous et demandez des commentaires.
5. Pratiquez la pleine conscience : Pratiquez des techniques de pleine conscience, telles que la méditation ou des exercices de respiration profonde, pour aider à calmer votre esprit et réduire l'anxiété. La méditation nous aide à nous calmer et à gagner en clarté dans nos processus de pensée et nous permet de réaligner nos schémas de pensée.
6. Utilisez vos capacités d'analyse : La réflexion excessive peut également être un atout dans certaines situations. Vous pouvez utiliser vos compétences analytiques à votre avantage. par exemple lors de l'analyse de données ou de la conduite de recherches.
7. Passez à l'action : enfin, agissez et prenez des décisions. Il est important de se rappeler qu'aucune décision n'est parfaite et qu'il vaut mieux agir et apprendre de ses erreurs que d'analyser et de trop réfléchir sans cesse.

Cela étant dit, je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Il faut un certain temps pour éliminer cette habitude de notre système, mais si elle nous cause plus de mal que de bien, nous devons la limiter. Et aux personnes qui s'inquiètent du résultat, je suggérerais une citation.

Concentrez-vous toujours sur vos actions et non sur vos résultats